¿Qué ejercicios abdominales se pueden realizar durante el confinamiento?
¿Sabes qué ejercicios abdominales puedes hacer durante el confinamiento? Las mujeres embarazadas se encuentran en un estado relajado después de dar a luz y pueden hacer algunos ejercicios suaves para ayudar a recuperarse. He recopilado información sobre ejercicios abdominales que puedes hacer durante el segundo trimestre. vamos a ver.
¿Qué ejercicios abdominales se pueden realizar durante el confinamiento? 1Ejercicio 1, pierde peso hasta que tu barriga tenga forma de "V".
La nueva madre se acuesta boca abajo en la cama, luego levanta las piernas y la parte superior del cuerpo a unos 45 grados, mantiene la postura durante unos segundos e insiste en hacerlo de acuerdo con la condición física de la madre posparto. . En este momento, solo las nalgas de la madre están cerca de la cama después del parto, y el resto del cuerpo tiene forma de "V". Este ejercicio ejercita los músculos abdominales, quema grasa y adelgaza la barriga.
Ejercicio 2. Levántate y haz ejercicios continuos para adelgazar tu barriga.
Cuando una madre se levanta después de dar a luz, sus piernas y glúteos deben permanecer quietos. Intenta utilizar la fuerza de la parte superior de tu cuerpo para levantarte, un poco como si hicieras abdominales disfrazados. Después de levantarte, mantén las piernas quietas y túmbate. Haga esto varias veces seguidas y cúmplalo todos los días. Las nuevas madres descubrirán que sus cuerpos se calientan constantemente.
Ejercicio 3. Ejercicio de levantamiento de cintura para adelgazar el abdomen
Después del parto, la madre se tumba en la cama, luego dobla las rodillas y pone las manos debajo del cuello. Utilice la fuerza de la parte superior de su cuerpo para levantar la cintura, manténgala así durante unos segundos y luego acuéstese. Si insistes en hacerlo todos los días, la grasa del vientre de la madre se reducirá después del parto.
A continuación hemos descrito detalladamente los movimientos abdominales durante el confinamiento. Las madres deben tener cuidado de no exagerar al hacer ejercicio, porque el cuerpo todavía está débil y el ejercicio excesivo no hará que el cuerpo se recupere bien, por lo que es difícil deshacerse del síndrome posparto. Se puede hacer ejercicio durante el confinamiento, pero hay que hacerlo de forma científica.
¿Qué ejercicios abdominales se pueden realizar durante el confinamiento? 2¿Cómo hacer ejercicios abdominales?
■Haz tareas domésticas para tensar tu abdomen.
A la hora de realizar las tareas del hogar, recuerda una regla importante: evitar la luz y concentrarte.
No uses aspiradora al barrer el piso, usa un trapo y una escoba para aumentar la cantidad de ejercicio; opta por lavar y planchar la ropa al mediodía cuando la temperatura es alta, sudarás mucho; ...
■Reducción de sal gruesa Abdomen
La sal gruesa tiene el efecto de la sudoración, que puede eliminar los desechos y el exceso de agua del cuerpo y promover el metabolismo de la piel.
Antes de cada baño, toma una taza de sal gruesa y añade un poco de agua caliente hasta hacer una pasta, para luego aplicarla sobre el abdomen. Después de 10 minutos, lava la sal gruesa con agua caliente o masajea y luego báñate.
■Método de masaje
Al masajear, dibuje un signo de interrogación en el abdomen con el ombligo como centro y masajee a lo largo del signo de interrogación, primero en el lado derecho y luego en el lado izquierdo, de 30 a 50 veces cada uno, 1 vez al día Segunda categoría.
Este es el método de pérdida de peso abdominal más utilizado. Utilizar movimientos de amasamiento y crema de masaje es muy bueno para mejorar la grasa.
■Caminar abdominal
En primer lugar hay que aprender el "método de respiración abdominal": al inhalar, el abdomen se hincha; al exhalar, el abdomen se contrae. Al caminar y estar de pie, contraiga el abdomen y coopere con la respiración abdominal para fortalecer los músculos abdominales.