¿Qué debo hacer si me duele la espalda durante la lactancia?

El dolor lumbar en el segundo mes de lactancia es un problema común. Aquí hay algunas sugerencias que pueden ayudar:

1. Mantenga la posición correcta: coloque la cabeza y el cuerpo de su bebé sobre su soporte lumbar mientras lo alimenta y evite doblarlo o girarlo.

2. Utiliza una almohada de lactancia: Una almohada de lactancia puede ayudarte a mantener una postura correcta y reducir la presión sobre tu cintura.

3. Descanso adecuado: Durante el proceso de lactancia, un descanso adecuado puede aliviar el dolor de cintura. Puedes intentar cambiar de posición o pedirle a alguien que te ayude a amamantar.

4. Ejercicio adecuado: El ejercicio adecuado puede ayudar a fortalecer los músculos de la cintura y aliviar el dolor de cintura. Pruebe algunos estiramientos simples o yoga.

5. Masaje: Masajear suavemente la cintura puede aliviar el dolor y la tensión. Puede utilizar un poco de aceite o loción de masaje para ayudar al masaje.

Si ninguno de los métodos anteriores consigue aliviar el dolor lumbar, se recomienda consultar a un médico o profesor de rehabilitación posparto.