¿Qué necesitas hacer en primavera? ¿Cuáles son algunas formas de mantener la salud en primavera?
1. Cómo mantenerse en forma en primavera
Primero, beba té perfumado para desintoxicarse.
En invierno, a la gente le gusta comer comida caliente, sopa caliente. y un poco de vino. El tracto gastrointestinal permanece caliente durante todo el invierno. Precisamente porque se come mucha comida caliente en invierno, en primavera es necesario reducir la carga del estómago, limpiar los intestinos y desintoxicarse. Para desintoxicar tu cuerpo, debes tener evacuaciones intestinales suaves. Beber una taza de agua ligeramente salada por la mañana puede ayudar con la micción y la desintoxicación. Las personas con presión arterial alta pueden cambiar a agua tibia y las personas con niveles bajos de azúcar en sangre pueden tomar un vaso de agua con miel, que es igualmente eficaz.
El automasaje también es una estupenda forma de laxante y desintoxicante. Amasar alrededor del ombligo en el sentido de las agujas del reloj, al menos 36 veces al día, y presionar el punto Tianshu con tres dedos a la izquierda y a la derecha del ombligo hasta que sienta dolor, lo que tiene un efecto laxante. La primavera también se trata de beber té de primavera, ya sea té verde o té perfumado, puede desintoxicar, refrescar y reponer energía. Especialmente el té de jazmín tiene un olor refrescante y un mejor efecto refrescante.
En segundo lugar, haz ejercicios matutinos para estirar los músculos.
La primavera es una estación adecuada para el ejercicio matutino. El ejercicio matutino puede relajar completamente el cuerpo que ha estado aprisionado durante un invierno. Caminar es apto para personas mayores. En un parque con buen aire, puedes respirar profundamente, estirar las piernas y estirar los músculos. Como dice el refrán, "Una pulgada de tendón alarga la vida en diez años". El estiramiento adecuado de los ligamentos puede ayudar al flujo fluido del qi y la sangre en el cuerpo, y también puede aliviar el dolor y desintoxicar. Además de los deportes al aire libre, también podrás realizar excursiones y sentir el frescor de la naturaleza.
En tercer lugar, peina tu cabello al sol
Para nutrir el sol en primavera, debes tomar más sol, especialmente cuando te levantas temprano, peina tu cabello mientras tomas el sol. El sol o masajear el punto Baihui en la cabeza puede ayudar a las personas a aumentar el Yang Qi e hidratar los cinco órganos internos. El hígado necesita ser nutrido en primavera, ya que "el hígado comienza a comprender los ojos", por lo que nutrir los ojos también puede proteger el hígado. Se recomienda que las personas se relajen, miren al sol, cierren los ojos y pongan los ojos en blanco durante diez minutos todos los días.
En cuarto lugar, la dieta debe ser menos ácida y más dulce.
"Qian Jin Fang" de Sun Simiao registra que la dieta de primavera debe ser "ácida y dulce", porque demasiada comida ácida en primavera provocará un fuego excesivo del hígado y dañará el bazo y el estómago, por lo que debes comer. Más alimentos calientes y dulces para ayudar a la digestión. En la relación entre los cinco órganos internos y los cinco sabores, la acidez tiene un efecto convergente, que no favorece el crecimiento de Yang Qi ni la liberación de Liver Qi. Comer alimentos demasiado ácidos dañará el Yang Qi.
5. Comer más toon y cilantro.
A principios de primavera, un plato de revuelto de toon, o toon troceado, con un poco de aceite y sal es el mejor plato casero para la salud. El toon, el cilantro y otras verduras aromáticas tienen un efecto dragado y pueden ayudar a aumentar la energía yang del cuerpo. Comer más alimentos calientes en primavera, como jengibre, cebolla, pollo, así como brotes de bambú primaverales, brotes de bambú, brotes de guisantes, etc., puede ayudar a aumentar el Yang Qi y eliminar la lentitud en invierno.
2. Precauciones al comer frutas en primavera
1. Evitar comer frutas inmediatamente después de las comidas.
Comer fruta inmediatamente después de una comida no sólo no ayudará a la digestión, sino que provocará flatulencias y estreñimiento. Por ello, es recomendable ingerir fruta 2 horas después de la comida o 1 hora antes de la comida.
2. No te enjuagues la boca al comer frutas
Algunas frutas contienen una variedad de azúcares fermentados, que son altamente corrosivos para los dientes. Si no se enjuaga la boca después de comer, los residuos de fruta en la boca pueden causar fácilmente caries dental.
3. Evite comer demasiada fruta
El consumo excesivo de frutas puede provocar una deficiencia de cobre en el organismo, aumentar el colesterol en la sangre y provocar enfermedades coronarias. Por tanto, no es aconsejable comer demasiada fruta en poco tiempo.
4. Comer frutas es antihigiénico
Es fácil comer frutas podridas, frutas sin equipo a prueba de polvo y moscas y limpieza y desinfección incompletas, como fresas, moras. , rodajas de sandía, etc. Se producen enfermedades infecciosas gastrointestinales como disentería, fiebre tifoidea y gastroenteritis aguda.
5. Las frutas no deben desinfectarse con alcohol.
Aunque el alcohol puede matar las bacterias de la superficie de las frutas, cambiará el color, el aroma y el sabor de las frutas. El alcohol y el ácido de la fruta reducen el valor nutricional de la fruta.
6. Evite comer frutas crudas sin pelarlas.
Algunas personas piensan que el contenido de vitaminas en la cáscara es mayor que el de la pulpa, por eso, cuando comas fruta, cómela con la piel.
Como todos sabemos, cuando las frutas son atacadas por enfermedades y plagas de insectos, a menudo se rocían pesticidas. Los pesticidas se empapan y permanecen en la cera de la cáscara, por lo que los residuos de pesticidas en la cáscara son mucho mayores que los de la pulpa.