He estado tratando de perder peso recientemente. Corro cinco kilómetros todos los días y como fruta en la cena, pero ¿por qué es medio mes después?
1: Estoy lleno después de cenar a las seis de la tarde todos los días.
2. Dormir de seis a siete horas al día.
3: Al menos cinco kilómetros al día
4. Comer menos carne a diario
Correr cinco kilómetros al día, cenar fruta en lugar de ¿Es normal perder 1 kg en medio mes? ¿Por qué me siento anormal? No escuches lo que dicen los demás. Si pierdes 1 kg en medio mes, ¿con qué más estarías insatisfecho? Aunque no he perdido peso, he entrenado para ganar músculo. La clave del ejercicio es la perseverancia. No significa que si practico durante un mes y medio definitivamente será efectivo.
¿Se puede adelgazar sustituyendo la cena por fruta todos los días? Te admiro, debe ser efectivo.
Pero intenta comer menos frutas (uvas, etc.). ) tiene un alto contenido de azúcar.
El desayuno debe tomarse entre las 7 y las 9 de la mañana. La cantidad y variedad no están limitadas, para que no tengas mucha hambre y comas demasiado al mediodía.
El mejor efecto terapéutico es persistir, apoyarte, ¡vamos!
¿Se puede adelgazar sustituyendo la cena por fruta? No importa mucho. Deberías hacer más ejercicio.
Un mes y medio de control de dieta y ejercicio para adelgazar. Corrí cinco kilómetros por día durante el primer mes, perdí 12 libras en un mes y dejé de moverme en la segunda mitad del mes. Sólo hay dos razones para el llamado período de meseta. 1. Comer demasiado, 2. No hacer suficiente ejercicio. . . . Sólo concéntrate en estos dos aspectos. En cuanto a la dieta, puedes comer más alimentos ricos en proteínas, pescado, huevos, pechugas de pollo... El ejercicio depende de tu elección, puedes añadir algo de entrenamiento de fuerza, también puedes hacer HIIT, puedes correr más tiempo o más rápido.
¿Se puede adelgazar sustituyendo la cena por fruta? Sí, pero con ejercicio.
Manzanas~si quieres blanquear tu piel~puedes utilizar tomates. Calorías por 100 gramos de fruta
Tomate 18 calorías
Sandía 20 calorías/57 7,9 mg
Limón 31 calorías
Melón 35 calorías
Fresa 35 calorías
Albaricoque 40 calorías 7,8 mg
Melocotón 37 calorías 48/58 12,8 mg de azúcar
Una cuarta parte de un melón es 48 calorías.
Foto 2: 43 calorías.
105 calorías de maíz.
Pera 38 calorías 32 piezas/
Oliva 80g 49 calorías
Manzana Fuji roja 85g 45 calorías
Naranja 42 calorías
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Manzana 44 calorías 1 cada una (tamaño mediano) alrededor de 55
Uvas 54 katizi 10 piezas (grandes) alrededor de 120.
Kiwi 54 calorías
86 gramos 56 calorías VC62 mg M 12 calcio 27 mg
Lichi 57 calorías, 8 piezas (medianas) unas 85
Plátano 84 calorías
Naranja 1 (en el medio) 50
Mango 1 (en el medio) 100
Piña fresca 1 rodaja (120 g) 50, por favor tome un vistazo~
¿Comer fruta en lugar de cenar te ayudará a perder peso? Sí, pero no comas demasiado. Otra opción es elegir algunas frutas bajas en calorías. Además, algunas frutas contienen nutrientes beneficiosos para adelgazar. Como Apple.
Hago jogging una hora todos los días y no ceno durante medio mes. ¿Por qué pierdo un poco de peso? En primer lugar, si te saltas la cena, tu metabolismo basal disminuirá. Su cuerpo no tiene suficiente glucógeno muscular para usarlo como energía, y mucho menos grasa. En segundo lugar, su ritmo cardíaco al correr no puede alcanzar el punto de quemar grasa. Si calculo que tu peso ha ido bajando, una vez que traigas la cena, tu peso aumentará rápidamente porque acabas de perder toda el agua de tus músculos. Incluso si pierde peso rápidamente, la forma de su cuerpo no cambiará.
¿Comer manzanas para adelgazar? ¡Camina al menos cinco kilómetros todos los días! ¿Puedes sustituir la cena por una manzana? Hacer dieta para perder peso realmente no es efectivo. Es posible que vea el efecto en la etapa inicial, pero se recuperará más adelante. Además, su condición física no mejorará debido a la pérdida de peso, sino que empeorará cada vez más porque no recibe los suplementos nutricionales adecuados.
Si quieres conseguir una forma corporal uniforme, debes seguir haciendo ejercicio y evitar el contacto con cualquier carne o alimento con olor a pescado.
Perdí peso durante medio mes y hacía ejercicio aeróbico todos los días. ¿Por qué no he perdido ni un kilo? Cuando te despiertas cada mañana, estás en el momento más delgado del día y por la noche vuelves a ganar peso. Quizás seas obeso. Es posible que hayas dejado de bailar por un tiempo y hayas ganado peso. Creo que podemos empezar con la dieta y seguir haciendo ejercicio aeróbico. En cuanto a la dieta, asegúrese de no comer alimentos no comestibles, como fritos y alimentos con alto contenido de azúcar. Se recomienda terminar de cenar antes de las 5:30 y no comer nada después de las 5:30. No hagas ejercicios de adelgazamiento inmediatamente después de las comidas, descansa más de una hora antes de realizarlos. Y no te sientes inmediatamente después de comer. Lo mejor es caminar media hora. Espero que ayude.