Cómo tratar la somnolencia en primavera
Hay un dicho que dice: "La primavera tiene sueño, el otoño es corto y el invierno es corto". Cuando cambian las estaciones, el cuerpo humano cambia del almacenamiento al cabello y la sangre y los gases aumentan. Si eres una persona que cultiva tanto Qi como Sangre, te adaptarás rápidamente a este cambio y no sentirás nada.
Hay dos tipos de personas: aquellas con energía sanguínea insuficiente son propensas a sufrir síntomas de somnolencia primaveral. Esto se debe principalmente a que la energía Yang en el cuerpo no puede seguir el ritmo de la energía Yang del exterior. La somnolencia primaveral es originalmente sólo una reacción fisiológica del cuerpo. Si la situación no es tan mala, puedes empezar con la dieta. Ambos tipos de personas tienen sus propias prioridades.
El primer tipo: deficiencia del bazo
Este tipo de personas es más problemática, caracterizándose principalmente por fatiga, letargo, pesadez de cabeza, mareos y, en algunos casos, incluso náuseas y pérdida de apetito. Generalmente, la saburra de la lengua es espesa y grasosa, la textura de la lengua es ligera y se pueden ver las marcas de los dientes.
La deficiencia del bazo no puede transportar agua y humedad, lo que a su vez agrava los síntomas de la deficiencia del bazo. La humedad exógena y la humedad interna, que armonizan las condiciones internas y externas, agravan los síntomas de la somnolencia primaveral. En Guangdong, hay muchas personas con deficiencia de bazo y constitución con flema y humedad.
Contramedidas: puede utilizar carne magra, huesos de cerdo y materiales medicinales opcionales como raíz de astrágalo, dangshen, raíz de peonía blanca y poria cocos para hacer sopa. Este tipo de dieta medicinal sirve principalmente para fortalecer el bazo.
El segundo tipo: función hepática hiperactiva.
Es aconsejable calmar el hígado en primavera, pero si el fuego del hígado suele ser elevado, como irritabilidad, palpitaciones, insomnio, mareos, dolor de cabeza, etc. También es fácil sentir sueño debido a la debilidad física en este momento.
Vale la pena señalar que los pacientes hipertensos con calor húmedo en el hígado y la vesícula biliar y fuego excesivo del hígado son particularmente propensos a enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Si los pacientes con presión arterial alta presentan síntomas como apatía, pereza, mareos, fatiga y extremidades pesadas, no piense simplemente que se trata de somnolencia primaveral, puede tratarse de un derrame cerebral.
Contramedidas: Los alimentos que pueden limpiar el hígado y purgar el fuego incluyen el melón de invierno, la col china, el rábano blanco, el melón frío, etc.
Excepto aquellos con el bazo débil y el hígado fuerte, todos debemos seguir las leyes de la naturaleza en primavera, recuperar fuerzas y pasar bien la cálida primavera.
Métodos generales para solucionar la somnolencia primaveral
Vida diaria: acostarse temprano y levantarse temprano.
Los expertos en medicina tradicional china dijeron que la mejor manera de superar la "somnolencia primaveral" es seguir los cambios naturales del cuerpo humano y cumplir con los principios del cuidado de la salud primaveral. Debes acostarte temprano y dormir. levantarse temprano para asegurar una cierta cantidad de sueño. Pero no duerma hasta tarde, de lo contrario provocará pereza en la gente. Cuanto más duermo, más sueño tengo y cuanto más duermo, más perezoso me siento. Especialmente no te quedes despierto hasta tarde. Quedarse despierto hasta tarde sólo agravará la somnolencia primaveral.
Ejercicio: Ejercicio adecuado
Aprender a utilizar tu cerebro científicamente en primavera ayudará a eliminar la "somnolencia primaveral". Cuando tu cerebro no está claro y te duele, debes dejar tu trabajo, escuchar música, apreciar las flores y las plantas y hacer gimnasia para darle un descanso adecuado al hemisferio izquierdo. Más importante aún, el ejercicio puede reponer a tiempo los nutrientes para el cerebro, que consume la mayor cantidad de oxígeno, y ayudar a aliviar la fatiga. Haga ejercicio temprano en la mañana.
La somnolencia primaveral es un fenómeno fisiológico
La somnolencia primaveral no es una enfermedad, sino un fenómeno fisiológico temporal provocado por los cambios climáticos naturales y el aumento de las temperaturas. En este entorno, los vasos sanguíneos de varias partes del cuerpo humano están dilatados y el suministro de sangre al cerebro es relativamente pequeño, por lo que es fácil sentir sueño.
Debido a la insuficiencia de rayos ultravioleta y luz solar en invierno, el cuerpo carece de suficiente vitamina D, lo que reduce la inmunidad y la capacidad de trabajo del cuerpo. Además, la ingesta de vitaminas también es baja, por lo que cuando llega la primavera, la mayoría de las funciones corporales se encuentran en un estado de semisomnolencia.
En circunstancias normales, los adultos duermen unas ocho horas al día. Dormir demasiado cambia el ciclo normal de sueño y vigilia, altera el ritmo del reloj biológico del cuerpo y mantiene al cerebro en un estado de supresión durante mucho tiempo. Al mismo tiempo, dormir en medio de la noche es un estado de sueño ligero, e incluso dormir hasta tarde no resolverá el problema de la somnolencia. El cerebro controla las células del sueño, por lo que es posible que aún te sientas mareado e incómodo después de despertarte. Por eso algunas personas tienen cada vez más sueño.
Los antiguos tenían formas ingeniosas de resolver las dificultades.
En la antigüedad, la gente tenía una forma única de solucionar el sueño primaveral. Sun Simiao, el rey de la medicina, tiene este pasaje en el clásico de la medicina tradicional china "Health Preserving Ming": "Cuando duermes en el mar, el sonido de las nubes y los tambores, duermes en el Yin, el cuerpo de jade es puro. Es Es difícil para los espíritus malignos atacarse a sí mismos, y la esencia proviene de todo el cuerpo. Entre ellos, hay dos formas de resolver la somnolencia primaveral.
Una es "cantar nubes y tocar tambores". haciendo vibrar los oídos.
El principio es que los riñones comienzan a abrirse hacia los oídos. Si hay un problema con la función de los riñones, primero se reflejará en los oídos. , puede mejorar la fuerte función de los oídos, proteger y fortalecer los riñones, astringir eficazmente el aire, reponer el qi de los riñones, calmar la mente y promover el sueño.
Tiene un efecto directo en la protección de la audición, evitando el tinnitus y la sordera prematuros y previniendo el envejecimiento prematuro del sistema auditivo humano. El método consiste en cubrir las orejas con las palmas de ambas manos y golpear la nuca alternativamente con los dedos medio e índice de ambas manos. Es el momento adecuado, de 9 a 11 de la noche. Una vez por noche, de 15 a 20 minutos cada vez.
También existe una especie de "enjuague bucal Yujin", que significa chirriar saliva.
"Yujin es otro nombre para la saliva. Sun Simiao cree que la saliva es algo nutritivo y está relacionado con la duración de la vida humana. Su secreción ocurre principalmente en el estado despierto, con una secreción máxima al mediodía y en las comidas, y casi sin secreción por la noche. Lavar Yujin por la mañana puede reponer energía, proteger los dientes, prevenir las caries y esterilizar. Por lo tanto, las personas a menudo sienten sequedad en la boca después de levantarse por la mañana. El método de Sun de "lavar a Yujin" antes de levantarse está relacionado con su origen. El método consiste en cerrar los labios con fuerza, usar la lengua para escupirlo en la boca repetidamente y luego tragarlo lentamente. la piedra, que es temprano en la mañana, de 3 a 5 en punto, una vez al día, 5-7 bocados cada vez.
Levántate temprano, afloja tu cabello, relaja tu cuerpo y camina lentamente. Al mismo tiempo, elija actividades suaves y relajantes, mueva las articulaciones y estire las extremidades.
Conclusión: la somnolencia primaveral es un fenómeno natural, no una enfermedad, pero definitivamente es incómoda para las personas. A menudo me siento somnoliento, y la somnolencia primaveral prefiere estos dos tipos de personas, como la deficiencia del bazo y el fuego del hígado, por lo que si tiene este tipo de constitución, debe tener cuidado. De hecho, hay muchas formas de lidiar con la somnolencia primaveral. La medicina china también tiene muchos trucos.