¿Cuánto tiempo después de cenar es adecuado hacer ejercicio aeróbico?

1. Descanse entre 0,5 y 2 horas después de las comidas para hacer ejercicio, lo que está relacionado con las calorías de los alimentos ingeridos y la intensidad del ejercicio.

2.1.0.5 - 1 hora: No coma mucho, como tomar el té de la tarde, comer algunas galletas o fruta y no hacer ejercicio extenuante. Puede realizar caminatas y otros ejercicios entre media hora y una hora después de las comidas.

3.2,1-2 horas: Come más, quema más calorías y elige ejercicio aeróbico extenuante como jugar a la pelota, correr, nadar, etc. Se recomienda esperar de 1 a 2 horas después de una comida para dar tiempo a que se digieran los alimentos gastrointestinales.

4. Por su propia salud, se recomienda no hacer ejercicio inmediatamente después de las comidas. Si hacen ejercicio inmediatamente después de las comidas durante mucho tiempo, es muy fácil que les cause dolor de estómago y otras molestias, les produzca problemas estomacales y no sea bueno para el cuerpo.