Consejos sencillos y prácticos para el cuidado diario de la salud.

El cuidado diario de la salud es muy importante para la vida de las personas hoy en día, y el sueño es el más importante. La calidad del sueño afecta directamente a tu estado mental al día siguiente. Si duermes bien estarás lleno de energía, motivado para trabajar, muy saludable y útil para el desarrollo intelectual. En este número hablaré de algunos consejos para la vida diaria.

1. Asegúrese de dormir lo suficiente. Dormir demasiado dañará el Qi y dormir muy poco dañará los espermatozoides. Con el tiempo, la vida se va, la vida se va. La duración del sueño depende de la edad, la condición física, el clima estacional y las condiciones laborales. Los bebés deberían dormir más tiempo. Generalmente, al año de edad, los niños duermen mucho todos los días, ni siquiera 16 horas. Los niños menores de 3 años deben dormir al menos 12 horas al día. Antes de ir a la escuela, duerme al menos 10 horas al día. Los estudiantes de escuelas primarias y secundarias deben dormir al menos 9 horas al día. Los adultos deben dormir al menos 7 horas al día. Las personas de mediana edad y las personas mayores deberían dormir mejor que los jóvenes.

2. Lo mejor es tener un patrón de sueño determinado, acostarse con regularidad y levantarse con regularidad. Generalmente la diferencia no debe ser demasiado grande, preferiblemente no más de media hora. Lo mejor sería tomar una siesta.

3. La hora de dormir debe adaptarse a los cambios climáticos de las cuatro estaciones. Todo brota en primavera. Debes acostarte por la noche y madrugar adecuadamente. En verano, cuando el sol es fuerte, la gente debe acostarse por la noche y levantarse temprano. En otoño, el Yang Qi converge, por lo que conviene acostarse temprano y levantarse cuando cante el gallo. En invierno, el Yang Qi se almacena, por lo que conviene acostarse temprano y levantarse tarde. Es mejor levantarse después de que salga el sol.

4. La mejor posición para dormir es acostarse sobre el lado derecho de la pierna, no boca arriba ni sobre el lado izquierdo. Cuando esté acostado boca arriba, no cuelgue los pies en alto, mantenga la boca cerrada y no se lleve las manos al corazón. La cabeza debe mirar hacia el este en primavera y verano y hacia el oeste en otoño e invierno.

5. No te acuestes inmediatamente después de comer y no enciendas una luz antes de acostarte para evitar perturbar tu mente. No coloque el calentador delante de su cabeza para evitar que el calor dañe el yin y los fluidos corporales, provocando pesadez de cabeza, ojos rojos y nariz seca. Evite el viento, la niebla y el rocío. Si siente calor al despertar, no se vaya a la cama inmediatamente después de beber agua. No hables cuando te vayas a dormir por la noche. Como dice el refrán, el dormitorio debe estar insonorizado para evitar golpes.

6. Siéntate lentamente antes de levantarte. Despierte en la cama durante 3 a 5 minutos y luego siéntese lentamente para evitar mareos.