¿Cuáles son los cinco mejores consejos de salud para la primavera?
La cubierta de primavera es una medida eficaz para prevenir el frío primaveral, y la cubierta de primavera moderada es un método científico para mantener la energía yang del cuerpo humano. Especialmente por la mañana y por la noche, la ropa debe ser cada vez más gruesa, centrándose en cubrir la parte inferior del cuerpo. Mantener Yang Qi puede mejorar la resistencia, evitar la invasión del mal frío y prevenir eficazmente diversas enfermedades infecciosas. Las personas mayores con presión arterial alta y enfermedades cardíacas necesitan protección contra el frío, el calor y afrodisíacos para prevenir accidentes cerebrovasculares o infartos de miocardio.
Sin embargo, debe haber cierto grado de cobertura de primavera. 15°C es la temperatura crítica del casquillo del resorte. Si la temperatura supera los 15°C, use menos ropa y deje de cubrirse. Si se vuelve a tapar, fácilmente provocará un incendio primaveral. Además, también debemos prestar atención a nutrir el qi del hígado, disipar el fuego primaveral y comer alimentos más dulces y ligeros, como arroz negro, frijoles y sus productos. Las verduras incluyen apio, colza, zanahorias, etc. Las frutas incluyen castañas, dátiles rojos, bayas de goji, piñas, etc. Comer estos alimentos científicamente puede absorber ricos nutrientes, especialmente las vitaminas de las verduras, que pueden satisfacer plenamente las necesidades del hígado. Además de la cantidad adecuada de mascarilla primaveral y la regulación de medicinas y alimentos, también es necesario regular el espíritu, controlar la ira y nutrir el hígado, y evitar que brote el fuego primaveral.
2. Coma hígado con cuidado para nutrirlo.
La primavera es una buena estación para nutrir el hígado, por lo que algunas personas toman suplementos según el método de nutrir el hígado. Los expertos en salud recuerdan la atención sanitaria de primavera: las personas que padecen enfermedades hepáticas, renales, gota y otras enfermedades no deben complementar el hígado con hígado. Incluso las personas sanas no deberían comer más hígado animal. El hígado es el órgano de desintoxicación más grande en humanos y animales. Hay muchas toxinas escondidas en los hígados de los animales comprados en el mercado. Debido a la disfunción hepática, a los pacientes con enfermedad hepática les resulta difícil descomponer estas toxinas de manera oportuna, lo que aumentará la carga sobre el hígado y afectará la recuperación de la enfermedad hepática. Para mantener la salud y nutrir el hígado en primavera, los principios deben ser nutrir el hígado, calmarlo y nutrir la sangre. Comer azufaifa, miel, bolsa de pastor, brotes de bambú, toon chino, espinacas, carpa cruciana, pato y otros alimentos puede nutrir y proteger el hígado.
3. Varias formas de solucionar la somnolencia primaveral.
En primavera, los cuidados sanitarios provocan somnolencia primaveral. No se limite a dormir más. En cambio, necesita descubrir las muchas causas de la somnolencia primaveral, ajustar su cuerpo y aliviar el problema de la somnolencia primaveral. Insista en hacer ejercicio físico. Levántese temprano por la mañana, afloje los botones, relaje el cuerpo y camine lentamente. En primavera, puede elegir actividades suaves y relajantes, practicar caligrafía, hacer gimnasia, trotar o hacer Tai Chi, mover las articulaciones y estirar las extremidades. Esto puede promover el estancamiento, dragar el qi y la sangre y promover el Yang Can. crecimiento. Siempre que se sigan las leyes naturales de las cuatro estaciones del cuerpo humano, se cumplan las características del crecimiento del cabello en primavera, se complemente con oxígeno, se estimulen los sentidos, se regule la mente y se nutra la sangre, será eficaz.
Beber té de hierbas ligero en primavera y beber más té ligero y aromático también puede refrescar la mente y aliviar la somnolencia primaveral. Si es posible, puedes plantar algunas flores y plantas de temporada fragantes y refrescantes, que pueden ayudar a regular tu estado de ánimo y estimular tu espíritu. Preste atención a su dieta durante el cuidado de la salud en primavera. La comida caliente ayuda a proteger el Yang. El jengibre, las cebolletas y los puerros deben consumirse con moderación. Se deben consumir regularmente zanahorias, repollo y otras verduras de color amarillo y verde. En cuanto a los alimentos fríos, grasosos y pegajosos, es fácil dañar el yang del bazo y del estómago. Trate de comer lo menos posible, de lo contrario agravará el fenómeno de la somnolencia primaveral.
4. Las personas con energía Yang no deben comer alimentos ácidos.
En la dieta saludable de primavera, debes prestar atención al hecho de que Yang Qi nace en primavera. Debes comer algo dulce y húmedo, y no comer alimentos ácidos. Debido a que el sabor amargo ingresa al hígado y tiene un sabor astringente, no favorece el crecimiento del yang qi ni la liberación del qi del hígado. Se debe prestar atención dietética a los órganos internos. La comida debe elegir dátiles picantes, tempeh, cebollas, cilantro, maní, puerros, camarones, etc. , Coma comida menos picante. En definitiva, tras el inicio de la primavera conviene acostarse tarde y levantarse temprano para regular el estado de ánimo y evitar enfadarse. En cuanto a la alimentación, conviene elegir productos con olor acre y pelo suelto.
Llevar una dieta ligera puede evitar que las personas se enojen en primavera. El aumento del fuego del hígado hará que el yin de los pulmones sea más deficiente y las bacterias como la tuberculosis pueden aprovecharse fácilmente de la deficiencia. Por tanto, la dieta en primavera debe ser ligera. El sabor picante y dulce puede ayudar al sol primaveral. Puedes elegir carne de pato, algas marinas, frijol mungo, jugo de caña de azúcar, castañas de agua, lirios, etc. Para apagar el fuego, coma menos alimentos grasosos y fríos, y elija más alimentos básicos y no básicos que contengan vitaminas B y E para nutrir el bazo y el estómago.
5. Prevenir los dolores de cabeza es la clave.
Dentro de las cuatro estaciones del año, la mayoría de personas presentan dolores de cabeza en primavera, debido principalmente a los siguientes motivos: cambios en el ritmo del sueño, infección viral, infección por clamidia, hipertensión arterial, etc. El automasaje es una excelente manera de prevenir los dolores de cabeza en primavera. Puede rascarse las yemas de los dedos como si se lavara el cabello entre semana, o puede peinarse con un cepillo de cerdas naturales y un peine de madera y masajearse la cabeza. El método específico es: moverse lentamente en círculos desde las sienes hasta la frente y luego hacia la parte posterior de la cabeza. No importa el método que elijas, te sentirás muy cómodo y relajado durante el masaje.
Para reducir la carga sobre la vista, cúbrase los ojos con las palmas de las manos aproximadamente cada hora, déjelos descansar durante al menos 30 segundos, luego retire las manos y abra lentamente los ojos.
Además, cuando los ojos están expuestos a parpadeos imperceptibles, también fatigará el cerebro y provocará dolores de cabeza. Preste atención a la dieta científica. Evite alimentos como el chocolate, el café y el cacao, ya que estos alimentos contienen sustancias que contraen los vasos sanguíneos y pueden provocar dolores de cabeza a medida que los vasos sanguíneos se expanden. Saltarse o retrasar las comidas también puede provocar dolores de cabeza. Consuma más alimentos ricos en magnesio, como soja, mariscos y nueces.