¿Qué debo hacer si tengo mareos y dolor de cabeza durante la menopausia? 6 métodos tienen buenos efectos acondicionadores.

1. Suplemento de vitaminas B. Las vitaminas B son una variedad de vitaminas solubles en agua, incluidas las vitaminas B1, B2, B6, B12, ácido fólico, etc. Sin vitaminas del grupo B, la función celular disminuirá inmediatamente, provocando trastornos metabólicos, provocando malestar, fatiga, depresión, irritabilidad, insomnio, inestabilidad emocional, etc.

2 Mantener la función hepática y renal Cuando las mujeres llegan a la mediana edad, la esencia y la sangre del hígado y los riñones disminuyen gradualmente, y sus funciones hepáticas y renales se debilitan aún más después de la menopausia. Los sudores nocturnos y los dolores de cabeza de la menopausia. desequilibrio del yin y el yang, por lo que las mujeres menopáusicas deben regular el hígado y los riñones puede mejorar fundamentalmente los mareos y los dolores de cabeza.

Por lo general, puedes comer algunos alimentos que tonifican el yin y nutren los riñones, como ñame, frijoles negros, azufaifas, semillas de loto, semillas de baya de goji, pepinos de mar, etc., remoja tus pies con frecuencia, toca el punto Yongquan. en las plantas de los pies o masajear los puntos Shenshu a ambos lados de la cintura, todos tienen el efecto de nutrir el hígado y los riñones.

3 La única desventaja de los deportes moderados al aire libre y los deportes de interior es que no se nutren de la luz solar. Tomar el sol puede ayudar a las personas a obtener vitamina D, promover la absorción de calcio y mejorar la función inmune. Al mismo tiempo, la luz solar también desempeña un cierto papel mediador en el ritmo de vida y la psicología de las personas, haciéndolas sentir cómodas.

Para las mujeres menopáusicas, el ejercicio no debe ser demasiado extenuante. Ejercicios como correr, caminar y hacer yoga son más adecuados. El ejercicio constante puede mejorar eficazmente la salud física y mental, y el ejercicio al aire libre puede matar dos pájaros de un tiro.

4. La dieta no debe ser demasiado grasosa. Porque el cuerpo de una mujer sufrirá grandes cambios durante la menopausia y ya no podrá ser tan obstinada como cuando era niña. La dieta debe ser baja en grasas y rica en fibra, y evitar alimentos irritantes demasiado grasosos, demasiado dulces, demasiado picantes, demasiado fríos, demasiado salados, etc. para evitar irritar el cuerpo y agravar los dolores de cabeza y los sudores nocturnos. Al mismo tiempo, evite sustancias irritantes como el café, el tabaco y el alcohol para reducir las fuentes de irritación.