Red de conocimientos sobre prescripción popular - Cuidado de la salud en otoño - Park Bom perdió 11 libras. ¿Cómo pierde peso la gente corriente de forma eficaz?
Park Bom perdió 11 libras. ¿Cómo pierde peso la gente corriente de forma eficaz?
Perder peso es un proceso que requiere persistencia a largo plazo y requiere atención a la dieta y al ejercicio. Los siguientes son algunos métodos eficaces para perder peso que la gente común puede probar:
1. Control de la dieta: coma menos alimentos ricos en calorías, grasas y azúcares y más alimentos saludables como verduras, frutas y cereales integrales.
2. Incrementa la cantidad de ejercicio: Puedes optar por ejercicio aeróbico como trotar, caminar a paso ligero, nadar, etc. , al menos 3 veces por semana, más de 30 minutos cada vez.
3. Organizar el tiempo de trabajo y descanso de forma razonable: procurar dormir suficiente y evitar trasnochar.
4. Cíñete al plan de pérdida de peso: Haz un plan de pérdida de peso razonable y cúmplelo.