¿Qué ejercicios de estiramiento sencillos te conviene hacer antes de acostarte?

Porque muchos profesionales están ocupados con el trabajo y no tienen tiempo para hacer ejercicio. Engordar y engordar no solo pondrá en peligro la salud de las personas, sino que también afectará su estado de ánimo hasta cierto punto.

Entonces, cuando tu cuerpo comienza a perder forma, todos deben prestar atención. Significa que tu cuerpo ha comenzado a envejecer. Cuando el cuerpo envejece antes que tu edad, ¡tienes que empezar a tomártelo en serio! ¿Prestar atención al mantenimiento del cuerpo? Atención médica dinámica con yoga.

En esta ocasión se trata de una postura de yoga especialmente diseñada para profesionales, para que puedas practicarla nada más volver a casa después de salir del trabajo, incluso en empresa, ¡siempre que haya una pequeña zona de ocio!

¡Esta postura puede quemar rápidamente grasa corporal, fortalecer la columna, eliminar rápidamente el sudor, limpiar los poros, mejorar la vitalidad de la piel y hacerte sentir como si tuvieras veintitantos nuevamente!

1. Variante Paloma

A. Mantenga la postura sentada Vajra, estire la pierna izquierda hacia atrás, toque el suelo con la rodilla y estire la pantorrilla hacia arriba y perpendicular al suelo;

B. Incline la parte superior del cuerpo y las manos hacia atrás hasta que las manos presionen firmemente el pie izquierdo, mire directamente hacia arriba, apriete el abdomen y mantenga una respiración uniforme;

c Mantenga la Acción durante 30 segundos, practica en el otro lado y repite la acción 5 segundos.

2. Estilo Hanuman

A. Mantener una postura de pie con las piernas juntas, estirar la pierna izquierda hacia adelante, mantener la rodilla recta, estirar la pierna derecha hacia atrás sin doblar la rodilla, apretar. su abdomen, enderece su columna y mantenga el equilibrio del cuerpo.

b Gire su cuerpo ligeramente hacia un lado, coloque su mano derecha en la parte superior de su pierna izquierda y su mano izquierda en la parte superior de su pierna; pierna derecha, y baja lentamente tu centro de gravedad hasta colocar los glúteos en el suelo y respira uniformemente;

Mantén la acción durante 30 segundos, practica del otro lado y repite la acción 5 veces. .

3. Variante de ocho cuerpos

A. Acuéstate en el suelo, con el codo y antebrazo derechos en el suelo, el codo derecho en el suelo, estira el antebrazo para apoyar tu cuerpo. barbilla y levante lentamente la parte superior del cuerpo hasta que el pecho se levante del suelo;

B. Las nalgas están ligeramente levantadas, los ojos miran al frente, las piernas estiradas hacia atrás, el abdomen tenso y la respiración. es parejo;

C. Mantenga la acción durante 30 segundos, luego practique en un lado y repita 5 veces.

No se puede perder peso simplemente hablando de tu peso de tres dígitos. También necesitas moverte, entrenar, correr y mantenerlo. ¡Y no se trata sólo de estar en forma, sino también de una alimentación saludable!

Especialmente en el caluroso verano, la temperatura en algunas zonas ha superado los 35 grados. ¡Todo el mundo debe beber más agua! Si las condiciones lo permiten, la miel de limón es la mejor. ¡No sólo puede perder peso sino también hacerte más blanco este verano!