Prensa con barra

1. Músculo deltoides anterior

Mover el codo ligeramente hacia adelante puede fortalecer el ejercicio de la parte anterior del músculo deltoides para poder ejercitar más la parte media del deltoides. músculo, el codo se puede abducir Las tribus, tonificar los músculos y los aparatos ortopédicos pueden ayudar a los practicantes a prestar menos atención a la postura corporal y concentrarse en ejercitar los músculos deltoides.

2. Músculo deltoides medio

Hay dos formas de hacer el press con mancuernas sentado, una es que nuestros puños y ojos queden enfrentados después de levantar las mancuernas, y la otra es. que las palmas de las manos queden enfrentadas. De cualquier manera, puedes estimular los músculos deltoides frontal y medio. Sin embargo, si desea estimular más los músculos deltoides frontales, lo mejor es elegir el método palma con palma.

Información ampliada:

Sentarse es más seguro que estar de pie. Al realizar press de hombros en posición de pie, la fuerza sobre la cintura es grande, porque el peso de la parte superior del cuerpo aumentará la presión sobre la cintura. Especialmente cuando se eleva hasta la cima del movimiento, la columna lumbar recibe una mayor presión debido al alargamiento del brazo de momento. El press de hombros sentado puede aumentar la estabilidad del cuerpo, especialmente el press de hombros sentado con respaldo. Asignamos mucha fuerza al taburete con respaldo. Esto hace que el movimiento sea más seguro.

El empuje de hombros sentado es más estable y el peso puede estimular los músculos deltoides de forma más concentrada. En otras palabras, desde la perspectiva del efecto del entrenamiento deltoides, el press de hombros sentado también es mejor que el press de hombros de pie. ?

El press de hombros de pie estimula menos nuestros músculos objetivo (músculos del hombro) que el press de hombros sentado. Pero es mejor que el press de hombros sentado en términos de fuerza general y desarrollo muscular.