¿Qué debo cenar?
Qué cenar es muy sencillo y cómodo.
El primero: arroz negro + pechuga de pollo no frita + espárragos
Ingredientes: 150g de arroz negro; 110g de pechuga de pollo;
Preparación: Marinar la pechuga de pollo con vino de cocción, sal, salsa de soja y pimienta negra por un rato, luego sofreír en una olla los espárragos, cortarlos, freírlos y servir;
Segundo estilo: maíz + huevo frito + pepino frío
Ingredientes: 130 g de maíz 2 huevos
Método: Maíz al vapor, utilizar huevos fritos con; sal; corte los pepinos en rodajas, agregue la salsa de soja ligera, el vinagre balsámico, el aceite de sésamo y la sal.
El tercer estilo: arroz con quinoa + apio salteado con ternera + sandía
Ingredientes: 150 g de arroz con quinoa; 150 g de apio salteado con ternera 1 sandía
Método: Lavar el apio y cortarlo en tiras; marinar la carne con almidón, salsa de soja, vino de cocción, sal y pimienta negra por un rato, calentar la olla, rociar aceite, agregar el apio y la carne en secuencia, agregar un poco de sal; y sofreír hasta que esté cocido.
Las anteriores son varias recetas de cena nutritivas y convenientes recomendadas por el editor. A continuación, el editor te contará los peligros de saltarse la cena.
Los peligros de saltarse la cena
No cenar puede dañar tu estómago.
Si te saltas la cena con frecuencia, sentirás dolor durante mucho tiempo. Después de trabajar horas extras o entretenerse por la noche, el hambre promoverá la secreción de ácido gástrico. Si no ingiere alimentos, dañará la mucosa gástrica. Con el tiempo, es fácil sufrir úlcera gástrica, gastritis y otras enfermedades.
Saltarse la cena puede provocar problemas estomacales.
Las niñas que pierden peso pueden no comer o comer muy poco durante mucho tiempo, lo que puede provocar engrosamiento de la mucosa gástrica, indigestión, falta de motilidad gástrica y puede desarrollar gastritis o incluso cáncer gástrico. La probabilidad de que una enfermedad estomacal se convierta en cáncer gástrico es relativamente mayor.
No cenar afecta al sueño.
Cuando las personas trabajan horas extras o juegan por la noche, naturalmente sentirán hambre debido al consumo de energía, y el sistema digestivo se activará automáticamente y enviará una señal de "comer" al cerebro. En este momento, si insisten en no comer para reponer energías, sufrirán de insomnio por la noche porque sus nervios siempre están excitados. Incluso cuando duermen, el cerebro sigue activo y el cuerpo no descansa normalmente, y se sentirán. Muy incómodo al día siguiente. La fatiga, la eficiencia en el trabajo y el estudio también se reducirán.