Cuidados de la cintura durante el confinamiento
♀?Cintura multifuncional
Ejercita más la cintura y estira los músculos. Cuando se sienta incómodo, puede probar con masajes, compresas calientes o baños calientes para promover la circulación sanguínea y aliviar las molestias.
Aislamiento
Presta atención a mantener la cintura caliente. Cuando cambie el clima, póngase ropa a tiempo y no deje que sople el viento frío, de lo contrario el dolor empeorará.
♀?Lograr el equilibrio adecuado entre trabajo y descanso
Un equilibrio entre trabajo y descanso es importante. Cuando estés de pie durante mucho tiempo, puedes intentar doblar ligeramente la rodilla de una pierna para darle un respiro a tu cintura.
Control de peso
El control de peso también es clave. No sobrecargues tu cintura y dañes tus músculos psoas.
Usa zapatos suaves
No te apresures a usar tacones altos después de dar a luz. Para una columna vertebral sana, ¡elija un par de zapatos de tela suave!
Aprende a relajarte
Aprender a relajarse La tensión aumentará las hormonas y puede provocar dolor lumbar. Mantén un buen humor y el dolor de espalda desaparecerá.
♀?Ejercicios de cintura
Dedica de 2 a 3 minutos a hacer ejercicios de cintura después de levantarte todos los días. Sal a caminar o anda en bicicleta en horarios habituales para mantener alejado el dolor lumbar. ¡tú!