El nivel de azúcar en sangre será más alto después del destete que durante la lactancia.

El nivel normal de azúcar en sangre es una medida de la salud de una persona. En términos generales, un nivel de azúcar en sangre demasiado alto o demasiado bajo no es bueno para la salud. La lactancia materna es muy importante para las madres embarazadas. La salud de las madres embarazadas está relacionada con la felicidad de toda la familia. Entonces, ¿aumentará el nivel de azúcar en sangre durante la lactancia? ¿Qué debes comer si tu nivel de azúcar en sangre es alto durante la lactancia? A continuación, echemos un vistazo.

¿Subirá el nivel de azúcar en sangre durante la lactancia?

Ya sea que estés embarazada, en posparto o no, los estándares de azúcar en sangre son los mismos, no hay diferencia. Dentro de su nivel actual de azúcar en sangre en ayunas de 6,1 y 8,9 horas después de las comidas. No importa si no tienes niveles altos de azúcar en sangre. Sólo tenga cuidado de que su comida no sea demasiado dulce ni demasiado rica en calorías. El nivel normal de azúcar en sangre es de 3,9 a 6,1 mmol/L.

¿Qué debes comer si tu nivel de azúcar en sangre es alto durante la lactancia?

En primer lugar, come más fibra dietética. Consuma más alimentos ricos en fibra dentro del rango de ingesta aceptable, como usar arroz integral o arroz integral en lugar de arroz blanco, aumentar la ingesta de verduras, comer frutas frescas en lugar de beber jugo, etc. , puede retrasar el aumento del azúcar en sangre, ayudar a controlar el azúcar en sangre y hacer que se sienta lleno, pero no coma frutas indefinidamente.

En segundo lugar, aumentar las proteínas de los alimentos básicos. Agregar proteínas a los alimentos básicos puede reducir el IG. Por ejemplo, el IG de los fideos de trigo comunes es 81,6 y el IG de la pasta fortificada con proteínas es 37. Las albóndigas son un excelente alimento con IG bajo porque contienen mucha proteína y fibra.

En tercer lugar, a la hora de cocinar arroz, cocínalo a fuego alto y añade menos agua. La dureza de los alimentos, crudos o cocidos, finos o gruesos, y el tamaño de las partículas afectarán el IG. Cuanto mayor sea el tiempo de procesamiento, mayor será la temperatura, más humedad, mejor será la gelatinización y mayor el IG. Por lo tanto, es mejor utilizar calor rápido y menos agua al cocinar.