¿Cómo corregir tu figura?

1. Experimente los fundamentos de una postura correcta. Puedes utilizar métodos de entrenamiento corporal de ballet, mantener los talones juntos y abrir los pies 180 grados, formando una forma de "uno". La forma más sencilla de corregir un jorobado es pararse con la espalda contra la pared, lo cual es una práctica diaria de las modelos. También puedes levantar los pies delanteros, como pisar un libro con las plantas de los pies (de más de 20 mm de grosor). Hacer este ejercicio de pie con regularidad puede corregir gradualmente tu joroba. Este también es un nuevo método de entrenamiento corporal de danza. tiene base científica.

2. Utilizar calzado correctivo. Los zapatos moldeadores también se llaman zapatos de entrenamiento moldeadores. Son altos en la parte delantera y bajos en la parte trasera. Son el mismo método que levantar el pie delantero para corregir el jorobado, pero este método es más simple, más activo y más. regulares y más fáciles de cumplir durante mucho tiempo. Este tipo de zapatos es muy común en el extranjero. Se les llama "zapatos de piso" en Europa y Estados Unidos y "zapatos adelgazantes" en Hong Kong. Los zapatos de entrenamiento físico son básicamente los mismos que los zapatos comunes en apariencia y pueden usarse como zapatos para la vida diaria.

3. Además de dormir, puedes intentar hacer estiramientos correctos: túmbate boca arriba, con los pies separados a la altura de los hombros, las rodillas juntas, las manos levantadas y planas, las palmas hacia arriba o hacia adentro. Está bien no estirar los brazos al principio. Cuanto más tiempo los conserves, mejor. Resulta que el estiramiento puede corregir eficazmente la postura del cuello, los hombros y la espalda, tiene un efecto significativo sobre la espondilosis cervical y la joroba, optimiza significativamente las líneas del cuello y los hombros y alarga el cuello.