¿Existe una mejor manera de perder peso?
La cena debe consistir principalmente en sopas al vapor y guisadas, principalmente ligeras. El alimento básico pueden ser cereales integrales en lugar de arroz pulido y arroz blanco, y comer más verduras pero cuidado con el consumo de frutas (especialmente las azucaradas) y carne;
Esto se debe a que si comes demasiados alimentos ricos en grasas en la cena, no solo aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal, sino que también afectará el centro nervioso, afectando así el sueño.
Si comes demasiados alimentos ricos en carbohidratos y azúcar en la cena, tu nivel de azúcar en sangre aumentará repentinamente, provocando efectos secundarios en múltiples órganos. Si dura mucho tiempo, también puede provocar enfermedades como diabetes, hipertensión arterial y enfermedades cardíacas.
Además, si comes demasiada grasa en la cena, demasiada grasa provocará un aumento de la presión arterial, lo que provocará arteriosclerosis, enfermedades coronarias, etc. Esto es muy peligroso para las personas con problemas de hígado y enfermedades renales de.
2. Suplementar fibra dietética antes de las comidas.
Se recomienda ingerir cereales ligeros antes de las comidas. Es un complemento nutricional rico en diversos nutrientes. Entre ellos, ingredientes como las semillas de Kaya, el polvo de konjac y las enzimas de frutas y verduras pueden mejorar significativamente la sensación de saciedad, reducir la ingesta dietética y permitirnos comer menos sin sentir hambre, logrando así el objetivo de perder peso más rápidamente; Al mismo tiempo, la obesidad y nuestra propia humedad, los gases pesados y el peristaltismo de la flora intestinal, también están estrechamente relacionados. Entre ellos, sustancias como Angelica dahurica, espino amarillo y probióticos compuestos pueden regular el cuerpo con mucha humedad, promover la peristalsis de la flora intestinal, acelerar el metabolismo de las grasas, reducir la acumulación de grasa y lograr el efecto de quemar grasa y perder peso. La suplementación a largo plazo también puede eliminar la humedad, mejorar el estreñimiento, resistir las arrugas y retrasar el envejecimiento. Es muy adecuada para personas que quieren perder peso cuando son obesas.
3. No comas demasiado en la cena.
En general, no estamos tan ocupados durante el día y no tenemos mucho tiempo para comer, por lo que es posible comer demasiado o estar demasiado lleno después de una comida.
Si comes demasiado en la cena y consumes demasiada energía, provocarás obesidad y otras enfermedades. Por tanto, no es recomendable comer demasiado para una cena saludable. Es mejor estar lleno entre un 7 y un 8%.
De hecho, la principal forma de perder peso es controlar el "volumen de ejercicio" y la "ingesta". Ambos se controlan adecuadamente, consiguiendo así buenos resultados.