¿Cómo solucionar los síntomas de los sofocos y la sudoración durante la menopausia?
01 Llevar una dieta saludable.
Coma más frutas y verduras, como sandía, peras, cítricos, naranjas, manzanas, caquis, lufa, azucena, tomates, raíz de loto fresca, hongo blanco, semillas de loto, etc. , Consuma más alimentos que puedan reponer el qi y la sangre, como dátiles rojos, frijoles rojos, hongos blancos, etc., y evite los alimentos picantes. Elija recetas dietéticas que nutran el yin e hidraten la sequedad, nutran el corazón y el bazo, nutran los riñones y calmen el hígado, como Lily Steamed Duck, Lily Lotus Root Drink, etc.
Dormir regularmente
Un sueño saludable depende no sólo de un horario normal, sino también de los cambios de estaciones. En primavera y verano, acuéstese tarde y levántese temprano, duerma de 5 a 7 horas en otoño, acuéstese temprano y levántese temprano, y duerma de 7 a 8 horas en invierno, acuéstese temprano y levántese; tarde y duerma de 8 a 9 horas. Ya sea que se acueste tarde o temprano, debe encontrar su propio reloj biológico y mejorar la eficiencia del sueño. Bañarse o beber leche caliente antes de acostarse también puede ayudarte a conciliar el sueño.
Estar de buen humor.
Mantenga una actitud positiva y optimista, evite la alegría o la tristeza, no sea demasiado impaciente y pierda los estribos casualmente, y aprenda a aliviarse cuando se encuentre con cosas insatisfactorias en la vida.
El ejercicio debe ser moderado.
Se recomienda realizar actividad física acumulada equivalente a caminar más de 6.000 pasos cada día. Haga ejercicio al menos 3 veces por semana, combinado con entrenamiento de fuerza muscular, 30 minutos cada vez, a intensidad moderada (la frecuencia cardíaca alcanza los 150 latidos por minuto).
05 El insomnio necesita tratamiento.
La medicina tradicional china enfatiza que, sobre la base de la diferenciación y el tratamiento de los síndromes, se pueden usar medicamentos sedantes de manera apropiada para tratar el insomnio, y también se pueden usar acupuntura, masajes y otros métodos.
Tenga precaución al suplementar con estrógenos.
Si el nivel de estrógeno es demasiado bajo, no complemente ciegamente el estrógeno exógeno. El tratamiento debe realizarse bajo la supervisión de un médico. Los trastornos de estrógeno causados por una función ovárica alterada se pueden tomar científicamente: "Yan" Jinchaoan puede mejorar la función ovárica.