Mido 1,75 metros y peso 160 libras. Recientemente he estado haciendo ejercicio en el gimnasio para bajar de peso, pero el efecto no es bueno. No he perdido ni un kilo en dos semanas.

Hermano, correr debería llevarte al menos 60 minutos. Girar dos veces por semana es suficiente. No coma alimentos básicos por la noche, sólo coma verduras y frutas. Sólo quieres perder peso, es una carrera interminable. Corre en ayunas durante 60 minutos todos los días durante 2 meses. Mientras mantengas la boca cerrada, definitivamente funcionará. Por la mañana o por la noche, consulta tu reloj biológico. Soy el tipo de persona que corre por la mañana y no tengo energía durante todo el día.

Elige un buen par de zapatillas para correr que protejan tus rodillas. 80 libras no es demasiado pesado, pero una vez que sus rodillas o pantorrillas se sientan incómodas, es mejor cambiar a una máquina elíptica, ¡que no lastimará sus rodillas!

¡Corre! Te deseo éxito en perder peso