¿Qué hábitos de la vida diaria pueden dañar fácilmente el hígado? ¿Cuáles son los comportamientos diarios del daño hepático?
1. Comportamientos diarios del daño hepático
La hepatitis es conocida como el "asesino silencioso", y la hepatitis viral siempre ha sido uno de los problemas sociales y de salud pública más importantes en el mundo. Según estadísticas de la Organización Mundial de la Salud de 2015, hay aproximadamente 350 millones de portadores crónicos del virus de la hepatitis B en todo el mundo, de los cuales aproximadamente 100 millones se encuentran en China. Los datos publicados por la División de Hepatología y la División de Enfermedades Infecciosas de la Asociación Médica China muestran que el número de personas infectadas con el virus de la hepatitis C ha aumentado significativamente en mi país, y el número ha llegado a 40 millones. Lo que es aún más aterrador es que la Fundación China para el Control y la Prevención de la Hepatitis afirma que 1 de cada 100 niños menores de 5 años es portador del virus de la hepatitis.
La hepatitis es una enfermedad relativamente oculta. El hígado es muy tolerante, casi no hay síntomas en las primeras etapas de la enfermedad y los pacientes rara vez sienten dolor. Incluso si la enfermedad hepática es grave, es posible que no se presenten síntomas. Cuando los pacientes desarrollan síntomas evidentes y sus vidas se ven afectadas, la enfermedad suele encontrarse en una fase avanzada. Además, muchos pacientes tienen malentendidos acerca de la hepatitis y muchos no siguen un tratamiento formal y sistemático, lo que tiene graves consecuencias. Actualmente, el 80% de los cánceres de hígado en todo el mundo son causados por la hepatitis B. Sin el tratamiento y seguimiento adecuados, 1 de cada 4 pacientes con hepatitis B crónica morirá de cáncer de hígado o enfermedad hepática.
El noventa por ciento de las personas tienen daño hepático.
La razón por la que la hepatitis es un "asesino silencioso" no es sólo porque los síntomas están ocultos, sino también porque las personas no comprenden el conocimiento sobre cómo proteger el hígado y, a menudo, lo dañan sin darse cuenta. La encuesta encontró que casi el 90% de los adultos tienen comportamientos que dañan el hígado. Los comportamientos más comunes son "a menudo pesimistas o deprimidos, o a menudo enojados"; "trabajar demasiado o quedarse despierto hasta tarde" es el segundo comportamiento más común.
Específicamente, en primer lugar, en la sociedad moderna, debido a la alta presión competitiva y al trabajo estresante, las personas son propensas al pesimismo, la ira, la ansiedad y la depresión. Estas emociones negativas pueden dañar el hígado y provocar disfunción hepática. La medicina tradicional china cree que las personas deprimidas tienden a tener un estancamiento del qi del hígado, mientras que las personas irritables tienen un qi del hígado hiperactivo y un yang del hígado hiperactivo, los cuales pueden dañar el hígado. Estudios extranjeros han descubierto que las personas irritables tienen 8 veces más probabilidades de sufrir enfermedades hepáticas que la gente común.
En segundo lugar, después de las 23:00 horas, es un periodo crítico para que el hígado se desintoxice y se repare. Quedarse despierto hasta tarde cansará el hígado y trabajar demasiado en horarios normales reducirá la inmunidad. La combinación de los dos causará un gran daño al hígado. Después de que el virus de la hepatitis B invade el cuerpo humano, no causará daño directo a las células del hígado, sino que solo absorberá nutrientes en las células del hígado y se replicará y reproducirá al mismo tiempo. Las "partes" del virus que se replica, como los antígenos de superficie, se liberan en la membrana de las células hepáticas, lo que desencadenará una respuesta inmune y provocará daño y necrosis a las células hepáticas.
Finalmente, comer y beber en exceso es muy perjudicial para el hígado. El hígado es responsable del 90% al 95% del trabajo de desintoxicación del cuerpo. El consumo excesivo de alcohol a largo plazo puede abrumar el hígado, causando hepatitis alcohólica con el tiempo e incluso evolucionar hacia hepatitis alcohólica y cirrosis alcohólica. Las investigaciones muestran que el 34% de las muertes por cirrosis y el 25% de los pacientes con cáncer de hígado están relacionados con el consumo excesivo de alcohol. Comer en exceso y comer demasiados alimentos ricos en grasas y calorías puede hacer que un exceso de grasa rodee las células del hígado, y las células normalmente no pueden obtener nutrientes de la sangre, lo que provoca esteatohepatitis debido a la isquemia.
¿Cómo prevenir varios tipos de hepatitis? Existen cinco tipos de hepatitis viral, cuatro de las cuales son relativamente comunes, y su prevención se centra en diferentes aspectos.
1. Se transmite principalmente por vía fecal-oral, como por el consumo de mariscos poco cocidos y contaminados con virus. Se recomienda prestar atención a la higiene dietética, evitar beber agua de fuentes desconocidas y evitar comer alimentos poco cocidos, especialmente mariscos.
2. Se transmite a través de la sangre, de madre a hijo y por contacto sexual. La vacuna contra la hepatitis B para recién nacidos es la clave para prevenir la hepatitis B, lo que ha reducido considerablemente el número de nuevos casos de hepatitis B en mi país. Además, deben evitarse inyecciones y transfusiones de sangre innecesarias. Los portadores del virus de la hepatitis B deben controlar periódicamente los marcadores del virus de la hepatitis B y la función hepática, tomar medicamentos para mejorar la resistencia del cuerpo y la nutrición del hígado si es necesario y evitar el uso ciego de medicamentos para el tratamiento contra el virus de la hepatitis B bajo la guía de expertos;
3. La hepatitis C está recibiendo cada vez más atención. Las vías de transmisión y los daños de la hepatitis C son similares a los de la hepatitis B. Tanto el tatuaje como el uso de cuchillas de afeitar son comportamientos de alto riesgo. Se recomienda no utilizar máquinas de afeitar ni equipos dentales, y los equipos como cortes de pelo, piercings y tatuajes deben estar estrictamente esterilizados.
Las mujeres embarazadas positivas deben evitar la amniocentesis, acortar el tiempo de parto tanto como sea posible, garantizar la integridad de la placenta y reducir la posibilidad de que el recién nacido quede expuesto a la sangre materna.
4. Para la hepatitis E, las medidas preventivas son las mismas que para la hepatitis A, como proteger las fuentes de agua, fortalecer la gestión de alimentos y mejorar las instalaciones sanitarias.
Cuatro pasos de protección hepática. El hígado es silenciosamente responsable de la desintoxicación y el metabolismo del cuerpo. Cuide bien su hígado y manténgase alejado de la hepatitis.
En primer lugar, los exámenes físicos periódicos, especialmente las pruebas de función hepática, pueden detectar problemas lo antes posible. Los hombres mayores de 40 años, las personas que han sido infectadas con hepatitis viral, las personas que toman medicamentos durante mucho tiempo y las personas con antecedentes familiares de cáncer de hígado deben controlar su función hepática cada año. No espere a que le controlen síntomas como ictericia, ascitis hepática y hemorragia gastrointestinal, ya que la afección será muy grave. Además, a los pacientes con hepatitis viral se les debe controlar la función hepática y la alfafetoproteína cada 3 meses, y pruebas de imagen (como ecografía B, tomografía computarizada) cada 6 meses. Realice una prueba cuantitativa de virus cada 3 a 6 meses para evitar que la hepatitis se convierta en cirrosis o incluso cáncer de hígado sin saberlo.
En segundo lugar, asegúrese de dormir lo suficiente y no se quede despierto hasta tarde. El tiempo normal de sueño para los adultos debe ser de 6 a 8 horas. El descanso puede aumentar el flujo sanguíneo del hígado en un 40%, permitiendo que el hígado obtenga más sangre, oxígeno y nutrientes, lo que es beneficioso para la reparación y regeneración de las células del hígado.
En tercer lugar, preste atención a una dieta equilibrada, coma menos alimentos ricos en aceite y azúcar y controle la ingesta de grasas. Los pacientes con hepatitis deben mantener una cierta cantidad de proteínas. La leche de soja y la sopa de pescado son buenas opciones. Sin embargo, en la fase aguda de la inflamación, no es aconsejable consumir demasiadas proteínas para evitar aumentar la carga sobre el hígado. Las vitaminas ayudan a mejorar la capacidad del hígado para repararse y desintoxicarse. Verduras verdes, frutas, cereales, frijoles, hígado, pescado, productos lácteos, etc. Puedes elegir minerales que contengan calcio, fósforo, magnesio, zinc y otros minerales esenciales para el cuerpo humano.
En cuarto lugar, aprende a regular tus emociones y a mantenerte en un estado de calma, optimismo y alegría. Un buen humor puede armonizar el qi y la sangre, mejorar la circulación sanguínea y acelerar el metabolismo del hígado. (Esta conferencia es compilada por Sun)
2. Cómo desintoxicar el hígado
De las 11 de la noche a la 1 de la madrugada, la desintoxicación del hígado se debe realizar mientras se duerme.
65438+0-3am, lo mismo ocurre con la desintoxicación de la vesícula biliar.
De las 3 a las 5 de la mañana los pulmones se desintoxican, por lo que las personas tienen la tos más violenta durante este horario debido a que el efecto desintoxicante ya ha llegado al meridiano del pulmón, no utilice medicamentos para la tos para evitar inhibir la actividad; eliminación de residuos.
De 5 a 7 de la mañana el intestino grueso se está desintoxicando y conviene ir al baño a defecar.
De 7 a 9 horas, cuando el intestino delgado absorbe muchos nutrientes, llega el momento de desayunar. Lo mejor es que los pacientes coman temprano, antes de las 6:30, y los que mantienen su salud, antes de las 7:30. Las personas que se saltan el desayuno deben cambiar sus hábitos. Aunque lo pospongan a las 9 o 10, es mejor que no comer nada.
Acostarse tarde y levantarse tarde trastoca todo el proceso de desintoxicación, además, el periodo comprendido entre la medianoche y las 4 de la madrugada es el periodo de cresta de la hematopoyesis, por lo que se debe dormir bien y evitar trasnochar;
Lo anterior es la regla de desintoxicación del hígado. Si no se sigue esta regla, el hígado no puede desintoxicarse normalmente y las toxinas se acumulan en el cuerpo, lo que es especialmente perjudicial para la salud humana. Por lo tanto, se deben tomar algunas medidas para ayudar al hígado a desintoxicarse.
La medicina tradicional china cree que la dietoterapia y el masaje de puntos de acupuntura pueden ayudar a desintoxicar el hígado. Los métodos específicos son los siguientes:
1. Según la Teoría de los Cinco Elementos de la Medicina Tradicional China, los alimentos azules pueden estimular el qi del hígado, desempeñar un papel muy bueno para calmar el hígado, aliviar la depresión y aliviar las emociones. Es un alimento que ayuda al hígado a desintoxicarse. Los expertos en medicina tradicional china recomiendan utilizar naranjas azules o limones con cáscara para hacer jugo de naranja o limonada. Solo bébelo directamente.
2. Wolfberry puede mejorar la tolerancia del hígado. Además de desintoxicar, también es importante mejorar la capacidad del hígado para resistir las toxinas. Wolfberry es el primer alimento que tiene un buen efecto protector sobre el hígado y puede mejorar la tolerancia del hígado a las toxinas. Lo mejor es masticar al comer y tomar un pequeño puñado cada día.
3. Pulsar los puntos clave de la desintoxicación del hígado. Esto se refiere al punto Taichong, que se encuentra en la depresión frente a la unión del primer y segundo metatarsiano en el empeine. Utilice sus pulgares para presionar y amasar durante 3 a 5 minutos hasta que sienta un ligero dolor. No presiones demasiado y presiona alternativamente con los pies.
4. Método de desintoxicación de las lágrimas. Las mujeres viven más que los hombres que nunca lloran, y esto tiene algo que ver con las lágrimas. La medicina tradicional china ha tenido este conocimiento desde hace mucho tiempo, lo que también ha sido confirmado por la medicina occidental. Las lágrimas, al igual que el sudor y la orina, contienen algunas toxinas bioquímicas que son dañinas para el cuerpo. Entonces, cuando te sientas incómodo, agraviado o deprimido, simplemente llora.
5. Consume Ganoderma lucidum para desintoxicarte.
Ganoderma lucidum puede promover el metabolismo de drogas y venenos en el hígado y tiene un efecto definitivo sobre la hepatitis tóxica. Especialmente en el caso de la hepatitis crónica, Ganoderma lucidum puede eliminar significativamente síntomas como mareos, fatiga, náuseas, malestar hepático, etc., y puede mejorar eficazmente la función hepática y normalizar varios indicadores. Por lo tanto, Ganoderma lucidum se puede utilizar para tratar intoxicaciones crónicas, diversas hepatitis crónicas, cirrosis y disfunción hepática.
En definitiva, es muy beneficioso para la salud nutrir y proteger el hígado y ayudar a desintoxicarlo en la vida diaria.