¿Cuáles son los peligros de comer refrigerios nocturnos por la noche? ¿Cuáles son las desventajas de comer refrigerios nocturnos?
1. Afecta a la función digestiva del tracto gastrointestinal
Al igual que el cerebro, el tracto gastrointestinal humano también necesita una cierta cantidad de descanso durante la noche. Si comen refrigerios nocturnos y tienen suficiente comida en el estómago, su tracto gastrointestinal seguirá funcionando cuando duerman por la noche. Especialmente muchos refrigerios nocturnos son picantes, grasosos y muy irritantes, lo que puede causar grandes molestias. Daña el tracto gastrointestinal y reduce fácilmente la función digestiva.
2. Provocar obesidad
Algunas personas comen menos durante el día y comen más a medianoche. Este tipo de personas son propensas a la obesidad, principalmente porque el cuerpo tiene menos actividad y consume menos energía durante el sueño. Una gran cantidad de energía de los alimentos se convertirá en grasa y se acumulará en el cuerpo, provocando la obesidad.
3. Aumenta el riesgo de cálculos
El pico de excreción de calcio suele ser de 4 a 5 horas después de comer. Si se cena demasiado tarde, cuando llega el pico de excreción de calcio y la persona ya se ha acostado, la orina permanecerá en los uréteres, vejiga, uretra y otras vías urinarias, y no podrá excretarse a tiempo, provocando que el calcio en el La orina continúa aumentando y se deposita fácilmente formando pequeños cristales. Con el tiempo, se irá expandiendo gradualmente y formando piedras.
4. Induce cáncer
Al comer snacks nocturnos, se suele ingerir una gran cantidad de carne, huevos, leche y otros alimentos ricos en proteínas. Si consume demasiada proteína, permanecerá en los intestinos si no se puede absorber. Se deteriorará y producirá toxinas como amoníaco, indol y sulfuro de hidrógeno, que pueden irritar la pared intestinal e inducir cáncer.
5. Aumento del colesterol
Si ingiere alimentos ricos en grasas y proteínas durante los refrigerios de medianoche, es fácil que los lípidos en sangre del cuerpo humano aumenten repentinamente. La sangre humana tiende a mantener un alto contenido de grasa durante la noche. Comer demasiado por la noche, o comer con frecuencia y repetidamente, aumentará significativamente el colesterol en sangre sintetizado por el hígado y estimulará al hígado para que produzca más lipoproteínas de baja densidad, que es una de las causas de la aterosclerosis, la enfermedad coronaria y la impotencia.
6. Insomnio
Comer demasiados snacks nocturnos hará que tu estómago se hinche y oprima los órganos circundantes. Después de una comida, el intenso trabajo del estómago, los intestinos, el hígado, la vesícula biliar, el páncreas y otros órganos enviarán mensajes al cerebro, activándolo y extendiéndose a otras partes de la corteza cerebral, provocando insomnio.
7. Inducir la diabetes
Comer en exceso a largo plazo y refrigerios nocturnos estimulará repetidamente los islotes pancreáticos y aumentará la secreción de insulina. Con el tiempo, hará que las células beta que secretan insulina disminuyan, o incluso disminuyan prematuramente, lo que provocará diabetes.
8. ¿Qué comida es buena para comer por la noche?
1. Almendras
Las almendras no sólo son ricas en nutrientes como proteínas y vitaminas, sino que también contienen triptófano y magnesio, que son una buena medicina para relajar los músculos, al igual que la miel. Comer con regularidad puede ayudar con la ansiedad y el sueño. Al mismo tiempo, las almendras también son buenas para la salud del corazón y pueden ayudar a "limpiar" los intestinos.
2. Plátano
El plátano es en realidad una "pastilla para dormir" envuelta en su cáscara. Es rica en serotonina y N-acetil-5-metoxitriptamina y puede relajar los músculos. magnesio.
3. Leche tibia
Se sabe desde hace mucho tiempo que beber un vaso de leche tibia antes de acostarse puede ayudar a dormir, porque la leche contiene triptófano, que puede tener un efecto calmante. como aminoácidos. Y el calcio ayuda al cerebro a aprovechar al máximo este triptófano. Poner leche suave en un biberón le devolverá una sensación cálida a su infancia y le dirá suavemente "relájese, todo está bien".
4. Té de crisantemo
La razón por la que el té de crisantemo se ha convertido en la primera opción para preparar bebidas de té antes de acostarse es principalmente porque tiene un efecto de sueño suave y es el mejor natural. Remedio para calmar la mente y calmar la mente.
5. Miel
Una gran cantidad de azúcar tiene un efecto excitador, pero una pequeña cantidad de glucosa puede hacer que el cerebro secrete orexina (fenildihidroquinazolina). Este es un nuevo descubrimiento de. Neurotransmisores relacionados con las respuestas de pensamiento. Por eso, unas gotas de miel en leche tibia o té de vainilla también pueden ayudarte a relajarte antes de acostarte.
6. Patatas
Un pequeño trozo de patata al horno no dañará tu tracto gastrointestinal.
En cambio, elimina los compuestos ácidos que impiden que el triptófano ejerza sus efectos hipnóticos. Si se mezcla con leche tibia para hacer puré de patatas, ¡el efecto será aún mejor!
7. Pan integral
Una tostada, junto con té y miel, puede ayudar al cuerpo a liberar un tipo de insulina que permite que el triptófano llegue al cerebro humano y esté allí. se convierte en serotonina. Es como si alguien te susurrara al oído "es hora de dormir".
8. Avena
La avena es un valioso snack antes de dormir, rico en N-acetil-5-metoxitriptamina. Cocine un tazón pequeño de avena y agregue un poco de miel. Intente masticar lo suficientemente fuerte como para llenar sus caries. Al mismo tiempo, la avena puede inducir la melatonina y un tazón pequeño puede favorecer el sueño. La avena es aún más eficaz si la masticas en grandes cantidades.
9. Yogur
Además de eliminar el cansancio, el yogur fermentado es más fácil de absorber y ayuda a limpiar el estómago.
10. Vinagre
Si una persona está en un estado de tensión durante mucho tiempo, el cuerpo producirá una gran cantidad de ácido láctico, provocando tensión y fatiga. El ácido acético no solo puede inhibir la producción de ácido láctico, sino también acelerar la oxidación del ácido láctico, eliminar o reducir la tensión y la fatiga y hacer que las personas se duerman fácilmente.
9. Sopa saludable para la noche
1. Sopa para dormir Sanwei
Un yuan de semilla de azufaifa, Sanqian, Ophiopogon japonicus y raíz de Polygala, hervidos en 500 ml. de agua 50ml, tomar antes de acostarse. Las tres hierbas anteriores tienen el efecto de calmar la mente, calmar la mente y calmar la mente. Cuando se mezclan, tienen un efecto hipnótico.
2. Sopa Jingxin
Usa dos tazones de agua para hervir carne de longan de tres monedas y salvia miltiorrhiza de Sichuan en medio tazón y tómala 30 minutos antes de acostarte. Puede conseguir un efecto sedante, especialmente indicado para pacientes con insomnio y función cardiovascular insuficiente.
3. Sopa Calmante
Cocine el lirio crudo al vapor durante cinco minutos, agregue una yema de huevo, revuelva uniformemente con 200 ml de agua, agregue un poco de azúcar de roca, hierva con 50 ml de agua, revuelva uniformemente y duerma. Beba una hora antes. Lily tiene el efecto de aclarar la mente, calmar los nervios y calmar la mente. Bébelo regularmente y obtendrás resultados inmediatos.
4. Sopa de longan y semillas de loto
Hervir longan y semillas de loto hasta obtener una sopa, que tiene los efectos de nutrir el corazón y calmar la mente, fortaleciendo el bazo y los riñones. Más adecuado para personas de mediana edad y mayores y para personas con insomnio prolongado.
5. Leche Lily Mung Bean
Tomar 25 gramos de Lily Mung Bean, una pequeña cantidad de azúcar de roca y añadir un poco de leche al tomarla. Para las personas que no pueden dormir en verano, tiene el efecto de aclarar la mente y calmar los nervios. La leche que contiene triptófano se puede convertir en serotonina en el cerebro, favoreciendo el sueño.
6. Papilla nutritiva para el corazón
Tomar 35 gramos de Codonopsis pilosula, 10 gramos de azufaifa, 10 gramos de Ophiopogon japonicus y 10 gramos de Poria cocos, ponerlos en 2000 ml. de agua y sofreír a 500 ml, y quitar el residuo, agregar agua para lavar el arroz y cocinar, agregar el azúcar moreno cuando el arroz esté cocido. Puede nutrir el qi y la sangre, calmar la mente y calmar la mente, y tiene un efecto significativo sobre las palpitaciones (latidos del corazón más rápidos), el olvido, el insomnio y los sueños.