Red de conocimientos sobre prescripción popular - Cuidado de la salud en otoño - El entrenamiento de diez minutos de Japón para quemar grasa

El entrenamiento de diez minutos de Japón para quemar grasa

La siguiente es una tabla de entrenamiento para adelgazar de una semana para ayudarlo a quemar grasa y moldear su cuerpo, pero tenga en cuenta que esto es solo una referencia. El contenido y la disposición del entrenamiento específico deben ajustarse de acuerdo con su condición física y sus objetivos de condición física.

Lunes:

*Jogging o caminata rápida: 30-45 minutos

*Estiramiento corporal: 10-15 minutos

* Sentado Filas: 30-40 veces

*Abdominales: 30-40 veces

Martes:

*Jogging o caminata rápida: 30-45 minutos

*Estiramiento corporal: 10-15 minutos

*Sentadilla con una sola pierna: 30-40 veces.

*Flexiones: 30-40 veces

Miércoles:

*Jogging o caminata rápida: 30-45 minutos

* Estiramiento corporal: 10-15 minutos

*Peso muerto con mancuernas: 30-40 veces

*Abdominales: 30-40 veces

Jueves:

*Jogging o caminata rápida: 30-45 minutos

*Estiramiento del cuerpo: 10-15 minutos

*Remo con mancuernas a un brazo: 30-40 veces

*Flexiones: 30-40 veces

Viernes:

*Jogging o caminata rápida: 30-45 minutos

*Estiramiento corporal: 10- 15 minutos

*Press banco con mancuernas: 30-40 veces

*Sentadillas: 30-40 veces

Sábado:

*Jogging o caminata rápida: 30-45 minutos

*Estiramiento del cuerpo: 10-15 minutos

*Extensiones de brazos con mancuernas: 30-40 veces

*Empuje Repeticiones: 30 -40 veces

Domingo:

*Ejercicio de descanso o relajación: 30-45 minutos.

*Estiramiento corporal: 10-15 minutos

Ten en cuenta que debes realizar un examen físico antes de cualquier ejercicio y seguir las indicaciones de un profesional.