¿Cuáles son los beneficios de limpiarse la cara por la mañana? ¿Qué alimentos son buenos para la salud?
1. Los beneficios de frotarse la cara en seco por la mañana
El lavado de cara en seco es un método de cuidado de la salud que favorece la circulación sanguínea a través de la fricción entre nuestras palmas y la piel del rostro. De hecho, nuestra cara tiene puntos correspondientes con los órganos internos, por lo que frotar la cara seca no solo puede embellecer sino también mantener la salud:
1. se descargará normalmente y no causará acné ni acné, puntos negros, etc. , mejorando la elasticidad de la piel.
2. Hay suficiente meridiano del estómago Yangming en la parte frontal de la cara, lo que a menudo ayuda a mantener la suavidad. Si el meridiano del estómago no está obstruido, la capacidad de digestión será mejor y la cooperación con el bazo será mejor, lo que ayudará a la absorción y conversión de los alimentos en nutrientes.
3. Frote el rostro para acelerar la circulación sanguínea facial, y activar y nutrir los músculos y nervios faciales.
4. Frotarse la cara acelerará la circulación sanguínea alrededor de los ojos, lo que no solo puede aliviar la fatiga visual, sino también mejorar la vitalidad del nervio óptico y ralentizar las enfermedades degenerativas de los ojos.
Cuando estés cansada, frótate la cara no sólo sentirás tu rostro cómodo, sino que también tus ojos estarán más brillantes. Te sentirás fresco y confortable.
6. Frotar la cara no sólo puede estirar los nervios y los músculos faciales, sino que, lo que es más importante, puede prevenir la neuritis facial, la pérdida de la visión y el hombro congelado.
2. Métodos de cuidado de la salud
(1) Cabeza
1. Peina tu cabello con los dedos
La cabeza es la " Encuentro de Yang", el cerebro es el mar de médula, donde se reúnen todos los meridianos yang y el qi. Peinarse con los dedos cada mañana y cada noche puede activar la circulación sanguínea.
Frotar las orejas
La medicina tradicional china cree que la oreja es el orificio del riñón, el riñón se abre en la oreja y la oreja es el lugar donde convergen los seis meridianos yang. . Frote la aurícula 60 veces cada mañana y noche. Es mejor si hay sensación de ardor en el oído. Tiene el efecto de prevenir y tratar la sordera, el tinnitus y las enfermedades otogénicas.
3. Lengua y dientes
El corazón comienza a comprender la lengua, que es la plántula del corazón. Mueva la lengua 60 veces cada mañana y noche, lo que tiene un buen efecto de desarrollo y protección del cerebro. Además, además de chasquear la lengua con frecuencia, también se deben apretar los dientes con frecuencia, lo que puede fortalecerlos y prevenir enfermedades dentales y la pérdida de dientes.
(2) Extremidades
1. Masajear las extremidades superiores
Las extremidades superiores son las arterias principales de las "Tres Manos Yin y Tres Manos Yang", que conectan los órganos internos y los meridianos externos. Masajee 60 veces cada mañana y tarde, es decir, desde la parte superior interna de la axila (punto Jiquan) hasta la muñeca interna (punto Neiguan) y desde la muñeca externa (punto Waiguan) hasta el hombro (punto Jianjing). El masaje regular de las extremidades superiores puede dragar los meridianos de las extremidades superiores, reconciliar el qi y la sangre y tener un buen efecto preventivo y terapéutico sobre el sistema cardiovascular, las enfermedades del sistema respiratorio y las enfermedades de las extremidades superiores.
2. Masajear los miembros inferiores
Los miembros inferiores son las arterias principales de los “tres pies yin y los tres pies yang”. Cada mañana y cada noche, toque 60 veces desde la parte inferior (Sanyinjiao-Xuanzhong) hasta la parte superior (Zusanli-Yinlingquan), desde la parte inferior del muslo (Liangqiu-Xuehai) hasta la parte superior del muslo (Shifeng, Huantiao), lo que puede activar la sangre. Circulación, regular el qi y relajar los músculos. Tiene el efecto de activar las colaterales y regular el bazo y el estómago.
(3) Hombros y cuello
1. Masajear los hombros.
La medicina tradicional china cree que la escápula es la intersección de los tres meridianos yang de las manos y los pies. Masajear 60 veces cada mañana y noche puede prevenir y tratar eficazmente enfermedades de hombros y cuello, como el hombro congelado y las cervicales. espondilosis.
Masajear el cuello
El cuello es un canal importante para que los meridianos del cuerpo conduzcan a la cabeza y las extremidades. Masajee 60 veces cada mañana y noche para prevenir y tratar la espondilosis cervical, dolores de cabeza vasculares y enfermedades cerebrovasculares.
(4) Abdomen
El abdomen es el lugar por donde pasa cualquier pulso. Coloque sus manos en el ombligo (punto Shenque) todas las mañanas y noches, presione en el sentido de las agujas del reloj 60 veces y luego use el mismo método para presionarlo en el sentido contrario a las agujas del reloj 60 veces, lo que puede mejorar las funciones del sistema digestivo y del sistema genitourinario. El masaje abdominal tiene muchos beneficios y lo hago a menudo.
(5) Cintura
Masajear la cintura todas las mañanas y noches puede fortalecer los riñones y la cintura, y tiene un buen efecto en el tratamiento del dolor lumbar debido a deficiencia renal, reumático dolor lumbar y hernia de disco lumbar.
Tercer alimento saludable para el organismo
1. Kiwi
El kiwi es rico en vitamina C. Cada 100 gramos de fruta fresca contiene de 100 a 400. mg de vitamina C. Es de 5 a 10 veces superior a la de los cítricos y de 20 a 30 veces superior a la de las manzanas y las peras, por lo que tiene fama de "fruta con vitamina C".
La fruta también contiene 17 tipos de aminoácidos, ácidos de frutas, ácido tánico, ácido cítrico, calcio, fósforo, potasio, hierro y otros elementos minerales que necesita el cuerpo humano. Es una fruta nutritiva única.
El kiwi también tiene un alto valor medicinal. Clínicamente, el kiwi tiene ciertos efectos curativos sobre ictericia aguda, hepatitis, indigestión, pérdida de apetito, vómitos, quemaduras, deficiencia de vitamina C, etc.
2. Batata
La batata contiene azúcar, grasas, proteínas, sales inorgánicas, caroteno, tiamina, riboflavina, niacina, ácido ascórbico y aminoácidos esenciales y otros ingredientes. el contenido de caroteno y ácido ascórbico supera al de las zanahorias y algunas frutas. Las batatas son un alimento fisiológicamente alcalino que puede neutralizar el exceso de ácido producido al comer carne y huevos en el cuerpo, manteniendo así el equilibrio ácido-base en el cuerpo. Y debido a que es rico en vitaminas, puede mantener las heces suaves y es útil. Para prevenir el estreñimiento.
Las batatas también contienen sustancias químicas similares al estrógeno, que pueden mantener la piel humana delicada y retrasar el envejecimiento humano. Las batatas también contienen ingredientes activos como la mucina, que pueden mejorar la condición física, prevenir la fatiga y dar energía a las personas. Puede mejorar la inmunidad humana, promover la excreción de colesterol, reducir la deposición de lípidos cardiovasculares y la acumulación de grasa subcutánea, y desempeña un papel importante en la prevención de la atrofia del tejido conectivo del hígado y los riñones y la enfermedad del colágeno.
3. Aceite de oliva
El aceite de oliva contiene más de un 80% de ácidos grasos monoinsaturados, y además contiene escualeno, sitosterol, provitamina A, vitamina E, etc., que son beneficiosos para el sistema cardiovascular. salud. En los países mediterráneos donde el aceite de oliva es el principal aceite de cocina, la incidencia de enfermedades cardiovasculares es mucho menor que en otros países europeos.
El consumo regular de aceite de oliva también puede prevenir la osteoporosis y la pérdida de calcio; puede prevenir enfermedades del sistema digestivo, cálculos biliares, enfermedades cardíacas, presión arterial alta, reducir la incidencia de cáncer y reducir el ácido gástrico y el azúcar en sangre. Por ello, el aceite de oliva es reconocido como un "aceite comestible verde y saludable".
4. Cebolla (apellido)
La cebolla es rica en proteínas, azúcar, vitaminas, calcio, fósforo, hierro, selenio y otros oligoelementos, además de diversas sustancias químicas. . Las cebollas son las únicas plantas que se sabe que contienen prostaglandina a, que es un potente vasodilatador que puede relajar los vasos sanguíneos, reducir la viscosidad de la sangre, aumentar el flujo sanguíneo coronario, reducir la presión vascular, disminuir la presión arterial y prevenir enfermedades coronarias.
Las cebollas contienen una gran cantidad de fungicidas vegetales, que tienen una fuerte capacidad bactericida y pueden matar e inhibir Staphylococcus aureus, Streptococcus, difteria, Shigella, tuberculosis, Escherichia coli y otras bacterias. El oligoelemento selenio contenido en la cebolla es un potente antioxidante y tiene efectos anticancerígenos, anticancerígenos y antienvejecimiento.
5. Tomates
El licopeno contenido en los tomates es un eficaz antioxidante que puede inhibir algunos radicales libres de oxígeno cancerígenos. Las investigaciones muestran que el consumo prolongado de grandes cantidades de tomates puede ayudar a prevenir el cáncer de próstata en los hombres.
6. Productos de soja
Las judías son otro alimento rico en proteínas de alta calidad, sólo superado por la carne, los huevos y la leche, y tienen un contenido muy bajo en colesterol. Los nutrientes de los frijoles ayudan a prevenir enfermedades cardiovasculares. Al mismo tiempo, la soja y sus productos tienen un encanto único para prevenir el cáncer del tracto digestivo. La soja es rica en oligoelementos molibdeno y selenio, que pueden reducir el daño de las nitrosaminas al material genético celular, reparar los tejidos dañados e inhibir significativamente la aparición y el desarrollo del cáncer de esófago.
Además, los fitoesteroles, las saponinas de soja y el fitato contenidos en la soja también pueden inhibir el cáncer de colon y recto.