¿Qué debo comer para recuperarme tras el confinamiento?

Durante el posparto, las madres no solo deben ser buenas comiendo alimentos adecuados a su condición física, sino también prestar atención a la combinación de alimentos. Es importante comer más verduras y frutas frescas y beber sopas más nutritivas durante el confinamiento. A continuación te presentamos tres alimentos recomendados adecuados para el posparto y dos formas de preparar sopa.

1. Sólo come azúcar moreno durante el confinamiento.

Después de dar a luz a un niño, la madre necesita sangre urgentemente. En este momento, puede comer un poco de azúcar moreno, porque el azúcar moreno es beneficioso para la recuperación de la función uterina de la mujer, puede promover la eliminación de los loquios en el cuerpo y tiene un efecto hemostático. Madres, recuerden, cuando beban agua con azúcar moreno, tengan cuidado de no beber demasiado de una vez.

2. Es bueno comer cacahuetes durante el confinamiento.

Los cacahuetes también son un buen producto para la recuperación posparto, pudiendo aliviar la anemia y el sangrado materno. Además, mamá puede guisar maní y manitas de cerdo. La sopa de manitas y manitas de cerdo es beneficiosa para la secreción de leche materna y puede satisfacer mejor las necesidades de leche materna del bebé.

3. Comer huevos durante el confinamiento.

Los huevos son la primera opción por su alto contenido proteico. Los huevos contienen una variedad de elementos minerales, especialmente lecitina, que es beneficiosa para la absorción del cuerpo de la madre y puede restaurar la fuerza física más rápidamente.

4. Es bueno comer carpa cruciana y sopa de tofu durante el confinamiento.

Ingredientes: 1 carpa cruciana, tofu, vino de arroz, cebolla verde picada, rodajas de jengibre, sal refinada, glutamato monosódico y aceite comestible.

Preparación: Cortar el tofu en rodajas de 4-6 cm de grosor, escaldar en agua hirviendo con sal durante 4-6 minutos, escurrir y reservar.

Mezclar las escamas y los intestinos del pescado, dejar marinar con vino durante unos 10 minutos.

Pon la olla al fuego, añade aceite de cocina y cocina durante 5 minutos. Saltee las rodajas de jengibre hasta que estén fragantes, fría ambos lados del pescado, agregue la cantidad adecuada de agua y cocine a fuego lento durante 30 minutos.

Añade las rodajas de tofu, sazona, espesa y espolvorea con cebolla verde picada.

La carpa curiana tiene un valor nutricional altísimo y se caracteriza por una nutrición integral, alto contenido en azúcar y bajo contenido en grasas. Fácil de digerir y absorber, el consumo regular puede complementar la nutrición y mejorar la resistencia a las enfermedades.

5. Es bueno comer costillas de cerdo y sopa de raíz de loto durante el confinamiento.

Ingredientes: costillas de cerdo, raíz de loto, sal, aceite de sésamo, jengibre.

Método: Preparación del material, corte y limpieza.

Pon las costillas lavadas en la olla, vierte agua, cocina a fuego alto hasta que salga sangre, saca las costillas, lávalas y mételas en la olla después de lavarlas.

Coloca las raíces de loto cortadas en la olla, agrega una cantidad adecuada de agua y enciende el fuego alto.

Después de que el agua hierva, añade el jengibre preparado y cocina a fuego lento durante una o dos horas.

Antes de cocinar, añade un poco de sal y dos gotas de aceite de sésamo.

La sopa de costillas de cerdo y raíz de loto ayuda a las madres a recuperarse tras el parto. Si una madre tiene estreñimiento posparto, puede agregar dos o tres gotas de aceite de sésamo al preparar la sopa, que puede hidratar y desempeñar un cierto papel en el alivio y prevención del estreñimiento.