No puedes desayunar nada.
No desayunar nada no es saludable. Los beneficios del ejercicio pueden durar toda la vida. El ejercicio puede mejorar la resistencia del cuerpo. Debemos organizar el tiempo de ejercicio de manera razonable. Dicen que la vida está en el movimiento. Si comprende que lo que no puede desayunar no es saludable, ¡actúe ahora!
Qué no desayunar 1
1. ¿Qué no desayunar?
Palitos de masa fritos y leche de soja
Después de freír los palitos de masa fritos a altas temperaturas, los nutrientes se destruyen y se producen fácilmente carcinógenos. Además, los palitos de masa fritos tienen el problema de su alta calidad y su alto contenido calórico. Al mismo tiempo, combinada con leche de soja media en grasa, esta combinación de desayuno tiene un exceso de grasa y no es apta para un consumo prolongado.
Sobras del desayuno.
Este enfoque suele ser erróneo, porque las sobras suelen producir nitrito después de una noche, y el consumo prolongado puede ser perjudicial para el cuerpo humano.
Leche y fruta
Para perder peso, muchas mujeres optarán por un desayuno sin demasiadas grasas, o incluso por un simple vaso de leche y una pieza de fruta. Sin embargo, la leche y la fruta no sólo no juegan un papel muy bueno en la pérdida de peso, sino que incluso pueden provocar distensión abdominal y dolor abdominal debido a una combinación inadecuada de frutas. Las frutas ácidas combinarán la leche con la vitamina C ácida de la fruta y se solidificarán en grumos, lo que afectará gravemente la digestión y la absorción de nutrientes y provocará malestar abdominal.
Gachas con guarniciones
Carencia de proteínas y alto contenido en sodio. Aunque las gachas y las guarniciones no tienen un alto contenido de grasa, los encurtidos y el tofu con gachas suelen ser demasiado salados y el contenido de sodio es demasiado alto. Se agregan conservantes a los alimentos procesados, y el consumo regular puede dañar fácilmente el hígado y los riñones. Además, esta combinación carece de proteínas, por lo que no ingieras esta combinación de alimentos en el desayuno.
Comida rápida occidental
La comida rápida occidental, como las hamburguesas y las alitas de pollo fritas, siempre ha sido la comida preferida de la gente de moda. Ahora muchos restaurantes de comida rápida también ofrecen desayunos, como hamburguesas con. Café o leche, té negro, que es práctico, rápido y delicioso. Sin embargo, este tipo de desayuno de estilo occidental tiene el problema del desequilibrio nutricional. Tiene un alto contenido calórico, pero a menudo carece de vitaminas, minerales, fibra y otros nutrientes.
¿Qué no puedes desayunar? 2. Recetas de desayunos fáciles y rápidas.
Primero, rollitos de desayuno de jamón
Ingredientes principales, huevos, 2 salchichas de jamón de 100g.
Accesorios, harina blanca, verduras de color verde, sal, aceite para ensalada, pimienta.
1. Lavar el verde Shanghai pequeño y reservar. Este es el Shanghai Green libre de contaminación en la caja de espuma de mi balcón.
2. A continuación troceamos las verduras y reservamos.
3. Casca los huevos en un bol y revuelve uniformemente. Agrega sal, pimienta y harina y vuelve a mezclar.
4. A continuación añade las verduras picadas y mezcla bien.
5. Añade un poco de aceite de ensalada a la olla y esparce uniformemente. Cuando la masa esté caliente, vierte la masa para diluirla. Tapar la olla y sofreír a fuego lento.
6. Esto está cocido. Simplemente tapa la olla y fríe un lado.
7. Voltear el rollito de huevo frito, poner encima un trozo de jamón y luego enrollarlo por un lado. Enróllalo más fuerte.
8. A continuación, corta el rollito de huevo enrollado en secciones diagonales con un cuchillo y colócalo en un plato.
2. Gachas de gambas
Ingredientes principales: 100g de arroz, 100g de gambas, 100g de cilantro.
Accesorios, cebolla verde, sal, jengibre, vino de cocina, pimienta.
1. Primero sacar los camarones de las gambas, añadir un poco de sal, verter un poco de vino de cocción, espolvorear un poco de pimienta, mezclar bien y dejar marinar durante diez minutos.
2. Picar la cebolla de verdeo, triturar el jengibre y cortar el cilantro en gajos.
3. Vierta media olla de agua en la olla, llévela a ebullición, vierta el arroz lavado, baje el fuego y cocine por 20 minutos.
4. Agrega el jengibre rallado y los camarones, cocina por cinco minutos, luego agrega dos cucharadas de sal, espolvorea con un poco de pimienta, finalmente agrega el cilantro y la cebolla de verdeo picada, mezcla bien y sirve.
Tercero, rollitos de arroz con huevo
Ingredientes: 2 huevos
Ingredientes: medio bol de arroz sobrante.
Condimento: un poco de azúcar
1. Preparar los huevos, el arroz y el azúcar.
2. Rompe los huevos en un bol, añade el azúcar y revuelve uniformemente.
3. Vierte el arroz sobrante en el líquido del huevo.
4. Agregue el arroz claro y el huevo líquido.
5. Unte una fina capa de aceite sobre la olla, vierta la mitad del líquido de arroz y huevo y alise el fondo de la olla.
6. Freír por el fondo
Cuarto, tortilla de patatas
Ingredientes: 1 patata, 2 huevos, 3 cucharadas de harina.
Ingredientes: cantidad adecuada de cebollino.
Condimento: 1 cucharadita de sal, 1 cucharadita de comino en polvo, 1/2 cucharadita de pimienta.
1. Los ingredientes son patatas, huevos y cebollino picado.
2. Coge un bol grande, añade un poco de agua, lava y pela las patatas y plántalas directamente en el bol. (Esto evitará que las patatas se decoloren. Puedes omitir este paso si vas a trabajar inmediatamente).
3 Añade sal, comino en polvo y pimienta y mezcla bien.
4. Añade los huevos y mezcla uniformemente.
5. Añade 3 cucharadas de harina y revuelve uniformemente.
6. Finalmente añade la cebolla verde picada y mezcla bien.
7. Después de precalentar ligeramente, aplica una fina capa de aceite, cambia el fuego a medio-bajo, añade un poco de pasta de patata y huevo y alisa el fondo de la olla. (El grosor depende de tu preferencia)
8. En aproximadamente 2 minutos, el fondo del pastel estará cocido. Agita el molde y el pastel saldrá del fondo del molde.
9. Dar la vuelta y seguir explotando.
10. Después de cocinar, cambia el cuchillo y come lo que quieras. (También puedes enrollarlo y comerlo entero, lo que le dará un rico sabor).
No agregues demasiada agua al tazón. Si hay demasiada, es necesario agregar más harina, para que los panqueques fritos no queden lo suficientemente fragantes. Si las cocinas de inmediato, también puedes triturar las papas y agregar los huevos. No caliente demasiado la sartén antes de untar el bizcocho. Hace demasiado calor. Una vez que el pastel esté listo, no fluirá y será difícil extenderlo.
Basta con dejar la maceta en el suelo y no moverla hasta que quede plana. Cuando el fondo del molde esté cocido, simplemente agítelo y el pastel saldrá del fondo del molde por sí solo.