¿Qué ejercicios son necesarios durante el confinamiento?

Las madres que acaban de dar a luz no están tan sanas como antes y no pueden hacer ejercicio demasiado extenuante. Pero durante el embarazo, la nutrición de la madre es demasiado buena, por lo que aumentará de peso. La madre de Amy quiere perder peso mediante el ejercicio. Entonces, ¿qué ejercicios puedes hacer durante el confinamiento?

Del segundo al séptimo día después del parto, se recomienda a las madres que descansen en la cama y no realicen ningún ejercicio. Al séptimo día después del parto, puedes hacer este ejercicio. Primero acuéstate, luego dobla el pie izquierdo, luego levántalo hasta el talón, luego toca las nalgas, tus piernas estarán cerca del abdomen y finalmente enderezarás. Repita la misma acción de cinco a diez veces. Y es necesario cumplirlo todos los días; de lo contrario, el efecto será muy pobre.

También puedes optar por algún ejercicio aeróbico de intensidad ligera. El ejercicio aeróbico es beneficioso para quemar grasa, como trotar, caminar a paso ligero, bailar aeróbico, etc. El tiempo de ejercicio sentado debe ser de entre 12 y 15 minutos, de lo contrario el efecto no será evidente. Si mamá quiere bailar, se recomienda elegir un baile suave.

Se puede realizar algo de ejercicio ligero durante el parto, pero no debe ser demasiado extenuante, ya que de lo contrario puede afectar a la recuperación del útero e incluso provocar sangrado. Haz lo que puedas, no te angusties demasiado, tómate tu tiempo, persiste todos los días y ganarás mucho.