Red de conocimientos sobre prescripción popular - Cuidado de la salud en otoño - Quiero utilizar este ejercicio aeróbico para ir al gimnasio a perder peso y ahora quiero encontrar una receta. ¿Qué debo comer en el almuerzo y la cena?
Quiero utilizar este ejercicio aeróbico para ir al gimnasio a perder peso y ahora quiero encontrar una receta. ¿Qué debo comer en el almuerzo y la cena?
1. En el desayuno, un huevo, cocido o al vapor, no frito ni frito. Bebidas, leche de soja sin azúcar, yogur y leche desnatada, sin exceder los 200ml.
2. Para el almuerzo, medio tael de arroz, dos taels de carne magra (cualquier carne se puede pelar) y más verduras. Todo hervido o al vapor, no frito ni frito. Menos sal, nada de aceite, nada de sopa, nada de sopa de verduras.
3. Por la tarde puedes comer fruta, 1 o 2 manzanas, peras, melocotones y naranjas, y terminarlas antes de las cuatro.
4. En la cena, come una pequeña cantidad de verduras de color verde, preferiblemente pepinos o tomates, hervidos o comidos crudos.
5. No comas cuatro horas antes de acostarte. Si tienes mucha hambre, come medio pepino o tomate crudo.
6. Para el agua, ¡solo puedes beber agua hervida o té suave!