¿Existe alguna buena manera de perder peso?

Comer hace que el cerebro secrete una gran cantidad de dopamina, lo que hace que las personas se sientan felices, por eso a muchas personas les gusta comer para desahogar su enojo cuando no están felices. o sentirse vacío. Por lo tanto, comer aliviará el estrés de tu corazón y te hará sentir cómodo y feliz, por lo que necesitas encontrar algo que enriquezca tu vida; No tienes que buscar nada demasiado difícil al principio. Encuentra algo que ya haya sido resuelto y date una sensación de logro después de completarlo. Luego tómate tu tiempo y desafíate gradualmente. Más tarde, de repente, mirando hacia atrás, descubrirá que no sólo ha perdido peso, sino que su temperamento también ha mejorado.

La pérdida rápida de peso es muy perjudicial. El desayuno debe aportar suficientes proteínas. Al mediodía hay carne pero principalmente platos vegetarianos. Por la noche, se recomienda poner té verde en polvo en un yogur (desnatado), una manzana y un tomate. Porque las manzanas y los tomates son alimentos con calorías negativas. Asegúrate de calcular las calorías que necesitas y cómelas en la mesa. No soporto comer muy poco.

Primero, melón amargo.

Mucha gente dice que es eficaz. A mí también me gusta el melón amargo, así que lo probaré. El efecto es muy bueno, especialmente indicado para uso en verano, porque también puede reducir el fuego.

1. Lo más sencillo es consumirlo en cada comida. Se dice que comer melón amargo crudo es más eficaz, pero no todo el mundo es apto para comerlo crudo. Muchas personas no lo digieren ni absorben, sino que dañan sus intestinos y estómago.

2. Cómelo crudo. Era muy amargo ~~~ No podía comerlo, así que lo convertí en jugo, cerré los ojos y lo tragué de un trago. El efecto es realmente bueno. Pero era muy amargo, así que terminé hirviéndolo y comiéndolo.

En segundo lugar, el pepino.

Comer crudo en lugar de las comidas habituales. ——Es decir, solo come pepinos y agua.

Este método es extremadamente perjudicial para la salud, pero el efecto es absolutamente significativo. Puedo perder 5 libras en tres días, pero al cuarto día no puedo aguantar y me siento débil.

Este método limpia el estómago y los intestinos, vacía el cuerpo de basura y hace que las personas se sientan renovadas.

¡Pero pierde peso~! ! !

En tercer lugar, las manzanas y el yogur

Estas dos muestras se comen en lugar de las comidas; la situación es más o menos la misma que la del pepino anterior. Pero es un poco más nutritivo que los pepinos y tiene un aspecto más delicioso. Pero realmente duele.

Debes hacer ejercicio. Saltar la cuerda es el método más sencillo y eficaz. Asegúrese de que transcurra más de media hora antes de que la grasa comience a quemarse. La clave para perder peso es la constancia.

Presta especial atención al ejercicio aeróbico abdominal: todos los ejercicios que se pueden trasladar al "abdomen", como raqueta, surf, baile latino, etc., pueden quemar entre 200 y 700 calorías por hora.

1. Abdominales bidireccionales: tumbado. Pon tus manos detrás de tus orejas. Rodillas juntas a 90 grados. Aspirar. Exhalar. Levanta los hombros y la espalda y, al mismo tiempo, lleva las rodillas hacia el pecho. Inhala y regresa a la posición inicial. Repetir.

2. Postura de Banqiao: Estira los brazos, apoya las manos, las rodillas y los dedos de los pies en el suelo y mantén la espalda recta. Mantenga las piernas estiradas hacia atrás. Aprieta tu abdomen. Mantenga durante 3-5 segundos. Regresar a la posición inicial. Repetir.

3. Circunferencia abdominal: acuéstese. Pon tus manos detrás de tus orejas. Rodillas juntas, ligeramente flexionadas, pies tambaleantes y elevados. Aspirar. Exhala y levanta la cabeza y los hombros hacia la derecha. Inhala y gira a la izquierda. Repita a izquierda y derecha.

Presta especial atención al ejercicio aeróbico para los muslos: ciclismo, jogging, caminata rápida, senderismo, Taekwondo, subir y bajar escaleras, estar de pie en la piscina y hacer ejercicios de piernas (con ayuda de resistencia al agua). , asegúrese de sostener bien las piernas, manténgase firme)... puede quemar entre 350 y 700 calorías por hora.

1. Expansión del cisne: postura de pie. Coloque las manos en las caderas, doble una pierna a la altura de la rodilla y coloque los pies en la pantorrilla de la pierna erguida. Mantén el pecho erguido y el vientre hacia adentro. Abre las rodillas y extiéndelas hacia afuera. Haz 5-8 flexiones y extensiones antes y después. Cambia de lado. Repetir.

2. Escalón lateral: posición de pie. Mantenga el pecho erguido, el abdomen hacia dentro y las manos en las caderas. Los dedos del pie izquierdo apuntan hacia la izquierda. Ve a la izquierda. Da un paso lo más lejos que puedas, con la rodilla izquierda lo más hacia la derecha posible, estira la parte interna de la pierna derecha y coloca el cuerpo entre las piernas. Cambia de lado. Repetir.

3. El cisne se mueve hacia atrás: pon las manos en las caderas. Párate sobre una pierna. Doble la otra pierna, con la rodilla hacia afuera, y coloque ambos pies detrás de la rodilla de la pierna de apoyo. Mantén el pecho erguido y el vientre hacia adentro. Doble las rodillas y extienda las piernas hacia atrás con un movimiento de paso atrás. Coloque su cuerpo entre sus piernas. Mantén tu cuerpo estable. Cambia de lado. Repetir.