¿Qué debes comer durante la menstruación para desintoxicarte, extraer sangre y adelgazar?
Consideraciones especiales para la dieta
1. Complementar alimentos ricos en hierro y fibra, como espinacas, algas, pescado seco, pasas, cerezas, manzanas, dátiles rojos, dátiles confitados, repollo. , Pan integral, arroz integral, avena, leche, etc.
2. Evite alimentos fríos, productos con hielo o bebidas.
3. Relájate y haz ejercicio suave.
4. Coma menos bebidas, pasteles, caramelos y otros dulces. Previene la inestabilidad del azúcar en sangre y agrava las molestias menstruales.
5. Evite las bebidas con cafeína: El café, el té y otras bebidas pueden aumentar la ansiedad y la inquietud.
Reglas correctas para perder peso
Durante estos siete días, debido a la baja secreción de estrógenos y hormona luteinizante en el cuerpo y a la mala capacidad metabólica, el plan de dieta en curso puede eliminarse durante el período menstrual [período de bienestar] 】facilidad.
2. El mejor período de pérdida de peso: Días 7-13 del ciclo menstrual (el período dorado de pérdida de peso durante el período de beneficio de pérdida de peso).
Consideraciones especiales sobre la dieta
1. En este momento, una dieta correcta puede controlar el apetito y se puede continuar con un plan de adelgazamiento ligeramente estricto.
2.65438 0-7 días después de la limpieza de la sangre, se puede fortalecer la reposición de qi y sangre, no solo con la ayuda de la medicina tradicional china, sino también con la dieta diaria. La dieta debe ser rica en proteínas, hierro y vitamina B, como leche, huevos, carne de res, cordero, pescado, espinacas, cerezas, manzanas, dátiles negros, ñame, semillas de loto, etc.
Reglas correctas para perder peso
El [período súper rápido] después de la menstruación es el momento más apropiado para perder peso. Este período también es el período súper rápido para perder peso. Siempre que preste más atención a sus hábitos alimentarios y a su elección de alimentos, normalmente podrá lograr buenos resultados en la pérdida de peso.
Periodo de duración: Día 14-20 del ciclo menstrual.
Precauciones especiales en la dieta
1. Mantener una dieta baja en calorías y grasas. Si su apetito aumenta, es posible que desee satisfacer su hambre con alimentos más saciantes, como aiyu, konjac, hierba, frutas y verduras, pan integral, arroz integral, avena, etc. Comer más leche, queso y pescado seco es muy útil para perder peso. Beber más té verde y agua puede ayudar al metabolismo de su cuerpo.
2. No ingerir almidón (azúcar) ni alimentos con alto contenido en azúcar durante dos comidas consecutivas. Incluye postres, tartas, helados o dulces.
Reglas correctas para perder peso
El ritmo de pérdida de peso en este momento será más lento que en la fase folicular, así que no te apresures a utilizar otros métodos para perder peso. . Al contrario, sé paciente, firme y lento: 21-28 días del ciclo MC.