¿Qué entrenamiento físico puede aumentar directamente la masa muscular y reducir la grasa?

Deportes HIIT y Crossfit. Entrenamiento interválico de alta intensidad, entrenamiento interválico de alta intensidad. Después de unos 30 minutos, repite y mantén algunos movimientos simples, realiza completamente ejercicios combinados aeróbicos y anaeróbicos y alcanza la frecuencia cardíaca máxima. Ejercita la función cardiopulmonar y tiene un efecto quemagrasas evidente. El ejercicio físico ejercita principalmente la función cardiopulmonar.

¡No te dejes intimidar por las palabras alta intensidad y sin pausas! Aunque el Crossfit es muy popular entre los atletas y el personal militar, el mismo conjunto de movimientos aún se puede ajustar según las propias condiciones para lograr los objetivos de acondicionamiento físico, en el último informe de tendencias de acondicionamiento físico publicado por el Colegio Americano de Medicina Deportiva en 2014, el HIIT superó con creces; running, yoga y yoga Bar y Pilates, número uno.

De hecho, siento que es una combinación de ejercicio de fuerza y ​​aeróbico, que es más equilibrado, reduce la grasa más rápido y no es fácil de recuperar. Si haces ejercicio normalmente para perder peso y ganar músculo, puedes hacer fuerza de 3 a 5 veces por semana y aeróbico 3 veces por semana, dependiendo de tus necesidades y preferencias personales.