¿Cuáles son algunas formas de perder peso en primavera? Seis consejos para adelgazar en primavera
1.6 Consejos para perder peso en primavera
Insiste en hacer ejercicio moderado
La pérdida de peso en primavera no es adecuada para ejercicios demasiado extenuantes, ya que es fácil resfriarse. Puede elegir ejercicios ligeros, como caminar, trotar, andar en bicicleta, yoga, gimnasia, etc. Siempre que garantice suficiente tiempo de ejercicio, también podrá quemar grasa y perder peso.
Reponer agua
No olvides reponer agua mientras tomas bebidas dietéticas. Cuando el cuerpo tiene escasez de agua, afectará la circulación sanguínea y el metabolismo normales, lo que es muy perjudicial para la pérdida de peso. En invierno, muchas niñas reducen la cantidad de agua que beben, lo que empeora las cosas. Es más eficaz perder peso bebiendo más agua. Beba un vaso de agua tibia o agua con miel en ayunas todas las mañanas para reponer agua y promover la motilidad gastrointestinal.
Bebidas fitness
Ya sea té o zumo, las bebidas naturales tienen el efecto de adelgazar. Pero las bebidas para bajar de peso mencionadas aquí no incluyen el té para bajar de peso. Prepara en casa una taza de zumo natural de frutas y verduras frescas, como zumo de limón, zumo de manzana, zumo de tomate, zumo de naranja, etc. Beber alcohol antes de las comidas puede suprimir eficazmente el apetito, evitar comer en exceso y ayudar a descomponer la grasa.
Usa sopa en lugar de arroz
Usa sopa en lugar de arroz al menos cuatro veces por semana durante 10 semanas y podrás perder casi el 20 % de tu peso. Porque beber sopa puede hacer que el quimo que ingresa al estómago se adhiera completamente a la pared del estómago y aumente la sensación de saciedad. Se recomienda que beber un plato de sopa antes de las comidas puede ayudar a las personas a absorber de 100 a 190 calorías menos. Beber sopa en el almuerzo puede absorber la menor cantidad de calorías. Para evitar el aumento de peso, lo mejor es tomar sopa al mediodía. No es aconsejable beber demasiada sopa en la cena, de lo contrario los nutrientes de rápida absorción se acumularán en el cuerpo y provocarán fácilmente un aumento de peso.
Comida baja en calorías
Mucha gente opta por comer estofado en invierno. Comer estofado es muy rico en calorías, ya sea la base de la sopa o la salsa, lo que no favorece la pérdida de peso. Pero si no pasa nada, es imprescindible mojarlo en diversas salsas. Si comes habitualmente para adelgazar, por supuesto debes centrarte en alimentos ligeros, evitar las frituras y utilizar menos condimentos.
Pérdida de peso moderada
Una persona puede perder de forma segura de 1 a 2 libras en una semana y de 4 a 8 libras en un mes. Exceder este límite afectará la salud humana. La pérdida de peso no científica puede provocar daños en la función renal o cardíaca, que en casos graves pueden incluso poner en peligro la vida.
2. Alimentos adecuados para adelgazar en primavera
Leche
La leche es rica en ácido orótico y calcio, que no sólo inhibe la deposición de colesterol en la piel. pared arterial, también puede inhibir la actividad de la colesterol sintasa en el cuerpo humano y reducir la producción de colesterol.
Uvas
Las uvas, el zumo de uva y el vino contienen resveratrol, una sustancia natural que puede reducir el colesterol. Los experimentos con animales también han demostrado que puede reducir el colesterol e inhibir la agregación plaquetaria, por lo que las uvas son uno de los mejores alimentos para pacientes con hiperlipidemia.
Maíz
El maíz es rico en calcio, fósforo, selenio, lecitina, vitamina E, etc., todos los cuales tienen el efecto de reducir el colesterol sérico. Los indios casi no tienen hipertensión ni enfermedades coronarias, principalmente porque su alimento básico es el maíz. Además, comer más maíz puede mantener tus ojos jóvenes y hermosos.
Cebollas
Las cebollas contienen prostaglandina A, que puede relajar los vasos sanguíneos y reducir la presión arterial. También contiene un compuesto de trisulfuro de alilo y una pequeña cantidad de aminoácidos que contienen azufre, que no solo pueden reducir los lípidos en sangre, sino también prevenir la arteriosclerosis. Un recordatorio amistoso: la mayoría de la gente no quiere comer cebollas porque tienen un sabor fuerte y se pueden comer como guarnición.
Puede reducir significativamente los niveles séricos de colesterol, triglicéridos y lipoproteínas de baja densidad. El consumo regular puede aumentar relativamente las lipoproteínas de alta densidad en el cuerpo. Los champiñones y el tofu son deliciosos y adelgazan, y también se pueden preparar en sopa de champiñones y melón de invierno.
Melón de invierno
El consumo regular de melón de invierno puede eliminar el exceso de grasa y agua del organismo y ayudar a perder peso.
Las zanahorias
son ricas en pectato de calcio, que se excreta en las heces tras descomponerse en ácidos biliares.
Para que el cuerpo humano produzca ácidos biliares, debe utilizar el colesterol en la sangre, favoreciendo así la reducción de los niveles de colesterol en la sangre.