¡Existe una condición patológica en la que la columna cervical está demasiado "recta"! Las botellas de agua mineral pueden mejorar la curvatura del cuello
"Life Times" entrevistó a expertos para analizar en detalle los peligros de un cuello "recto" y enseñarle cómo mantener la curvatura normal de la columna cervical.
Expertos entrevistados
Zhang Zehua, médico jefe adjunto del Departamento de Ortopedia del Hospital Southwest de la Universidad Médica del Ejército.
Wang Guihuai, Director de Neurocirugía, Tsinghua Chang Gung Memorial Hospital, Beijing
La columna normal no es una línea recta, sino una curva fisiológica perfecta, con lordosis cervical y lumbar y torácica. cifosis.
Vista de lado, la curvatura normal de las vértebras cervicales 2 a 7 que sobresalen hacia adelante se denomina "lordosis cervical fisiológica".
Cuando la postura es incorrecta durante mucho tiempo, estás cansado, la almohada está demasiado alta y la columna cervical está en un estado de gran fatiga, falta de actividad o daño, te provocará dolor de cuello. y espasmo, que conduce al enderezamiento de la curvatura fisiológica de la columna cervical, que es una de las causas más comunes de dolor de cuello y hombros.
Cuando la curvatura cambia, algunas personas no presentan síntomas, mientras que otras experimentan dolor de cabeza, cuello, hombros y espalda, rigidez en el cuello y los hombros y, en casos graves, mareos, mareos y vómitos. Puede ocurrir. , algunos pacientes experimentan síntomas como ansiedad, ojos secos y pérdida de memoria.
Yin Ganghui, médico jefe adjunto del Primer Departamento de Cirugía de la Columna, el Tercer Hospital Afiliado de la Universidad Médica del Sur, dijo en una entrevista con un periodista del Guangzhou Daily que los cambios en la curvatura de la columna cervical Primero causa un aumento en la tensión muscular y endurece los músculos. Si los ligamentos se tensan durante mucho tiempo, la hiperplasia ósea y el envejecimiento acelerado de la columna causarán daño al disco intervertebral, que es irreversible.
Utiliza un trozo de papel para autocomprobar la curvatura cervical.
Mantén el cuerpo erguido y baja la cabeza hacia adelante. Sostén el papel contra tu pecho con la barbilla. El movimiento normal debe ser sujetar el papel con fuerza sin despegar los hombros de la pared.
Mientras realiza esta acción, si:
Los médicos recomiendan que, si descubre que la curvatura de la columna cervical se ha enderezado o que el movimiento de la columna cervical es limitado, debe Intervenir lo antes posible para prevenir la aparición de espondilosis cervical.
La distensión crónica es la principal causa de la espondilosis cervical. Por ejemplo, trabajar o usar una computadora con la cabeza gacha durante mucho tiempo, dormir sobre una almohada o mirar televisión en el sofá fatigará los músculos del cuello durante mucho tiempo. En otras palabras, la espondilosis cervical tiene mucho que ver con tus hábitos de vida.
Echa la culpa a tu mala postura
Cruzar las piernas, encorvar la espalda, apoyarte en una silla, torcer el cuello o apoyarte en la mesa para tomar una siesta son todas malas posturas que pueden dañar la columna cervical. Una vértebra cervical que sobresale reaccionará y requerirá una resistencia contundente para mantener su curvatura fisiológica. Esto involucrará los ligamentos y músculos alrededor de las vértebras cervicales, causando dolor y restringiendo el movimiento de las vértebras cervicales.
Si la postura no se corrige a tiempo, provocará luxación e hiperplasia cervical, lo que provocará espondilosis cervical.
Te culpo por no descansar lo suficiente.
La gente moderna suele sentarse durante dos o tres horas seguidas. Tan pronto como termina el trabajo, gira ligeramente el cuello y se oye un clic.
El culpable es tu comportamiento, no la temperatura.
En verano, algunas personas anhelan el frescor, ajustan la temperatura del aire acondicionado a un nivel muy bajo y comen bebidas frías. La medicina tradicional china cree que el reumatismo puede invadir los músculos y huesos a lo largo de los meridianos, provocando enfermedades de la columna cervical y lumbar.
Te culpas por soportar toda la presión.
La "presión" mencionada aquí se refiere a algo muy pesado. Muchas personas se cuelgan el teléfono al cuello y les gusta llevar un bolso al hombro lleno. El cuello y los hombros no son tan fuertes como cree, lo que puede ejercer mucha presión sobre la columna cervical y los hombros.
Sun, médico jefe adjunto del Departamento de Ortopedia del Primer Hospital de la Universidad de Pekín, dijo que el enderezamiento de la columna cervical es la manifestación más temprana de la espondilosis cervical y también la lesión más temprana de la columna cervical. Lo más probable es que se deba a trabajar en un escritorio durante mucho tiempo, mirar computadoras y jugar con teléfonos móviles.
Mejorar la curvatura de la columna cervical es muy importante para prevenir la espondilosis cervical. Una botella de agua mineral y una toalla te pueden ayudar.
Además, existen tres líneas de defensa contra la espondilosis cervical:
La primera línea de defensa: prestar atención a la prevención
Mantener una postura sentada normal: espalda recta, hombros extendidos hacia atrás, con los pies apoyados en el suelo de forma natural y los ojos mirando directamente a la pantalla del ordenador.
Para evitar la fatiga: levántate y mueve el cuello cada 40 a 50 minutos, mira hacia arriba y mueve suave y lentamente.
Elija una almohada adecuada: moderadamente suave y dura, a la altura de los hombros, el cuello se puede elevar, la cabeza se puede inclinar ligeramente hacia atrás, no colgar en el aire y se recomienda dormir sobre la lado.
Protéjase del frío y la humedad: no sea ávido de frescor en verano y use ropa demasiado fresca.
Evite lesiones: al levantar objetos pesados, agáchese, mantenga la espalda recta y mantenga los brazos lo más cerca posible del cuerpo; al ponerse en cuclillas y de pie, utilice los músculos de los muslos en lugar de los de la zona lumbar; .
La segunda línea de defensa: señales de advertencia
La distensión de los músculos del cuello y la zona lumbar es perjudicial para la salud y suele haber varios signos: siempre rigidez en el cuello, rigidez, movimiento limitado del cuello; , El rango de levantar la cabeza, bajar la cabeza, girar la cabeza hacia la izquierda y hacia la derecha e inclinar la cabeza hacia la izquierda y hacia la derecha se reduce; mareos, tinnitus, náuseas, insomnio, somnolencia, debilidad del brazo y repetición; rigidez del cuello.
Además de fortalecer la atención médica preventiva en este momento, también se debe buscar tratamiento médico a tiempo y realizar el tratamiento bajo la guía de un médico.
La tercera línea de defensa: tratamiento oportuno
Cuando la curvatura de la columna cervical se vuelve patológicamente recta o torcida, el espacio intervertebral se vuelve más pequeño debido a la compresión y el disco intervertebral se extruye. y la hiperplasia de los huesos vertebrales abultados puede irritar los nervios e inducir mareos, dolor de cabeza, entumecimiento de los brazos e incluso paraplejía. Los tratamientos intervencionistas, cerrados y quirúrgicos pueden solucionar el problema hasta cierto punto.