Algunas personas dicen que acostarse después de comer engorda. ¿Es esto cierto?

¿Acostarse después de comer realmente te hará ganar peso? ¡En realidad no! De hecho, ya sea que estés sentado, acostado o de pie, ¡consumes la misma cantidad de calorías! Acostado no producirá más carne que sentado. Inesperadamente, es mejor que las personas con estómago débil se acuesten y descansen lo suficiente después de las comidas. ¿Por qué es esto? Después de comer, siempre sentimos sueño durante un rato. Esto se debe a que media hora después de una comida es el período pico de la digestión. Después de una comida, el nivel de azúcar en sangre aumenta, lo que estimula la secreción de una gran cantidad de insulina, y el contenido de orexina relacionado con el sueño disminuye, lo que hace que las personas se sientan somnolientas y apáticas. Si sale a caminar o trabaja inmediatamente después de una comida, su "atención" se ve obligada a centrarse en su cerebro o sus músculos, y no tiene tiempo para controlar su estómago. Si el suministro de sangre al tracto gastrointestinal es insuficiente, la función digestiva, por supuesto, se reducirá ligeramente y los alimentos tardarán más en digerir. Pero si te acuestas cómodamente y te vacías, puedes permitir que tu estómago se concentre en digerir los alimentos.

Pero ¿por qué hay un dicho que dice que no puedes tumbarte después de comer? Principalmente porque algunas personas comen demasiado. Si comes demasiado, aumentará la presión en tu estómago. Acostarse en este momento puede provocar reflujo gastroesofágico e incluso vómitos. Otra situación es acostarse y dormir mientras duerme, porque el cuerpo se adaptará automáticamente a un modo de baja potencia, la capacidad peristáltica del estómago se reducirá y la digestión llevará más tiempo, lo que naturalmente no es bueno para el cuerpo. . En resumen, puedes recostarte un rato después de comer y no sentirás molestias estomacales. No se preocupe demasiado por aumentar de peso, simplemente no se acueste y se duerma.

El cerebro detecta información de saciedad dentro de un período de tiempo determinado. Si mastica lenta y lentamente, la información de saciedad se puede transmitir al cerebro a tiempo, y luego el cerebro retroalimentará la información y la persona se sentirá llena. Pero si el cerebro no puede retroalimentar la información a tiempo debido a que come demasiado rápido, la persona comerá demasiado, lo que sólo puede ser percibido por el sentido mecánico del estómago. Cuando el estómago se siente lleno, significa que se está comiendo en exceso de forma inconsciente. Además de afectar la salud gastrointestinal, también es fácil ganar peso. Masticar lentamente el mismo alimento puede hacerte sentir lleno, pero no te sentirás lleno después de tragarlo, por lo que si comes demasiado, pronto volverás a sentir hambre.

Normalmente, a la gente le gusta estar sentada durante largas horas en casa y en la oficina. Mantener una postura estática durante mucho tiempo bloqueará la circulación sanguínea de las extremidades inferiores, endurecerá las articulaciones, acelerará el envejecimiento de las piernas y provocará descanso de las piernas, glúteos y obesidad abdominal. Tómese un tiempo para hacer ejercicio en horarios habituales. Puede ponerse de puntillas cuando esté sentado, sentarse durante una hora, levantarse y estirarse, o verter agua, ir al baño y caminar más para reducir la posibilidad de ganar peso.