¿Qué hacer si sufres de insomnio durante la menopausia?
El ajuste psicológico puede aliviar el insomnio menopáusico. Las mujeres menopáusicas deben afrontar su propia etapa de la vida y darse cuenta de que la menopausia es un proceso fisiológico normal sin miedo ni ansiedad. Debemos afrontar la llegada de la vejez con una actitud optimista y positiva, lo que ayudará a prevenir la aparición del síndrome menopáusico. Además, conviene organizar razonablemente el tiempo de trabajo y descanso para evitar el cansancio, participar en más actividades culturales y deportivas, estar de buen humor y mejorar y aliviar los incómodos síntomas de la menopausia.
Los pacientes no deben tener miedo al sueño, sino disfrutarlo y relajarse lo máximo posible, de esta manera el insomnio se aliviará enormemente. Algunas medicinas tradicionales chinas, como Anshen Bu Nao Ye, Zhusha Anshen Pills, etc., pueden calmar el estado de ánimo y garantizar un sueño sin efectos secundarios.
Además, para las mujeres con insomnio durante la menopausia, es recomendable tomar un poco de orizanol de forma adecuada. Orizanol puede mejorar la disfunción nerviosa autónoma y los trastornos endocrinos, y tiene cierto efecto regulador en pacientes con neurastenia. Al mismo tiempo, el orizanol puede estabilizar el estado de ánimo, reducir la ansiedad y la tensión y tiene un buen efecto para mejorar el insomnio y la ansiedad durante la menopausia.
Los síntomas más típicos de las mujeres menopáusicas son los sofocos, los sofocos y la sudoración, que duran desde segundos a minutos y suelen aparecer por la noche o bajo estrés. Esta inestabilidad de la función de los vasos sanguíneos puede durar 1 año, a veces 5 años o más. La medicina moderna cree que el mecanismo es causado principalmente por una disminución de la función ovárica, una disminución de los niveles de estrógeno y una disfunción del sistema nervioso autónomo.
La medicina tradicional china cree que en las mujeres menopáusicas, el qi innato del riñón disminuye gradualmente y la esencia yin disminuye gradualmente. Además, debido a que las mujeres han consumido sangre yin durante décadas, el yin no controla el yang y el calor yang es excesivo, por lo que tienen síntomas de "deficiencia de yin y exuberancia del fuego", como huesos humeantes, fiebre en manos y pies, ansiedad y insomnio.
Para este tipo de pacientes con insomnio, deben evitar comer alimentos picantes, fritos y otros que puedan ayudar al fuego y dañar el yin, especialmente alimentos ligeros. Deben elegir productos que nutran el yin y alivien el fuego, como la flor de loto. té de corazón, gachas de azucena, sopa de semillas de loto y tremella, etc.
Ponga 10 g de rosas y 5 g de té verde en una taza, prepárelo con agua hirviendo y bébalo con frecuencia como té. Puede usarse para personas con molestias en el qi del hígado, depresión e insomnio.
Además, las mujeres menopáusicas con insomnio pueden optar por el medicamento patentado chino Bai Dihuang Pills. Bai Dihuang Wan es una receta clásica de la medicina china para nutrir los riñones, nutrir el yin y reducir el fuego. La práctica ha demostrado que esta receta tiene un efecto significativo en el alivio de los síntomas del insomnio en mujeres menopáusicas.
Punto Yongquan: El punto Yongquan en la planta del pie es el punto principal del meridiano del riñón, el punto Laogong en la palma (ubicado en la palma, cuando el segundo y tercer hueso metacarpiano están sesgados hacia el tercero). hueso metacarpiano, en la punta del dedo medio al cerrar el puño) Es el punto principal del meridiano del pericardio. Según la teoría de la medicina tradicional china, presionar estos dos puntos de acupuntura puede promover la intersección del corazón y los riñones e inducir el sueño. Por lo tanto, cuando esté sentado en el sofá o en la cama viendo televisión por la noche, puede presionar estos dos puntos de acupuntura. Generalmente se recomienda presionar primero el punto Laogong y luego el punto Yongquan durante más tiempo. Este es un método comúnmente utilizado por los antiguos y ayudará a promover el sueño. O aplique canela en polvo en el punto Yongquan de las plantas de los pies para devolver el fuego a su estado original.
Su Dongpo, un gran escritor de la dinastía Song, concedía gran importancia a la preservación de la salud y elogiaba los beneficios de insistir en masajear el punto Yongquan en las plantas de los pies. Creía que "aunque el efecto es". no es muy bueno, con el tiempo, el efecto es inconmensurable... Si lo cree, será de gran beneficio si lo hace". Esto demuestra que el pueblo chino tiene una larga historia de comprensión de las funciones del masaje de pies para el cuidado de la salud.