¿Cuáles son algunas buenas maneras de mejorar tu energía y resistencia?

Debido a que he estado trabajando y estudiando cada vez más en los últimos años, a menudo siento que no tengo suficiente energía. Personalmente, solo he comenzado a prestar atención a la gestión de la energía en los últimos años.

Más adelante, en la práctica, resumí 5 experiencias para mejorar la energía y la fuerza física:

1. Gestión razonable del tiempo

Muchas personas dedican mucho tiempo. Todos los días la mayor parte del tiempo lo paso revisando Momentos, viendo dramas en línea, cotilleando y otras cosas. Siento que esto me relaja. De hecho, estas cosas también están consumiendo mi energía de manera invisible.

La clave para gestionar el tiempo es dedicar tu tiempo y energía a las cosas que son más importantes para ti.

Muchas personas hacen cosas muy triviales todos los días, haciendo cosas como un martillo y un palo, sin saber qué es lo más importante para ellos.

Uno de mis propios métodos es hacer una lista cada mañana, escribir las tres cosas más importantes del día y luego asegurarme de completar estas tres cosas hoy.

No creas que 3 cosas son pocas. Según la regla del 80/20, si hacemos el 20% de las cosas, podemos sacar el 80% de los resultados. cosas importantes correctas.

2.?Ejercicio

El ejercicio puede hacer que el cuerpo produzca dopamina excitante, proporcionándonos mucha energía.

Podemos reservar un tiempo fijo cada día para correr y hacer ejercicio. También puedes utilizar "keep" para realizar algún entrenamiento de corta duración en casa.

A veces, incluso 10 minutos de ejercicio pueden despertar a las personas y llenarlas de energía.

3. Acostarse temprano y levantarse temprano

Una buena rutina también es parte importante para mantener la energía, lo cual es indispensable para acostarse temprano y levantarse temprano.

Levantarse temprano nos permite disponer de más tiempo. Por ejemplo, muchas personas aprovechan el tiempo de la mañana para hacer ejercicio para aumentar su energía.

Además, la mañana es el momento en que las personas están más despiertas y menos molestadas por los demás. Yo mismo utilizaré las 2 horas de la mañana para leer y escribir.

En definitiva, madrugar nos aporta muchos beneficios, pero el motivo por el que muchas personas no pueden madrugar es que se acuestan demasiado tarde para formar un círculo virtuoso.

Podemos fijarnos un horario de sueño, por ejemplo, nos ordenamos acostarnos a las 22:00 horas, podemos leer un libro o buscar información durante media hora, pero debemos conciliar el sueño a las 22:00 horas. 22:30.

Puede que te resulte difícil al principio, pero si persistes durante mucho tiempo, definitivamente desarrollarás el buen hábito de acostarte temprano y levantarte temprano.

4. La Técnica Pomodoro

Si trabajamos sin parar durante todo el día, nuestra energía parecerá ir cuesta abajo y seguirá disminuyendo.

Para aumentar la energía es necesario realizar pausas razonables entre el trabajo, de modo que el trabajo y el descanso se alternen y la energía se pueda recuperar por etapas.

El método que utilizo a menudo es la "Técnica Pomodoro", que significa cronometrar mi trabajo y tomar un descanso de 5 minutos cada 25 minutos de trabajo.

La Técnica Pomodoro no sólo nos devuelve la energía, sino que también nos permite estar extra concentrados mientras trabajamos.

5.? Establece tus propios rituales y hábitos

Todo en el día consume nuestra energía, incluso cuando pensamos en qué hacer a continuación, también la consumiremos.

Podemos establecer nuestros propios rituales y hábitos para reducir el gasto energético.

Los hábitos rituales en realidad consisten en realizar una serie de acciones fijas a una hora fija todos los días, lo que puede reducir la pérdida de fuerza de voluntad causada por las elecciones.

La siguiente imagen muestra los rituales y hábitos diarios de Peng Xiaoliu, el líder de Jianshu:

También puedes establecer tus propios rituales y hábitos para mantener suficiente energía.

Las anteriores son mis cinco sugerencias para mejorar la energía y la fuerza física. Espero que te sean de ayuda.

Soy un pequeño Mengmeng poderoso. Me lleva un año convertirme en lo que quiero. Si tienes problemas con el crecimiento personal, puedes prestar atención y dejarnos fortalecernos juntos.