Explicación de la descomposición y enseñanza del Tai Chi Estilo Yang
El Taiji Chuan Yang tiene muchos métodos de práctica. Al practicar, puedes practicar de acuerdo con la fórmula 108 de Yang Taiji, lo que hará que tus movimientos estén más estandarizados. A continuación se muestra la descomposición y enseñanza del Tai Chi estilo Yang que he recopilado para ti. ¡Espero que te sea útil!
Enseñanza 1 de la descomposición del Tai Chi estilo Yang, potencial de preparación para el examen
El primer paso, levántese paso a paso, mire directamente a sus hombros, separe la cadera izquierda de la cadera derecha. y avanza con el pie izquierdo.
Prepárate para la situación, empieza a pararte, olvídate de las cosas y practica boxeo, respira con naturalidad y mira directamente a Dios.
2. Levanta
Frota los hombros por delante de los brazos, presiona hacia abajo hasta la misma altura que los hombros, frota las cejas con la mano derecha y abre el cinturón y la derecha. pie al mismo tiempo.
Dobla las rodillas y agáchate, levanta las manos, relaja los hombros y presiona las manos, limpia las cejas con la mano derecha, abre el pie derecho y lanza la pelota con ambas manos.
3. Buscando amigos con cola de pájaro.
Mueve tu centro de gravedad hacia la derecha, gira hacia la derecha, sujeta el balón frente a tu pecho con ambas manos, levanta el pie izquierdo y gira hacia la izquierda, usa tus glúteos para apoyar tu pierna izquierda hacia adelante.
Empuje el pie trasero hacia adelante, sepárelo hacia arriba y hacia abajo, mire hacia la izquierda, Peng Sheng, mire hacia adelante con ojos hipermétropes y respire naturalmente.
4. Un buen amigo que abraza la cola del gorrión
Mueve el centro de gravedad hacia el botón izquierdo, mueve el centro de gravedad hacia el lado izquierdo con ambas manos, alcanza el cintura hacia las manos izquierda y derecha, y luego sostenga el balón contra el pecho.
Gira la pierna derecha hacia la izquierda, luego gira la pierna derecha hacia la derecha, mueve tu centro de gravedad hacia adelante, dobla los brazos hacia arriba y mueve la pierna derecha hacia adelante.
Después de que el arco frontal se colapse, las caderas deben estar fuertes, los brazos deben estar redondeados y fáciles de relajar. La intención es liberar la fuerza interior y el cuerpo debe estar erguido y no inclinado. adelante.
Usa tus dedos para alisarlo
Gira a la derecha detrás del centro de gravedad, gira a la derecha con la cintura, gira con ambas manos, gira a la izquierda y siéntate sobre las patas traseras, gira con ambas manos en la cintura.
Apretar
Gira el brazo derecho del cinturón hacia la derecha, sostén el brazo derecho hacia afuera y presiona con la mano izquierda. Si la persona está relajada y tiene visión de futuro, entrará en el cuerpo y la forma no se moverá sino que girará hacia adentro.
Según
Cierra las manos y mueve el centro de gravedad hacia atrás, relaja la cabeza y los hombros, hunde los codos, empuja el pie izquierdo con ambas manos y mete las caderas sin doblando la parte superior del cuerpo.
Presta atención al arco hacia adelante y siéntate, relaja los glúteos y la cintura por encima de la cabeza, inhala hacia arriba y hacia abajo al sentarte hacia atrás y exhala hacia arriba y hacia abajo al arquearte hacia adelante.
5. Single Whip
Mueve tu centro de gravedad hacia atrás y mantén el cuerpo recto. La cintura y las caderas impulsan el botón del pie derecho y las manos se frotan hacia la izquierda, acompañadas de ojos a la altura de los hombros.
Dobla los brazos hacia la derecha con ambas manos, párate derecho con la mano derecha, gira la mano izquierda dentro del pecho, gira la cintura hacia la izquierda y cierra las manos.
Gira a la izquierda y engancha las manos, siéntate erguido y hunde la pierna derecha, levanta la pierna izquierda por la cadera trasera y realiza una estocada de un solo látigo.
6. Levanta la mano.
Mueve tu centro de gravedad hacia atrás para sujetar tu pie izquierdo, mueve tu centro de gravedad hacia la izquierda para soltar el gancho, extiende tus brazos horizontalmente para liberar tus hombros, gira tu cintura hacia la izquierda y levanta tu pie derecho.
Gira tu pierna derecha nuevamente hacia la derecha, con los pies en el suelo y las manos juntas. Tu mano derecha está frente a ti a la altura de tus ojos, y tu mano izquierda está colocada debajo de tu codo derecho.
7. Grulla Blanca con Alas Brillantes
Coloca ambas manos en el lado derecho, gíralas hacia el pecho, coloca la mano derecha en la parte inferior del abdomen y lleva la mano izquierda alrededor. la cara.
Gira la pierna izquierda hacia la derecha a la altura de la cintura, luego gira hacia el punto delantero izquierdo, presiona hacia abajo con la mano izquierda y apoya con la mano derecha, y relaja el cuerpo de arriba a abajo.
Practica los conceptos básicos de la técnica de cintura Yang Tai Chi
Primero, haz un trabajo sólido en las habilidades básicas.
En Tai Chi Kung Fu, la técnica de la cintura es una de las habilidades básicas importantes. Para los principiantes que no pueden usar su cintura en Tai Chi o que todavía la usan después de practicar durante muchos años, deben practicar las habilidades básicas sin descanso.
El autor aprendió y practicó principalmente movimientos como agacharse, lavarse la cintura, torcer la cintura, balancear las caderas y sacudirse. Estos ejercicios sirven como calentamiento durante muchos años y aumentan gradualmente la fuerza de la espalda baja. Además, según tu propia situación, elige algunos ejercicios técnicos y típicos de cintura.
Practique posturas individuales como manos en la nube, separación de crines de caballos salvajes y movimientos de fuerza media de Tai Chi. Aprendí habilidades de "movimiento de cintura" como caminar en círculos, formas de S, figuras de ochos y caminar en círculos. círculos pequeños y círculos con las manos. Una buena base para el Tai Chi.
En segundo lugar, basado en Chiang Kai-shek
El Tai Chi requiere que la técnica del boxeo sea lenta y uniforme, y la forma debe ser ligera, estable y flexible. Por supuesto, el medio se refiere a la cintura. Vivir se refiere al movimiento de la cintura. Y todo ello debe basarse en el citado órgano.
Solo manteniendo la parte superior del cuerpo erguida se puede relajar la cintura y las caderas para que el eje longitudinal no sea comprimido por fuerzas externas y se pueda garantizar la flexibilidad de la cintura. Por lo tanto, al practicar boxeo, se deben seguir los conceptos básicos de la postura corporal y prestar atención a la fuerza virtual, que incluye tirar del pecho, erigir el cuello, hundir los hombros y dejar caer los codos, para que la cintura esté siempre hundida. sin "carga extra" para que pueda utilizarse en cualquier momento su efecto "dominante".
Diez Esenciales del Yang Tai Chi
Cintura Suelta
La cintura es la dueña de todo el cuerpo. Puedes relajar la cintura y luego tener pies y piernas fuertes. la parte inferior del cuerpo estable; los cambios en las condiciones virtuales y reales están todos girados por la cintura, por eso se dice que "la fuente del destino está en la cintura, si no eres fuerte, debes buscarla en la cintura y las piernas". .
Distinguir entre realidad y realidad
El primer significado del arte del Tai Chi es la separación de realidad y realidad. Si todo el cuerpo está sentado sobre la pierna derecha, la pierna derecha está sólida y la pierna izquierda está vacía. Si todo el cuerpo está sentado sobre la pierna izquierda, la pierna izquierda está sólida y la pierna derecha está débil. Lo virtual y lo real pueden separarse, y luego pueden revertirse fácilmente y sin esfuerzo; si no pueden dividirse, serán lentos, inestables y fácilmente influenciables por los demás.
Espíritu y fuerza insuficientes
Los que son más fuertes que los de arriba deben tener la cabeza en alto y el pecho en alto, y hay un dios encima de ellos. No uses la fuerza. Si usas la fuerza, el cuello estará fuerte y el Qi y la sangre no fluirán, lo que significa energía insuficiente y una naturaleza débil. A menos que haya un espíritu virtual, el espíritu no puede ser elevado.
Usa tu pecho para retroceder
Tener pecho tiene cierta connotación y la energía se hunde en el abdomen. Evite inflar el pecho. Si sobresale, provocará neumotórax. Si la parte superior es pesada y la inferior liviana, tus talones flotarán fácilmente. La persona que tira de la espalda pone el Qi en la espalda. Si pueden levantar el pecho, pueden tirar de la espalda. Si pueden recuperarlo, serán invencibles.
Hombros y codos caídos
Para las personas con hombros hundidos, los hombros estarán sueltos y caídos. Si no puedes bajar los hombros y levantarlos, la energía fluirá hacia arriba y todo tu cuerpo se debilitará. Si sus codos están caídos, significa que están colgando hacia abajo. Si los codos cuelgan hacia abajo y los hombros no pueden hundirse, la liberación no está muy lejos y está cerca de mi fuerza de frenado local.
Arriba y abajo se suceden
Arriba y abajo se suceden, es decir, como dice la leyenda del Tai Chi, arraigados en los pies, originados en las piernas, dominados por el cintura, formada por los dedos, desde los pies hasta las piernas y La cintura debe ser siempre una. Cuando mueves las manos, la cintura y los pies, tus ojos también se moverán, por lo que se puede decir que el dinero se moverá con él. Si no se mueve, se dispersará.
Integración interna y externa
La transmisión del Tai Chi se basa en Dios, por eso se dice que “Dios es el comandante en jefe y el conductor”. El espíritu puede elevarse y la movilidad natural es ligera. Los aires no son más que una apertura virtual y un cierre real; las personas llamadas abiertas no sólo sueltan las manos y los pies, sino que también abren su mente en consecuencia. El llamado artesano no sólo combina manos y pies, sino que también combina corazón y manos. Forma y espíritu están integrados en uno, es decir, el interior y el exterior están integrados en un todo.
Conexión continua
El poder del boxeo extranjero se adquiere, por lo que hay altibajos, hay hilos rotos, el viejo poder se agota y el nuevo poder no nace. Este es el momento más fácil de aprovechar. La intención original del Tai Chi Chuan no es difícil. De principio a fin, una y otra vez, el ciclo es interminable. Resulta que la teoría llamada "como el río Yangtze, sin fin" es consistente con el diario "la suerte es como hilar el hilo".
Buscando la quietud en el movimiento.
Waijiaquan utiliza los saltos y las caídas como energía, y utiliza toda la fuerza del cuerpo, para que nadie se quede sin aliento después de practicar. El Tai Chi utiliza la quietud para resistir el movimiento y el movimiento externo utiliza la quietud. Aunque la acción sigue siendo estática, cuanto más lento sea el fotograma, mejor. Si haces esto, respira profundamente y deja que el Qi se asiente en tu abdomen, entonces la sangre será inofensiva. Los académicos deben tener cuidado al suspender las reuniones para comprender su significado.
La intención no es difícil.
Leyenda del Tai Chi: Se trata del corazón, no de la fuerza. Es inconveniente aflojar todo el cuerpo al practicar Tai Chi. Déjelo contenerse entre los músculos y huesos, y luego cambie ligeramente y gire en círculo. ¿O cómo aumentar la fuerza sin ejercer fuerza? Hay meridianos en el cuerpo humano, como alcantarillas. Las alcantarillas no están bloqueadas, pero los meridianos no están cerrados, por lo que el Qi fluye. Si todo el cuerpo está rígido, los meridianos están bloqueados, el Qi y la sangre están estancados y los movimientos no son suaves, todo el cuerpo se moverá con cada movimiento. Sin usar la fuerza ni la intención, obtendrás lo que deseas, obtendrás lo que deseas, obtendrás lo que deseas. Si estás sangrando, lo estás perdiendo día a día y sigue fluyendo por todo tu cuerpo. Con una práctica prolongada, obtendrás una verdadera fuerza interior, que es lo que dice "La leyenda del Tai Chi": "Extremadamente suave, extremadamente fuerte".
Los hábiles guerreros de kung fu en Tai Chi Chuan tienen los brazos envueltos en hierro y son extremadamente pesados; los que practican boxeo extranjero son muy poderosos cuando ejercen fuerza y muy livianos cuando no ejercen fuerza, lo que indica que su fuerza es la fuerza. poder de fuerzas externas que flotan en la superficie. El esfuerzo sin intención es el más fácil de provocar, pero no es suficiente.
El malentendido de Chen sobre el Tai Chi
El "Clásico del Boxeo" dice: Significa guiar el qi, y el qi se origina en el abdomen y se distribuye por todo el cuerpo. Cuando se abre, llega a las cuatro puntas (las puntas de los dedos de las manos y de los pies), y luego todavía pertenece al abdomen.
Los principiantes no deben forzarlo, porque si no han practicado el qi interior antes, la fuerza dañará los órganos internos.
Aunque existen diferencias entre el Tai Chi de Chen y las veinticuatro y treinta y dos posturas recopiladas por el estado, de hecho es el origen del Tai Chi. Por ejemplo, Yang Luchan, el fundador de Yang, fundó Yang aprendiendo de Chen Quan.
Mucha gente pensará que Chen depende de la fuerza bruta, pero en realidad, cada movimiento requiere la apertura y cierre del cuerpo y el impulso de la energía interna.
Cuando los novatos empujan las manos, siempre verán a los estudiantes y entrenadores experimentados caer inexplicablemente y ser atrapados por el entrenador inexplicablemente. Sin embargo, no tienen esa forma cuando lo intentan, por lo que piensan que el entrenador sí. infiel. .
La esencia es que los estudiantes veteranos han estudiado durante mucho tiempo y sus meridianos han sido abiertos por personas con mejores habilidades que ellos, y su energía interior se atrae entre sí.
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