¿Qué tipo de ejercicio haces por la mañana para adelgazar?

El mejor momento para hacer ejercicio para bajar de peso por la mañana: es mejor comenzar a las 7 a.m. Tenga en cuenta que hacer ejercicio después de una comida completa no es bueno para el estómago. No es recomendable hacer ejercicio inmediatamente después de desayunar, antes de hacer ejercicio, lo mejor es beber un vaso de agua con miel o un trozo de pan para reponer energías. luego realice ejercicio de intensidad moderada durante más de 30 minutos. Esto tendrá el mejor efecto de pérdida de peso.

De 1 a 1,5 horas después del ejercicio, luego desayunar. ¿Qué tipo de ejercicio debes hacer por la mañana? Puedes elegir el ejercicio que te guste hacer. No tienes que esforzarte. Lo que te conviene es lo mejor.

Te presentamos una serie de ejercicios matutinos para adelgazar.

Ejercicios de bíceps

¿Cómo adelgazar los brazos? Sosteniendo una mancuerna en una mano, siéntate con las piernas cruzadas sobre los hombros. Doble los brazos hasta que las mancuernas estén alineadas con el suelo, apoyando los codos en la mitad de los muslos como apoyo. Con las palmas hacia arriba, levante las mancuernas a aproximadamente seis pulgadas de sus hombros, luego bájelas a la posición inicial y termine con un estiramiento completo con ambos brazos.

Ejercicios de tríceps

Sujeta la mancuerna con una mano de manera que quede perpendicular al suelo. Levanta los brazos por encima de la cabeza y luego estíralos. El otro brazo puede sostener el codo levantado desde la parte posterior de la cabeza o desde el frente. Baje las mancuernas a una posición en la que sus brazos formen un ángulo de 90 grados con respecto a su cuerpo (cuanto más bajo, mejor) y estire los brazos. La mancuerna vuelve a caer a su posición original y se completa el movimiento.

Ejercicios de estiramiento de piernas y brazos

Acuéstese boca arriba, estire y levante las piernas, estire el brazo izquierdo hacia la pierna derecha lo máximo posible y levante el brazo derecho por encima de la hombro derecho. Tenga cuidado de no golpear el pecho. Movimientos alternos de brazos izquierdo y derecho.

Ejercicio estilo enredadera

Párate sobre un pie con la pierna derecha y dobla los brazos hasta la altura de los hombros. Doble ligeramente la pierna derecha y estire la pierna izquierda hacia atrás mientras estira los brazos. Luego, levanta la pierna derecha, alternando si es así.