¿Qué haces por la noche para mantenerte saludable?
1
Guo Guowei
Bebe media taza de agua por 2 puntos de acupuntura
Antes de acostarte por la noche, Guo Guowei Le gusta beber media taza de agua para hidratar y complementar el agua perdida durante el sueño. Especialmente para las personas con antecedentes de infarto cerebral o infarto de miocardio, beber agua antes de acostarse puede prevenir la recurrencia por falta de agua.
Antes de acostarse, Guo Wei suele presionar Zusanli, Neiguan y otros puntos de acupuntura, que no sólo pueden regular el bazo y el estómago, sino también calmar la mente, regular el qi y aliviar el dolor.
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2
Lu·
Remoja tus pies y frota tu barriga
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▲Maestro Lu de Medicina Tradicional China, médico jefe de la Academia China de Ciencias Médicas Chinas.
Después de cenar, Lu se tomará un descanso, mirará televisión y luego saldrá a caminar. Un día de trabajo requiere demasiada capacidad cerebral, por lo que la capacidad mental debe combinarse con la fuerza física para realizar un ejercicio adecuado.
Antes de acostarse, sobre las ocho o nueve de la mañana, Lu se mojaba los pies.
¿Cuáles son los beneficios del remojo? La sangre en la cabeza está activa, el cuerpo suda un poco, la sangre baja, la mente está clara, se alivia la fatiga y luego descansa.
Además, "No pienses en cosas mientras duermes, simplemente duérmete. La mejor forma de dormir es siendo inexpugnable".
三
Lv Jingshan
p>Practica "kung fu tranquilo"
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▲Maestro de Medicina Tradicional China Lu Jingshan
A pesar de su vejez, Lu Jingshan todavía puede dormir 8 horas al día e insiste en tomar una siesta al mediodía todos los días. En broma se llama a sí mismo "el sueño del bebé".
Dormir como un bebé es una excelente manera de restablecer el flujo óptimo de Qi y sangre. Lu Jingshan presta atención a "dormir primero" y practica Jing Kung Fu antes de acostarse para calmar la mente primero.
El llamado calmarse y trabajar significa eliminar todos los pensamientos que distraen la mente, respirar de manera uniforme, relajarse y ahorrar aliento. Después de que te calmes, naturalmente te quedarás dormido.
También existe el "Método de Escucha Zhuangzi" que también es útil para dormir. Utilice sus oídos para sentir la velocidad, el espesor y la profundidad de su respiración, y deje que cambie de forma natural, para que pueda conciliar el sueño gradualmente sin distraerse ni olvidarse de respirar.
Cuatro
Deng Tietao
Frota tus pies antes de acostarte.
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▲Deng Tietao, maestro en medicina tradicional china, es profesor titular y supervisor doctoral en la Universidad de Medicina Tradicional China de Guangzhou.
Después de cenar, Deng Tietao verá la televisión un rato, se duchará a las 21:00, luego practicará Qigong y leerá un libro durante 30 minutos y se acostará a tiempo antes de las 23:00.
A veces, debido al trabajo intenso, la alta presión mental y la falta de sueño, masajeaba y frotaba el empeine y el empeine con las manos mientras estaba sentado en silencio, y usaba la punta Laogong para frotar la punta Yongquan durante 10 a 30 minutos. cada vez. Acelera la circulación sanguínea en los pies y te ayuda a conciliar el sueño.
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Cinco
Li Jiren
Frote el abdomen 36 veces 2 puntos de acupuntura
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▲Li Jiren, un maestro en medicina tradicional china, es el médico jefe del Primer Hospital de Montaña Afiliado de la Facultad de Medicina de Weinan.
Li Jiren masajea el punto Laogong en sus manos y el punto Yongquan en sus pies todas las noches antes de acostarse, lo que puede promover la intersección del corazón y los riñones, mejorar el sueño y nutrir el cuidado de la salud de los más duros. trabajar.
Además, Li Jiren necesita hacer 36 masajes abdominales antes de levantarse y acostarse, es decir, acostado boca arriba en la cama, con el ombligo como centro, primero masajea su abdomen 36. veces en el sentido de las agujas del reloj y luego en el sentido contrario a las agujas del reloj 36 veces con las palmas.
Li Jiren insiste en acostarse a tiempo durante todo el año. Dijo que el sueño es muy importante para la salud humana. Cuando una persona está acostada, su sangre pertenece al hígado, por lo que necesita descansar con regularidad, lo que no sólo puede mantener una buena calidad del sueño, sino también nutrir la sangre y calmar el hígado.