¿Cuáles son los doce tipos de Yi Jin Jing?
En este tipo, el meridiano de movimiento es el meridiano de Hand Yangming. Al practicar, la distancia entre los dos pies debe ser de aproximadamente un pie, dos pulgadas o tres pulgadas. Lo mejor es usar mis pies como guía, con una distancia entre ellos igual a la longitud de un pie. Al mismo tiempo, los talones y los dedos de los pies deben estar alineados y la parte interior del pie debe ser rectangular.
El segundo tipo de mortero específico de Skanda: el mortero mágico con brazos cruzados
Este tipo tiene el efecto de estirar las sienes con la palma hacia arriba durante el ejercicio real. En la práctica real, cuando la palma está hacia arriba, el lado exterior del dedo meñique está obviamente estirado; cuando la palma está hacia arriba, el dedo índice está obviamente estirado cuando la palma está hacia abajo, y los tendones del dedo índice y medio están obviamente estirados; obviamente sentido. En los ejercicios de las extremidades inferiores, los dedos de los pies tienen que soportar el peso de todo el cuerpo, al igual que los pilares de un edificio. Su propósito es el mismo que el efecto de colgar los dedos del suelo. El propósito es fortalecer los tendones desde los dedos de los pies hasta el abdomen, y el meridiano del bazo de Zu Taiyin, el meridiano del riñón de Zu Shaoyin y el meridiano del hígado de Zu Jueyin corren por el interior de las piernas, por lo que el efecto de estar de pie ponerse de puntillas y colgar los dedos de los pies en el aire es en realidad fortalecer la función hepática y renal.
El tercer tipo de Skanda proporciona soporte con palma de mortero para Tianmen.
Esta prescripción tiene un efecto tanto en el Meridiano Shaoyang como en el Meridiano Yangming del Pie. En términos del método de entrenamiento, no es como sostener Tianmen en la palma de tu mano, sino a través de una visión interior, mirando hacia arriba desde el punto de Tianmen en la parte superior de la cabeza. De hecho, es la infusión de Qi por todo el cuerpo de abajo hacia arriba.
El cuarto estilo de alcanzar estrellas y cambiar de cubo
Este estilo ejercita los tendones del Taiyin y del Bazo. Adquiera el hábito de apretar las muñecas hacia adentro durante el ejercicio. Los brazos deben estar ligeramente doblados y las manos apoyadas con fuerza oscura. No mueva la parte delantera de su cuerpo, estire la espalda, doble ligeramente las piernas y coloque las manos detrás de la espalda al inhalar, no los brazos. Todo el proceso de elevación se lleva a cabo con una fuerza secreta y debe experimentarse con atención. De esta forma, poco a poco sentirás la apertura y cierre de tu cintura y ojos. La subida y bajada de cintura y ojos es automática y sucederá siempre que lo hagas bien. Poco a poco, la cintura se irá calentando y los riñones se fortalecerán.
Quinta postura: las garras extienden alas brillantes
Si empujas la palma hacia adelante de esta manera, el meridiano tirado se sentirá tenso en la base de la palma, lo que indica que el meridiano correspondiente está en el lado yin. El Meridiano Yin y el Meridiano Shaoyin están ambos en el lado yin. Durante el ejercicio, sea exigente con los dedos, tense las manos y doble ligeramente los codos mientras empuja las palmas hacia afuera. Cuando los empujes hasta el final, debes hacer una pequeña pausa y usar la fuerza de tus hombros para enviarlos hacia adelante. Parece haber una luna brillante entre tus manos y tus pensamientos no deberían ser pesados. Este es el único lugar donde usas tus pensamientos en los 12 estilos.
El sexto tipo retira nueve rabos de toro.
Esta fórmula se puede observar en el método de entrenamiento de miembros inferiores mediante estocadas. Las propias estocadas ejercitan los tendones de los miembros inferiores. Se requiere que no se pueda levantar el talón trasero, se extraiga el tendón femenino de la pierna y se gire y estire el brazo, lo que significa que se extrae el tendón masculino de la extremidad superior. Tira hacia adelante y hacia atrás, el encanto es infinito. Brazos, axilas, caderas y piernas, y sigue por todo el cuerpo. Chupando hacia adelante y hacia atrás, en movimiento inverso. Sostener los pies significa tomarse su tiempo.
Séptimo Estilo Nueve Demonios Sacando la Espada
Este tipo de ejercicio es el tendón del pie Taiyang. Al practicar, girar la cabeza y la espalda y mirar hacia los hombros y las manos es una buena forma de ejercitar la columna. Abre el yang y cierra el yin, el Buda es demasiado fuerte, deseo llenar mis codos de tranquilidad.
Tres series de la octava postura
Este tipo de ejercicio puede fortalecer el cuerpo. Al practicar, la columna debe estar erguida y no inclinada hacia adelante, como un palo clavado en el suelo, mientras que la tercera placa humana es como un collar de perlas, apiladas hacia arriba y hacia abajo. Al ponerse en cuclillas, la cabeza se eleva ligeramente para que el cuerpo no pueda doblarse. Además, disminuya la velocidad, comience a succionar, deje de respirar. Más lento es mejor, más lento es mejor. Además, esta fórmula se puede evolucionar hacia el trabajo con pilotes y existe otra forma de hacerlo.
Novena Garra Exploradora Qinglong
Este estilo ejercita los tendones del meridiano Jueyin de la mano. Al practicar, se debe extender la raíz del dedo medio, con el objetivo de bajar el fuego del corazón y controlar el agua de los riñones. El fuego está en el agua, el agua y el fuego ayudarán, y la rotación del pulso entrenará la cintura y los riñones. Calmar la respiración, lo que significa soplar suavemente el aliento por la boca, abriendo y cerrando los puntos de las puertas, lo que también es una forma de reducir el fuego.
El Décimo Tigre Agachado se Abalanza sobre la Comida
Esta forma de tumbarse a cuatro patas no sólo ejercita los meridianos yang de las manos, sino que también ejercita los meridianos yang de los pies. El objetivo del ejercicio es utilizar la parte delantera y trasera de la cintura y el abdomen para lograr los altibajos del cuerpo. No uses solo tus hombros y brazos. El pie elevado debe ser estable, dinámico y no suelto.
¿Once formas? Postura de reverencia
Este tipo ejercita los tendones del sol. Al practicar, debes inclinarte, no la cintura. Debe comenzar desde la columna lumbar e inclinarse lentamente hacia abajo. Toda la columna debe estirarse y doblarse lentamente hacia abajo. Cuando lo retires, enróllalo desde la cintura, como una cola. Este tipo puede acumular Qi en los huesos.