Consejos para adelgazar por la noche
¿Qué consejos conoces para adelgazar por la noche? En la vida, muchas personas se vuelven obesas debido a una dieta poco saludable u otras razones. El mejor momento para que la obesidad pierda peso es por la noche. Aquí compartiré algunos consejos sobre cómo perder peso por la noche para aquellos que estén interesados en saber más.
Consejos para adelgazar por la noche 1. En primer lugar, bebe menos agua antes de acostarte.
Beber agua es uno de los métodos de cuidado de la salud más importantes en la vida. Beber agua puede promover el metabolismo del cuerpo y beber agua puede eliminar toxinas del cuerpo. Especialmente por la mañana, beber un vaso de agua después de levantarse es muy importante para la regulación del cuerpo.
En otoño, deberías beber más agua. En otoño, debido a que el clima es cálido y seco, el agua corporal se evapora rápidamente. Beber agua puede reponer la humedad del cuerpo a tiempo. Una vez que la piel está deshidratada, estará muy sensible y la picazón es un síntoma común.
Sin embargo, beber agua antes de acostarse por la noche es muy malo para el organismo. Después de las 9 de la noche, todos los órganos del cuerpo están en estado de sueño. Beber más agua en este momento obligará a los órganos a trabajar.
Especialmente los órganos internos, que tienen que digerir y beber agua en el cuerpo en este momento, alterarán el reloj biológico normal, especialmente los riñones en este momento, lo que provocará edema.
Dormir también es una forma de regular el cuerpo, pero si bebes demasiada agua antes de acostarte, afectará tu estado de sueño y hará que tu cuerpo se hinche.
Por lo tanto, no beba demasiada agua antes de acostarse y asegúrese de dormir lo suficiente.
En segundo lugar, no comas snacks nocturnos.
Por un lado, la obesidad se debe al propio organismo y, por otro, a una dieta poco razonable. En lo que respecta al cuerpo en sí, la función digestiva de cada persona es diferente y, por razones físicas, algunas personas no aumentarán de peso por mucho que coman, mientras que otras aumentarán de peso incluso si beben agua fría.
Sin embargo, para muchas personas en la vida, el mayor factor que causa la obesidad es, sin duda, la dieta. La alimentación irregular es la principal causa de obesidad.
No coma nada antes de acostarse por la noche y no coma nada como refrigerio de medianoche. Hoy en día, muchas personas pasan más tiempo socializando por la noche. Intentan hacer barbacoa, pan y estofado todo el tiempo, pero no quieren. Una dieta así es muy perjudicial para la salud.
Especialmente algunos alimentos ricos en calorías convertirán el calor corporal en grasa, provocando obesidad. Las personas sanas no comen antes de acostarse por la noche, ni siquiera para cenar, porque por la noche los órganos del cuerpo están en estado de reposo y el trabajo durante el día ha hecho que los órganos se sientan cansados. Un descanso adecuado puede ser bueno para restaurarlos. funcionalidad.
Sin embargo, comer snacks a altas horas de la noche también hará que los órganos sigan funcionando, lo que tiene un gran impacto en la salud. Por lo tanto, manténgase alejado de los refrigerios nocturnos para prevenir la obesidad desde su origen. Si persiste durante mucho tiempo, perderá peso.
En tercer lugar, estírese antes de acostarse.
En la mente de muchas personas, el estiramiento debe realizarse después de levantarse por la mañana. El estiramiento puede estirar muy bien el cuerpo.
De hecho, si puedes hacer ejercicios de estiramiento antes de acostarte por la noche, será útil para conciliar el sueño y también puede ayudar a las personas a lograr el propósito de perder peso.
Esto se debe a que durante el proceso de estiramiento, el qi y la sangre del cuerpo circularán bien. Tomemos como ejemplo la sangre. Ayuda al cuerpo a eliminar las toxinas a medida que fluye.
Algunos trabajadores de oficina, debido a que permanecen sentados durante largos períodos de tiempo durante el día y no pueden ejercitar su cintura, especialmente su columna, pueden causar dislocación del cuerpo.
Durante el proceso de estiramiento, la cintura se puede ejercitar eficazmente mientras la columna se encuentra en la posición correcta, necesaria para la circulación sanguínea interna del cuerpo.
Estos pueden hacer que tu cuerpo sea delgado y en forma. Por ello, puedes realizar algunos ejercicios de estiramiento antes de acostarte.
Cuarto, masajear el meridiano de la vesícula biliar.
En la vida, las personas obesas están insatisfechas con dos partes del cuerpo, una es la cintura y la otra son las piernas.
En cuanto a la cintura, muchas personas acumularán un exceso de grasa abdominal debido a una dieta poco razonable, lo que con el tiempo les conducirá a la obesidad.
Hoy en día, las piernas se han convertido en el foco de atención de muchas personas. Mucha gente quiere tener piernas esbeltas. Tener unas piernas largas no es sólo el sueño de una niña, sino también un lujo para muchos hombres.
Puedes perder peso masajeando y golpeando tu vesícula biliar antes de acostarte. El meridiano de la vesícula biliar se encuentra en las extremidades inferiores del cuerpo humano.
Cuando uses pantalones, puedes usarlos a lo largo del interior de los pantalones hasta las rodillas. Hay varios puntos de acupuntura que son importantes para el cuerpo, como el punto Shifeng y el punto Huantiao. Aquí es donde se encuentra el meridiano de la vesícula biliar.
Al masajear los puntos de acupuntura, puede relajar eficazmente los meridianos y desbloquearlos, y también puede descargar eficazmente las toxinas en la sangre. Cuando se acelera la circulación sanguínea, habrá suficiente espacio y energía en el cuerpo para descargar las toxinas del cuerpo. Si el edema y las toxinas del cuerpo se pueden eliminar, se producirá una pérdida de peso de forma natural.
Así, puedes masajear y golpear tu vesícula biliar antes de acostarte.
5. Remojar los pies antes de acostarse
Remojar los pies antes de acostarse no sólo ayuda a conciliar el sueño. Como segundo corazón del cuerpo, a menudo pasamos por alto el papel de los pies. Remojar los pies antes de acostarse es de gran ayuda para perder peso.
Esto se debe a que remojar los pies puede mejorar la circulación sanguínea en los pies, lo que puede expulsar el frío y al mismo tiempo favorecer el metabolismo del cuerpo.
También puedes masajear el punto Yongquan mientras remojas los pies, lo que es más beneficioso para el cuerpo. Por eso, remojar los pies antes de acostarse puede ayudarte a perder peso.
Conclusión: A través de la simple descripción anterior de las acciones que debe realizar antes de acostarse, creo que todos tienen una comprensión más profunda de qué hacer por la noche para ayudar al cuerpo a perder peso. Espero que este artículo lo ayude. ¡Será útil para ti!
Los consejos 2 para adelgazar por la noche son adecuados para ejercicios de adelgazamiento nocturno.
1. Ponte de pie después de las comidas
Estar de pie es un ejercicio sencillo. Después de cenar todos los días, párese en una postura estándar durante media hora. Si persiste durante mucho tiempo, notará que su cintura y piernas se adelgazan. Cuando esté de pie, preste atención a sujetar las nalgas, toda la espalda contra la pared y las nalgas, la espalda, las piernas, la cintura, la cabeza y el cuello contra la pared.
Paso dos: hacia atrás
El consumo de oxígeno al caminar en dirección contraria es un 31% mayor que el de caminar hacia adelante, y la frecuencia cardíaca es un 15% más rápida. Por eso, caminar hacia atrás es una de las formas más rentables de perder peso.
Caminar hacia atrás también puede prevenir el dolor lumbar porque fortalece los isquiotibiales y los músculos de la espalda. Se informa que caminar hacia atrás también puede proteger el cerebelo. Perder peso mediante el ejercicio puede ayudar a mejorar la flexibilidad y la coordinación del cuerpo. Es un método muy eficaz y beneficioso para que las personas mayores se mantengan en forma.
3. Gira el hula-hoop
La razón por la que el hula-hoop puede tener un efecto evidente de pérdida de peso es porque el movimiento continuo del hula-hoop en la parte inferior del abdomen puede acelerar la peristalsis. de los intestinos y hacer que los desechos acumulados en el cuerpo se eliminen rápidamente, aliviando el dolor del estreñimiento. Además, al girar el hula-hoop, es mejor persistir durante más de 30 minutos cada vez, para consumir más grasa. En el hula-hoop puedes perder peso rápidamente haciéndolo tres o cuatro veces por semana.
4. Trotar
El trote es un ejercicio aeróbico simple que puede activar los músculos de todo el cuerpo, promover que el cuerpo queme grasa y lograr el efecto de perder peso. Vale la pena señalar que el tiempo real para quemar grasa comienza después de 30 minutos de ejercicio continuo, por lo que correr debe durar más de media hora. Trotar durante más de 30 minutos no sólo puede consumir el glucógeno del cuerpo, sino también la grasa del cuerpo.
5. Yoga
El yoga no requiere mucho espacio y puedes realizarlo en la cama de tu casa. Hacer yoga por la noche puede estirar los músculos, relajar la mente, reducir la grasa y ayudarte a dormir.