¿Cuáles son algunas maneras de mantenerse saludable? . . . Compartámoslo juntos

Dieta razonable, ejercicio moderado, restricciones estrictas de alcohol y equilibrio psicológico.

Contenido de referencia: Los cuatro pilares de la salud

Dieciséis palabras para el control de factores externos (Declaración de Victoria):

Dieta razonable, ejercicio adecuado, dejar de fumar, Mental balance.

1. Lleva una dieta razonable: no puedes estar gordo ni delgado, tu colesterol no es alto ni bajo y tu coagulación sanguínea no es pegajosa ni delgada.

La primera frase se llama uno, dos, tres, cuatro, cinco:

(1) Beba una bolsa de leche todos los días antes de acostarse (a partir del año, beber leche de por vida, para prevenir la deficiencia de calcio y crecer en altura, piel delicada, músculos bien desarrollados e inteligencia). Si no bebes leche, puedes comer leche de soja.

(2) 250 ga 350 g de alimento básico con carbohidratos al día.

(3) Tres porciones de alto contenido proteico. Una porción es un tael de carne magra o un huevo grande, o dos tofu, o dos pescado y camarones, o dos pollos y patos, o medio tael de soja. Tres porciones al día.

(4) Cuatro frases, a saber: "Delgado y refinado, ni dulce ni salado, tres comidas de cuatro a cinco, de siete a ocho céntimos completos". Lo más importante es que esté medio lleno.

(5) 500 gramos de verduras y frutas. Puede reducir el cáncer a más de la mitad.

La segunda frase se llama rojo, amarillo, verde, blanco y negro.

Rojo: 1 tomate al día (reduce un 45% el cáncer de próstata). Las personas sanas pueden beber 50-100 ml de zumo de uva roja o zumo de Shaoxing. Los pimientos rojos pueden mejorar el estado de ánimo y reducir la ansiedad)

Amarillo: Los vegetales amarillos y rojos (vitamina A) potencian la resistencia y previenen el deslumbramiento en las personas mayores.

Verde: Lo mejor es beber té verde (prolonga la vida, reduce tumores y reduce la arteriosclerosis).

Blanco: avena, avena. Reduce los lípidos en sangre, el colesterol y las deposiciones.

Negro: hongo negro. Reducir la viscosidad de la sangre. 5-10 g por día para prevenir la obstrucción de los vasos sanguíneos.

2. Ejercicio adecuado: El ejercicio es un factor muy importante en la salud. La luz del sol, el aire, el agua y el ejercicio son fuentes de vida y salud. Caminar es el mejor ejercicio del mundo. Beneficia la presión arterial, el colesterol y el peso, y suaviza la arteriosclerosis.

¿Cuál es la mejor forma de caminar? Tres palabras: tres, cinco, siete

Tres: preferiblemente tres kilómetros y treinta minutos seguidos.

Cinco: Haz ejercicio al menos cinco veces por semana.

Siete: Hacer ejercicio adecuadamente. Haga ejercicio hasta que su edad más su frecuencia cardíaca sea igual a 170.

Además de caminar, vale la pena promover el Tai Chi: mejora el sistema nervioso y, lo más importante, mejora la función del equilibrio.

3. Dejar de fumar y limitar el consumo de alcohol: Debes dejar de fumar. Si no puedes dejar de fumar, no excedas de 5 cigarrillos al día. Los estudios han encontrado que el doble de cigarrillos es cuatro veces más dañino. Está bien beber pequeñas cantidades, pero no beba grandes cantidades.

Cuarto, equilibrio psicológico: Es la medida más importante del cuidado de la salud, y su efecto supera la suma de todas las funciones de seguridad. Mientras prestes atención a tu equilibrio mental, tendrás la llave de oro de la salud.

Utiliza cuatro frases para resumir la salud: un centro, dos puntos básicos, tres estilos principales y ocho puntos de atención.

Un centro: la salud como centro.

Dos puntos básicos: el primero es estar confundido; el segundo es ser inteligente.

Tres estilos: ayudar a los demás; la felicidad radica en la satisfacción;

Ocho puntos a tener en cuenta: Cuatro pilares; cuatro es lo mejor. (Dieta razonable, ejercicio moderado, dejar de fumar y equilibrio psicológico; el mejor médico eres tú mismo, la mejor medicina es el tiempo, el mejor estado de ánimo es la tranquilidad y el mejor ejercicio es caminar.

Lema de salud: Estado es temporal, el honor está en el pasado, el dinero es externo y solo la salud es propia. Las Naciones Unidas advierten que la ignorancia mata la salud y la falta de preparación es un peligro oculto para la vida. Las Naciones Unidas elogiaron a nuestro vecino Japón después del Mundial. Segunda Guerra Mundial. La esperanza de vida promedio de las compatriotas es de 87,6 años y la de los hombres de 82,4 años. Hay más de 5.000 personas mayores de 65.438 años que pueden visitarnos. Los resultados de las encuestas en nuestro país muestran que el promedio de vida. la esperanza de vida era de 35 años en la década de 1950 y de 57 años en la de 1960. Después de la Revolución Cultural, la última cifra fue de 62,8, 20 años por detrás de Japón. Somos una nación oriental. No hay nada de malo en la diferencia entre uno y otro. Dos años refleja un problema al que la mayoría de nosotros no prestamos atención a la atención médica, por lo que el potencial es enorme.

Por tanto, existe un estándar internacional. ¿Cómo podemos medir la salud sin ella?

La razón por la que Japón es el campeón mundial es porque imparten clases de salud en la comunidad una vez al mes.

La esperanza de vida media en la Tierra ya es de 70 años;

Los expertos en salud mundial mencionaron tres hitos:

Dieta equilibrada;

2. Ejercicio aeróbico;

3. Estado mental;

La gente normal debería morir de vejez, no de enfermedad, pero ahora hay fenómenos anormales; vida, pero debes conocer la muerte.

Nota: No dejar demasiado tiempo el agua fría. Si se deja durante tres días se puede producir nitrito, y el mayor problema del nitrito es que afecta la capacidad de transporte de oxígeno de los glóbulos rojos, por lo que sentiremos mareos, náuseas y vómitos con el tiempo, se combinará con el amoníaco; para formar nitrito de amonio, que promueve el cáncer de esófago, cáncer gástrico y cáncer de hígado. Por tanto, si bebes agua fría de forma incorrecta, contraerás cáncer o morirás de ignorancia;

¿Cuál es la mejor planta? ,

Entre las plantas, el polen es el mejor. Reagan usó polen durante más de 20 años, sobrevivió a heridas de bala y tumores malignos y vivió hasta los 78 años. ¿Por qué? El polen es el esperma de las plantas, que da origen a la vida, por lo que tiene un alto valor nutricional. Pero no compres polen en la calle, porque el polen tiene una cáscara dura y nada en la calle puede romper su pared, por lo que no será absorbido si lo comes. El segundo hay que desinfectarlo porque es salvaje. El tercer tipo necesita ser insensibilizado, de lo contrario las personas serán alérgicas si lo comen. No puede faltar ninguno de los tres. Entonces es alta tecnología. Las esposas de presidentes de todos los ámbitos de la vida en los Estados Unidos lo comen, por lo que las líneas son mejores lo usan en la cara (eliminación de arrugas en 3 meses) y todas las manchas se pueden curar, como las manchas de la edad y el cloasma; , manchas de embarazo, pecas y cicatrices de acné. Puede lograr un efecto de eliminación de manchas del 70%. La hiperplasia de próstata (siempre en mitad de la noche, incluso más de dos veces) puede provocar insuficiencia renal, hematuria y tumores renales, que pueden curarse con polen. Estreñimiento: Es fácil contraer cáncer de recto. El polen se llama policía intestinal en Europa. También puede ayudarle a perder peso. Las personas con alto contenido de grasas pueden perder peso en febrero.

Pirámide Asiática: Cereales, frijoles y verduras;

Cereales: El maíz puede prevenir la hipertensión arterial y la arteriosclerosis porque contiene lecitina. Un plato de sopa de maíz por la mañana te dará energía y un plato de gachas de mijo por la noche te hará dormir profundamente; el Qiomai puede prevenir la diabetes porque contiene ácido de Yaonia que puede reducir la presión arterial, los lípidos en la sangre y el azúcar en la sangre. También contiene un 18% de fibra, que puede prevenir el cáncer de intestino y estómago. Japón propone tres máximos, dos mínimos, uno rápido y otro lento: mucha frescura, mucha fibra y alta protección ambiental. Dejar el agua del arroz, ponerle las frutas y verduras y enjuagar con agua. La razón es que todos los pesticidas y fertilizantes son ácidos y el agua de lavado del arroz es alcalina.

Patatas: patatas, ñame, patatas; beneficios: absorben agua, hidratan los intestinos, no son propensos al estreñimiento, especialmente tres absorciones, absorción de grasas (sin obesidad), absorción de azúcar (sin diabetes), absorción de toxinas ( sin dolor de estómago) inflamación intestinal).

Avena: Reducir el colesterol y el ácido glicérico es especialmente eficaz para pacientes diabéticos obesos. También es bueno para el desarrollo de los niños.

Mijo: "Compendio de Materia Médica" dice: "Fortalece el bazo y elimina la humedad, calma la mente y conduce a un sueño tranquilo".

Sésamo: Contiene muchos ingredientes y hierro.

Frijoles: Si no comes soja, carecerás de proteínas de alta calidad y caerás fácilmente.

Plan de Acción Nacional de la Soja: “Un puñado de verduras, un puñado de judías, un huevo y un poco de carne”. Un huevo contiene apenas 300 miligramos de colesterol. Estados Unidos cree que la soja contiene cinco sustancias anticancerígenas, especialmente Xanthium sibiricum, que se utiliza específicamente para tratar el cáncer de mama.

Diez tipos de alimentos que no se pueden utilizar habitualmente:

1. Huevos en conserva (huevos en conserva): contienen plomo y suelen ser propensos a la intoxicación por plomo.

2. Tofu apestoso: Contiene sulfuro de hidrógeno (comúnmente conocido como huevo salado), que es muy perjudicial para las flatulencias. Por lo tanto, el apestoso gobierno del tofu de Wang Zhihe ordenó detener la producción.

3. MSG: El MSG es ácido glutámico, que teme calentarse. Una vez calentado, se convertirá en ácido glutámico carbonizado (carcinógeno). Cuando el glutamato monosódico supera los 10 gramos, afectará a las células reproductivas (espermatozoides y óvulos) y a los cromosomas. Las mujeres embarazadas que coman más de 10 g provocarán malformaciones fetales. Estados Unidos y Japón han promulgado leyes que prohíben el consumo de glutamato monosódico. El glutamato monosódico vino de Japón a principios de la dinastía Ming.

4. Fideos instantáneos: Tiene conservantes.

5. Pipas de girasol (pipas de girasol): ácidos grasos insaturados, que afectan la función hepática y facilitan el aumento de peso.

6. Contiene hierro en sí. No la consumas si tienes más de 40 años. Debido a que es ácido oxálico, se combina con el zinc en el cuerpo para formar oxalato de zinc. no hay resistencia, por lo que la deficiencia de zinc no tiene resistencia.

Se combina con el calcio y se convierte en oxalato de calcio, lo que provoca deficiencia de calcio y fracturas fáciles.

7. Hígado de cerdo: Un kilo de hígado de cerdo contiene 400 gramos de colesterol, que es el que más colesterol contiene de todos los órganos internos.

8. Rosbif y cordero: Contiene benceno y bismuto, que son cancerígenos.

9. Pepinillos, kimchi y chucrut: No es aceptable comerlos en grandes cantidades durante mucho tiempo. Contienen nitrito de amoníaco y pueden provocar cáncer fácilmente. 10 Youtiao: Es alumbre, que contiene principalmente aluminio. El aluminio daña dos flatulencias: el primer riñón y lo comen los nordestinos. En segundo lugar, afecta a las células viejas, especialmente a la memoria. Nota: La piel roja del maní contiene 40 veces más fosfolípidos que el maní y generalmente las compañías farmacéuticas la utilizan para fabricar tabletas hemostáticas. La ropa roja come sangre y puede aumentar la concentración sanguínea. No recomendado para comer.

¿Qué es mejor, la leche o la leche de soja?

La leche contiene lactosa. Dos tercios de la población mundial no absorben lactosa, el 70% de los asiáticos amarillos no absorben lactosa, el 38% en Beijing y el 22% en Guangzhou. Esto tiene que ver con la raza. Pertenece a los extranjeros. Nosotros, los amarillos, preferimos beber leche de soja y yogur. La leche de soja contiene oligosacáridos, que se absorben al 100%. El potasio, calcio, fósforo y magnesio que contiene no son menores que los de la leche. No hay sustancias anticancerígenas en la leche, pero hay cinco sustancias anticancerígenas en la leche de soja, especialmente Xanthium sibiricum, que se usa especialmente para tratar el cáncer de mama.

Verduras:

1. Zanahorias: En el "Compendio de Materia Médica" consta que es especialmente adecuada para tratar la ceguera nocturna porque contiene vitamina A; la segunda función es; Protege la mucosa y previene resfriados después de comer durante mucho tiempo, y puede prevenir el cáncer. Estados Unidos ha propuesto especialmente "verduras de belleza" que nutren el cabello, la piel y las membranas mucosas. El nombre original en inglés del maquillaje de belleza es cosimaiki cosimo, que se refiere a la combinación de interior y exterior, no solo maquillaje.

2. Calabaza (blanca, sin dulzor): Puede estimular las células de albúmina para que produzcan insulina. No es diabético.

3. Melón amargo: produce sustancias insulínicas, lo que no es diabetes.

4. Tomate: resiste el cáncer ginecológico (cáncer de tallo uterino, cáncer de ovario), cáncer homosexual (cáncer de próstata, cáncer de vejiga testicular, cáncer de páncreas); Los tomates no combaten el cáncer. El licopeno es anticancerígeno. El licopeno está unido a la proteína de los tomates y está rodeado de celulosa. No es fácil de liberar. No sirve de nada comerlo crudo. Debe calentarse para que se combine más fácilmente con los huevos.

5. Ajo: Debe comerse crudo. El ajo por sí solo no combate el cáncer, pero la alicina sí lo combate. ¿De dónde viene la alicina? Corta el ajo en trozos pequeños y déjalo en el aire durante 15 minutos para que se combine con el oxígeno y produzca alicina. No tengas miedo del olor, come cacahuetes fritos, escoria de montaña y bebe un poco de té. El rey del cáncer, se especializa en tratar la neumonía.

6. Hongo negro: Puede disolver algunos ácidos y se utiliza especialmente para tratar hemorragias cerebrales e infartos de miocardio (la sangre es demasiado espesa). También puedes tomar aspirina, pero te sangrarán los ojos después de tomarla. El hongo negro es mejor que la aspirina. Menopausia, grupo sanguíneo A (A1), cuanto más corto es el cuello, más se nutre la sangre. La sangre enojada fluye lentamente y se coagula fácilmente. Proporción: Sección Áurea 0.618 (si comes siete capas de comida, nunca tendrás problemas estomacales) Estática: Dinámica = 6: 4 Alimentos no básicos: Alimentos básicos = 6: 4.

Cereales secundarios: Cereales refinados = 6:4

Para un bebé recién nacido, la leche materna es mejor antes de los cinco meses, pero no funcionará después de los cinco meses. Es difícil equilibrar 42 alimentos. Un hombre en Alemania descubrió que 1 g de algas (Espirulina) = 1000 g de diversos vegetales es el doble que la proteína de soja. Es la proteína de mayor calidad del siglo XXI, la más completa y equilibrada. 8-10 cápsulas pueden durar 40 días. El efecto sobre cuatro enfermedades es muy evidente. El primer tipo: enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares (disminución de la presión arterial y los lípidos en sangre); el segundo tipo: más adecuado para la diabetes (la diabetes carece de proteínas y vitaminas), que pueden estabilizar el azúcar en sangre; el tercer tipo: tratamiento de las úlceras, que también contiene clorofila; , que puede curar las úlceras. Cuatro tipos: Tratamiento de la hepatitis (transaminasas altas significa hepatitis). El quinto tipo: antirradiación, contiene una pequeña cantidad de algas Fukang, el antioxidante, antivirus, antirradiación y antitumoral más eficaz y puede mejorar la inmunidad. El sexto tipo: suero de jade extraído de la espirulina, aplicado en el rostro para actuar como barrera física. Se recomienda beber más té verde y comer más verduras para prevenir la radiación. Zheng Banqiao: "La primera parte: verduras, rábanos y arroz en mal estado; el resultado final: una taza de té de crisantemo". El electrodoméstico con mayor radiación es la estufa Filet (la capacidad de radiación es de 7,5 metros) la mayor amenaza en la decoración de la casa es el formaldehído (se recomienda permanecer durante medio año); Notas sobre el ejercicio aeróbico: el mejor momento para hacer ejercicio es de 9:00 a 11:00 p. m. porque los carcinógenos en el aire se hunden después de las 9 en punto y luego sale el sol para producir la fotosíntesis. 9:00 En el pasado todo era Flema 2. En los días de lluvia, el bosque se llena de flema. No salgas cuando haya niebla. La niebla es un portador lleno de bacterias y microorganismos.

En verano está bien porque el sol sale temprano. "Huangdi Neijing" dice: "Sin ejercicio, no habrá sol". Echar una siesta, media hora después de una comida. No dormir en el sofá no es bueno para los órganos. Echar una siesta de una hora sin taparse con una colcha, porque los músculos no pueden relajarse.

La ira es castigarte a ti mismo por los errores y deficiencias de los demás. Una compatriota de unos 40 años es una segunda joven; su enfermedad infantil ha desaparecido, su educación está completa, ha pasado por todo tipo de altibajos y ha madurado. Sus padres son mayores y ya no necesitan soportarlo. Sus hijos han crecido y su relación se ha fortalecido. Es hora de salir temprano. Era hora de dejar sus brazos y hacerlo. ¿Por qué muere tanta gente?

El océano más vasto del mundo, el cielo más ancho que el océano y el corazón (mente) humano más ancho que el cielo. Hugo

Houzhu Li: ¿Qué tan triste puedes estar? Sólo un río que fluye hacia el este.

Su Dongpo Chang Hao: El río sin retorno, vagando por el mundo. Aún así tranquilo: quien pueda cambiar el ambiente, déjalo ir y úsalo para ti, eso es el éxito. Todo lo que esté dominado por el medio ambiente y eliminado por el medio ambiente es un fracaso.

Lo anterior se resume en tres frases: 1. No mueras ignorante. 2. No te castigues por los defectos de otras personas (no te enfades).

4. Que tengas buen humor todos los días.

5. La fatiga mental es la más grave;

Una función que los animales no tienen: la risa. Ríe 3 veces al día, 3 minutos cada vez, con una pausa en el medio (80 músculos se contraen entre sí y las arrugas desaparecen). La risa estimula la glándula pituitaria para que produzca endorfinas, un anestésico nutricional natural. Trata la artritis.

Smile Club está obteniendo buenos resultados en muchos lugares de Europa y Estados Unidos.

Las lágrimas de los diabéticos son dulces.

Las lágrimas de la gente normal son saladas.

Las lágrimas después de la tristeza son amargas. Contiene péptidos, hormonas y catecolaminas.

Presta atención al mantenimiento y definitivamente podrás pasar 73, 84 o 100 y estarás vivo.