Algunas personas suelen saltarse la cena para perder peso. ¿Pueden perder peso?

Tengo un amigo que a menudo se salta la cena para perder peso. La gente realmente puede perder peso, perder 20 libras de una sola vez. Pero a medida que bajó de peso, aparecieron uno tras otro síntomas como mareos, náuseas e insomnio. Sentí que algo andaba mal, así que comencé a cenar nuevamente, volví a ganar peso y los síntomas de mareos, náuseas e insomnio desaparecieron. La aparición de esta situación tiene mucho que ver con su forma incorrecta y poco científica de adelgazar.

Forma incorrecta de adelgazar 1. Mucha gente quiere perder peso, pero no lo hace de la manera correcta. Algunas personas han estado comiendo cereales integrales para perder peso, pensando que los cereales integrales son bajos en calorías, pero algunos cereales integrales tienen más calorías que la harina y el arroz. Además, solo se concentra en comer cereales integrales, no coordina adecuadamente su dieta, no colabora con el ejercicio para adelgazar y su estado de ánimo es inestable. También está acostumbrado a quedarse despierto hasta tarde y, ocasionalmente, a comer bocadillos nocturnos. Perder peso en esta situación definitivamente no tendrá éxito.

2. Algunas personas se saltan la cena por la noche para perder peso. Esta situación definitivamente no tiene éxito. Debido a esto, no están perdiendo peso de la manera correcta. Perder peso no es algo que se pueda lograr con un solo acto o método como por ejemplo qué alimentos se comen, o hacer algo de ejercicio, o tener un estado de ánimo estable y buenos hábitos.

La forma correcta de perder peso es un "golpe combinado", que requiere la combinación de cuatro eslabones: estado de ánimo estable, dieta científica, ejercicio moderado y buenos hábitos. Un eslabón perdido en esta combinación podría conducir a la posibilidad de perder peso.

Si eres emocionalmente inestable,

sin emociones estables, la dieta científica no funcionará. Cuando estoy feliz, los amigos se reúnen para cenar y comen en exceso. Cuando no estás contento, te enojas y dejas de comer. El ejercicio moderado no se puede realizar hasta el final. Cuando está de mal humor, puede hacer demasiado ejercicio, volverse apático, reducir la cantidad de ejercicio o enojarse y dañar el hígado, los pulmones y otros órganos. Los buenos hábitos cambian. Estoy preocupada de nuevo. No poder dormir por la noche provoca insomnio. O si te sientes deprimido, bebe un poco de vino para aliviar tu aburrimiento. Esta situación hará que la pérdida de peso fracase.

Si no es una dieta científica,

Del mismo modo, tu estado de ánimo es estable, haces ejercicio moderado y tienes buenos hábitos de vida. Sin embargo, en términos de dieta, si estás lleno o tienes hambre, o comes comida vegetariana todos los días, o comes pescado y carne grandes todos los días, la dieta científica no puede hacerlo. Esto también resultará en la imposibilidad de perder peso.

Si no haces ejercicio moderado

Si haces los otros tres aspectos, no estás haciendo ejercicio. En este caso, es posible perder un poco de peso, pero el cuerpo no ha entrenado la grasa para convertirla en músculos fuertes y no ha logrado el efecto deseado. Es posible que el cuerpo no luzca sano. Por eso también no queremos perder peso.

Sin buenos hábitos

Sin un buen hábito, de nada sirve estabilizar el estado de ánimo, comer científicamente y hacer ejercicio moderado. No importa cuán estable sea tu estado de ánimo, cuán científica sea tu dieta o cuánto ejercicio hagas, no soportas malos hábitos como trasnochar, jugar a las cartas, beber un poco de vino, etc. Sólo hay un final así, no poder perder peso.

En definitiva, perder peso no es ni complicado ni sencillo. Si haces bien este "golpe combinado", perderás peso con éxito.