El ejercicio más rápido para adelgazar tu barriga.
El ejercicio más rápido para perder peso, el ejercicio puede mejorar la resistencia del cuerpo y un estado de plenitud es más propicio para afrontar activamente la vida. Ya sea que sea un oficinista sedentario o un estudiante, todos necesitan hacer ejercicio; de lo contrario, la grasa de su abdomen solo aumentará. Ahora comparte los consejos de ejercicios más rápidos para adelgazar tu abdomen.
El ejercicio de adelgazamiento abdominal más rápido paso 1: corre durante 10 minutos (calentamiento) + acuéstate boca arriba y levanta las piernas 30-50 veces.
Paso 2: Corre durante 3 minutos + agáchate 30-50 veces con las manos desnudas.
Paso 3: Corre durante 3 minutos + flexiones 30-50 veces.
Paso 4: Corre durante 3 minutos + acuéstate boca arriba y haz 30-50 abdominales.
Paso 5: Corre durante 3 minutos + agáchate 25-30 veces cada uno.
Paso 6: Corre durante 3 minutos + mantén una plancha durante aproximadamente 1 minuto.
Paso 7: Corre durante 3 minutos + empuja hacia adelante y hacia atrás 30-50 veces.
Paso 8: Corre durante 3 minutos + siéntate con las piernas cerradas 30-50 veces.
Paso 9: Corre durante 3 minutos + acuéstate boca abajo sobre ambos extremos entre 30 y 50 veces.
Paso 10: Corre durante 3 minutos + acuéstate boca arriba, y alterna abdominales 30-50 veces cada uno.
La forma más rápida de perder grasa abdominal 2 1. Abdominales.
Como todos sabemos, los abdominales son la mejor forma de reducir la grasa abdominal. El método específico consiste en acostarse boca arriba en la cama, estirar las piernas, poner las manos detrás de la cabeza y sentarse derecho con la parte superior del cuerpo. Preste atención al uso de la fuerza abdominal. Al hacer abdominales, puedes estirar el abdomen. Con el tiempo, empezarás a quemar grasa abdominal. Si insistes en hacerlo unas 50 veces al día, el exceso de barriga se reducirá notablemente.
2. Levanta las piernas
Al hacer ejercicios de elevación de piernas, puedes ejercitar la cintura y el abdomen, mejorar la elasticidad de la cintura y el abdomen, tensar la piel y reducir la grasa del abdomen. . El método específico consiste en mantener una postura de pie correcta, intentar mantener la parte superior del cuerpo lo más recta posible, luego intentar levantar las rodillas hasta la posición del pecho y levantar las piernas izquierda y derecha alternativamente. Insistiremos en hacer levantamientos de piernas 50 veces al día durante aproximadamente un mes. Definitivamente veremos el efecto y también podremos prevenir eficazmente la formación de una pequeña barriga.
Danza del vientre
La danza del vientre de larga duración puede ayudar a fortalecer los músculos de la cintura y el abdomen, aumentando así la flexibilidad del cuerpo. Además, es mejor para quemar grandes cantidades de exceso de grasa corporal. El método específico consiste en levantar ambas manos y girar las caderas con la fuerza de la cintura y el abdomen, prestando atención a mantener inmóviles las demás partes del cuerpo. La danza del vientre durante una hora todos los días tiene un efecto significativo en el adelgazamiento del vientre.
4. Circulación de "aire"
Cuando haces ciclismo "de aire", te apoyas principalmente en tu cintura y abdomen, que lentamente quemarán tu grasa. El método específico consiste en acostarse en la cama, levantar las piernas para mantener la parte superior del cuerpo cerca de la cama y hacer ejercicios de ciclismo con las piernas dobladas. Hacer 100 ejercicios de adelgazamiento abdominal todos los días es muy eficaz. Cabe señalar que al hacer ejercicio se debe enderezar el empeine y moverlo lentamente.
5. Golpea tu barriga
Dar golpecitos en tu barriga puede reducir el exceso de grasa abdominal. El método específico es ponerse de pie, levantar la cabeza y el pecho. Primero, ajuste su respiración, relaje lentamente su cuerpo, junte los dedos, doble ligeramente el dorso de la mano y dé palmaditas suaves en el abdomen. Al dar palmaditas en el abdomen, puede promover eficazmente la circulación sanguínea, consumir grasa abdominal y evitar la acumulación de grasa.