¿Cómo mantener la salud durante la menstruación? ¿Cuáles son los métodos de cuidado de la salud menstrual?
1. Cómo cuidarse durante la menstruación
1. Llevar una dieta moderada
Debido a que la sangre menstrual se disipa, se necesita una nutrición más adecuada durante la menstruación; la dieta debe ser ligera y suave, fácil de digerir y no comer en exceso y resfriarse puede provocar fácilmente dismenorrea, oligomenorrea o interrupción repentina porque el frío hace que la sangre se coagule. No coma en exceso alimentos picantes, aromáticos, secos y nocivos para reducir la congestión uterina. Beba más agua hervida, coma más frutas y verduras y mantenga sus deposiciones suaves.
2. Regular las emociones
La medicina tradicional china cree que las emociones anormales son uno de los factores patógenos importantes, y el impacto de las emociones mentales en la menstruación es particularmente obvio. Por lo tanto, durante la menstruación se debe mantener la estabilidad emocional, sentirse cómoda, evitar estimulación adversa y prevenir menstruaciones irregulares.
3. Limpieza e higiene
Mantener la vulva limpia durante la menstruación y frotar la vulva con agua tibia todas las noches. No es adecuado tomar baños o baños de asiento. Bien podría darse una ducha. Las toallas sanitarias y el papel deben ser suaves y limpios, preferiblemente esterilizados en autoclave; los cinturones menstruales y la ropa interior deben cambiarse y lavarse con frecuencia para reducir la irritación de las manchas de sangre en la vulva y la parte interna de los muslos. Después del lavado, escaldarlo con agua hirviendo y secarlo al sol para su posterior uso. Utilice gasa y papel higiénico esterilizados para las toallas sanitarias menstruales. Límpiese de adelante hacia atrás después de defecar para evitar llevar artículos robados a las partes íntimas de las mujeres, lo que puede causar inflamación de las partes privadas de las mujeres o inflamación del útero.
4. Combinar trabajo y descanso
Trabajar, estudiar y realizar trabajo físico general como de costumbre durante la menstruación puede favorecer la circulación sanguínea pélvica, reduciendo así el dolor de espalda y las molestias abdominales bajas, pero las físicas pesadas. Se debe evitar el parto y el ejercicio extenuante, porque el sobreesfuerzo provocará una congestión pélvica excesiva, provocando menorragia, menstruación prolongada, dolor abdominal y dolor de espalda. Y asegúrese de dormir lo suficiente para mantener suficiente energía.
5. No abusar de las drogas
En general, las mujeres se sentirán un poco incómodas durante la menstruación, las cuales pueden desaparecer por sí solas después de la menstruación, para no interferir con su proceso normal. . Si tiene un dolor abdominal insoportable durante mucho tiempo o sangrado excesivo, debe consultar a un médico para que lo examine y diagnostique. No te drogues tú mismo.
6. Adecuado tanto para condiciones frías como cálidas
Presta atención al cambio climático, especialmente evita la exposición a altas temperaturas, frío y lluvia o nada en agua, lávate el cabello y los pies; con agua fría o permanecer en el frío. Períodos sentados moderadamente largos.
7. Evite las relaciones sexuales
Durante la menstruación, el endometrio se muda y sangra, hay heridas recientes en la cavidad uterina, el cuello uterino está ligeramente abierto, la acidez de la hembra Las partes privadas disminuyen y la capacidad de defenderse contra los gérmenes se debilita. Si tiene relaciones sexuales en este momento, entrarán bacterias, lo que fácilmente puede provocar inflamación genital. Si las trompas de Falopio se inflaman y bloquean, también puede causar infertilidad. También puede provocar menstruaciones prolongadas e incluso colapso. Por lo tanto, las mujeres deben abstenerse de tener relaciones sexuales durante la menstruación para prevenir infecciones.
2. Síntomas de los trastornos menstruales
1. Dismenorrea: dolor intenso en la parte inferior del abdomen durante la menstruación, que se divide en primario y secundario.
2. Amenorrea: La menstruación irregular prolongada puede provocar amenorrea. Las pacientes pueden experimentar tez pálida o cetrina, fatiga, mareos, palpitaciones, insomnio, debilidad de las extremidades, lengua pálida, pulso fino y débil, etc.
3. Menarquia: La menarquia se refiere a un ciclo menstrual acortado, de menos de 21 días y de más de 2 ciclos consecutivos. Pertenece al sangrado uterino disfuncional de tipo ovulación y a la disbiosis menstrual. La fase folicular es corta, sólo 7-8 días, o la fase lútea es más corta de 10 días, o el aumento de temperatura es inferior a 0,5°C.
4. Menstruación retrasada: más de 7 días después de la menstruación, incluso de 40 a 50 días, y más de dos ciclos menstruales consecutivos. En quienes ovulan, la temperatura corporal basal es bifásica, pero la fase folicular es larga y la fase de alta temperatura es baja; en quienes no están ovulando, la temperatura corporal basal es monofásica;
5. Período menstrual prolongado: El ciclo menstrual es normal, pero el período menstrual se extiende a más de 7 días, o incluso 2 semanas.
6. Menorragia: Flujo menstrual abundante, sangrado menstrual retrasado, causado por deficiencia de qi y estasis sanguínea. Los síntomas comunes incluyen color menstrual rojo claro, flujo menstrual escaso, estómago vacío, fatiga mental, tez apagada, palpitaciones, dificultad para respirar, pereza y pulso débil.
7. Oligomenstruación: se refiere al final de la menstruación en 1-2 días, o cesa el goteo.
Los síntomas incluyen menstruación rojiza, tez apagada, piel seca y áspera, mareos, palpitaciones del corazón, dolor en la parte baja del abdomen y manos frías.
8. Color de la sangre menstrual: la sangre normal es de color rojo oscuro y está mezclada con pequeños trozos de endometrio desprendido, moco cervical y células epiteliales íntimas femeninas, sin coágulos de sangre. Si su sangre menstrual es tan fina como el agua y sólo un poco rosada o violeta oscura, es anormal. Si su sangre menstrual está completamente coagulada, eso no es normal y puede haber otro sitio de sangrado. Debe buscar consejo médico lo antes posible para garantizar su salud.
9. Cambios en el cutis: Las mujeres con trastornos menstruales suelen ir acompañados de cambios en el color de los labios o en el cutis. Tez azul, con venas prominentes entre las mejillas y la nariz, labios oscuros y ojos oscuros, que son más comunes en mujeres molestas e irritables, labios morados, que son más comunes en mujeres con estasis de sangre en el cuerpo oscuro; labios hinchados de color amarillo o pálido, el color pálido es más común en mujeres con bazo y deficiencia de qi, y el acné pequeño y frecuente es más común en mujeres con cuerpo húmedo y caliente, mejillas sonrojadas, labios rojos y cuerpo delgado; en mujeres con deficiencia de qi y yin.