¡Un plan básico de entrenamiento en casa de una semana para principiantes!
Es conveniente para todos mejorar gradualmente su función cardiopulmonar y su condición física.
Intensidad del entrenamiento
Todos eran entrenamientos realizados en los primeros días de mi deporte, y la condición física no servía de nada.
Entiendo tus necesidades~
1 hora al día, haz tu mejor esfuerzo para practicar las cartas.
Organización de la práctica
La práctica está prevista para el viernes y el horario de clases es solo como referencia.
Por supuesto, cuánto tiempo y cuántos días practicas es tu propia elección.
Aunque sólo practiques dos días a la semana, debes empezar por desarrollar un hábito de ejercicio.
Elige un ejercicio que te guste y puedas seguir.
Aumenta lentamente la frecuencia y duración del entrenamiento.
Un poco molesto
Ajusta tu mentalidad y sé una persona inteligente para perder grasa.
Pon la pérdida de grasa y la remodelación del cuerpo en una escala de tiempo más larga y no te obsesiones con los cambios de peso en un corto período de tiempo.
Entiende que no hay un adelgazamiento parcial, sólo una modelación parcial. ¿Quieres que el número de la báscula parezca más delgado?
Para perder grasa de forma estilo de vida, hay que comer y practicar al mismo tiempo.
Está bien comer bien y adelgazar, pero hay que prestar atención a la cantidad.
No descartes el entrenamiento de fuerza. El entrenamiento aeróbico puede aumentar el metabolismo y perder peso de forma sana y bonita.
Mantén el buen humor y no te apresures a alcanzar el éxito.
Perder grasa es tan común como comer y dormir en la vida.
Cuando dejas de hablar de ello y empiezas a actuar, ya has ganado la mitad de la batalla. La otra mitad es la perseverancia.
¡Espero crecer contigo!