Coma cereales integrales con moderación en primavera. Consume cereales integrales con moderación en primavera.

1. Los cereales integrales son ricos en fibra insoluble, lo que ayuda a garantizar el funcionamiento normal del sistema digestivo. Junto con la fibra soluble, reduce la concentración de colesterol de baja densidad y triglicéridos en sangre; aumenta el tiempo de permanencia de los alimentos en el estómago, retrasa la tasa de absorción de glucosa después de las comidas y reduce el riesgo de hipertensión, diabetes, obesidad, y enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.

2. Comer cereales integrales tiene muchos beneficios y las personas que se preocupan por la salud lo saben. El arroz integral, el maíz, los frijoles negros y las batatas se han convertido en sinónimos de "dieta saludable", pero las personas que comen cereales integrales y un montón de "verduras" están cometiendo un error.

3. Los cereales integrales son ricos en fibra. Comer "traer un plato" es un síntoma típico de desnutrición si se ingiere demasiada fibra.

4. Tenga en cuenta que el requisito previo para estos problemas es una "sobredosis a largo plazo". La gente moderna tiene arroz pulido, harina blanca y pescado y carne grandes, por lo que es necesario comer algunos cereales secundarios todos los días. Solo preste atención a la combinación de espesor y espesor. Los cereales integrales también se deben consumir con alimentos nutritivos, como pescado, leche y huevos.

5. Además, las personas con función gastrointestinal débil pueden preparar cuidadosamente cereales integrales, como cocinar gachas antes de comer. Para la población general, la proporción de granos finos a granos gruesos es de 6:4, que es el mejor estado. Pero para las personas que aparecen en la siguiente tabla, el consumo de cereales integrales se puede reducir un poco según sus propias circunstancias.