¿Cuáles son algunos malos hábitos que son perjudiciales para la salud? ¿Cómo mantenerse saludable?
1. No tengas estos malos hábitos.
(1) Mastique con frecuencia un lado.
Al comer y morder, la persona inconscientemente mastica solo un lado, lo que provoca que los músculos maseteros de uso frecuente estén relativamente desarrollados y los músculos de ambos lados queden asimétricos, formando una "cara grande".
Además, la masticación unilateral prolongada no sólo afecta a la cara, sino que también puede provocar fácilmente problemas bucales como dientes desalineados y maloclusión, a los que hay que prestar atención. Las actividades anteriores de Lou Yixiao eran un poco obvias y todas tenían que ver con cirugía plástica. De hecho, es solo la masticación unilateral prolongada la que causa el desequilibrio del músculo masetero. Los amigos que tienen este mal hábito deben corregirlo a tiempo ~
(2) Juega con frecuencia con teléfonos móviles.
No creas que bajar la cabeza para jugar con el teléfono sólo dañará tus ojos y tu columna cervical. Bajar la cabeza acelerará el envejecimiento de las células epidérmicas del rostro y provocará flacidez de la piel.
La piel flácida no se trata sólo de envejecimiento, ¡también se trata de papada! Además, se acelera el envejecimiento de las células epidérmicas y aparecerán arrugas en el cuello. No es de extrañar que se ponga feo tan rápido. Encorvarse frecuentemente y jugar con teléfonos móviles en la carretera ejercerá más presión sobre la columna. Con el tiempo, los músculos y los huesos se volverán más frágiles.
(3) Sentarse durante largos periodos de tiempo
Estar sentado durante largos periodos de tiempo es “lo más dañino”. Muchos estudios han demostrado que las personas que permanecen sentadas durante largos períodos de tiempo no sólo son propensas a la obesidad, sino que también tienen un riesgo significativamente mayor de sufrir enfermedades renales y cardiovasculares.
Hoy en día, cada vez más personas utilizan el ordenador en el trabajo, por lo que sentarse tranquilamente delante del ordenador es lo más habitual. Si te sientas en una silla durante una hora sin mover el trasero, llevas mucho tiempo sentado. ¡Levántate y haz ejercicio! Y no cruce las piernas cuando esté sentado, de lo contrario, fácilmente se deformará la pelvis y la columna lumbar, y la forma de las piernas no se verá bien.
(4) Tocarse la cara con frecuencia.
Las manos entran en contacto con diversas bacterias todos los días y tocarse la cara puede propagar bacterias fácilmente a la cara. Si tienes la costumbre de tocarte la cara con frecuencia, ¡empieza a romper con este mal hábito ahora!
Lávate las manos con frecuencia. Si te pica la cara y no puedes evitar rascarte, puedes limpiarla suavemente con un pañuelo de papel para aliviar los síntomas. Toque menos su cara, y mucho menos apriete las espinillas si le pica, de lo contrario, fácilmente provocará inflamación de las espinillas y dejará cicatrices.
(5) Quedarse despierto hasta tarde y no dormir lo suficiente
Debes haber tenido experiencias similares. Después de permanecer despierto toda la noche, te despiertas por la mañana y te miras al espejo. Te encuentras apático, con ojeras y bolsas debajo de los ojos, líneas finas en la piel y poros dilatados. Simplemente no quieres admitir que esta persona eres tú.
Además, trasnochar es la principal causa de los trastornos endocrinos. El síntoma más evidente es la pérdida de humedad de la piel, que es propensa a la aparición de arrugas, piel apagada y ojeras. Las personas que normalmente no tienen acné pueden tener acné. Si duerme muy poco durante mucho tiempo, los mareos, el dolor de cabeza y los mareos son cosas menores. Sin un cerebro bien descansado, la carrera se ralentizará.
En este momento, no solo será difícil para las personas concentrarse, sino que su potencia informática y su memoria también se reducirán significativamente, al igual que el cerebro está oxidado. Por eso, por el bien de la belleza y la salud, ¡es mejor acostarse temprano!
(6) Nunca utilices protector solar ni crema hidratante.
La luz solar es amiga y enemiga de la piel. La exposición adecuada al sol es buena para el cuerpo, pero si se expone demasiado, los rayos ultravioleta del sol pueden envejecer la piel.
Los rayos ultravioleta también pueden activar los melanocitos de la epidermis, exacerbando problemas como las pecas y la pigmentación. Por eso lo mejor es no exponer demasiada piel al sol en ningún momento, especialmente en verano cuando el sol aprieta con fuerza. Si se siente quemado por el sol, use protector solar, sombrilla y gafas de sol.
Además, la sequedad también es el enemigo mortal de la piel, especialmente en otoño e invierno. El cuidado principal de la piel es la hidratación. Sólo haciendo un buen trabajo de hidratación podremos mantener la "humedad" de los jóvenes.
(7) Comer demasiados dulces
Las personas que comen demasiados dulces no sólo ganarán peso, sino que también tenderán a envejecer. En las células, el azúcar se une y se adhiere a las proteínas. Este proceso se llama "glicosilación".
Si las células del rostro están glicosiladas, sin brillo, flacidez muscular, edemas, bolsas en los ojos, arrugas, etc. Por lo tanto, debes comer menos dulces. El azúcar es más terrible que la grasa.
(8) No comas grasas.
A los ojos de muchas personas la grasa engorda, pero no se puede comer. En realidad esto está mal. Comer una cierta cantidad de grasa puede ayudar a mantener la condición de tu piel. La piel es lo suficientemente suave y tersa como para retrasar la aparición de arrugas y mantener la juventud.
Además, la grasa también participa en muchos procesos metabólicos importantes del organismo, como la secreción de hormonas, la síntesis de vitaminas, etc. Si no lo comes en absoluto, definitivamente será malo para tu cuerpo. La carne, los huevos, la leche y los frutos secos son buenas fuentes de grasa. Elige tus comidas favoritas. Sin embargo, comer menos aceite y sal es la clave para mantener la piel joven~
2. ¿Qué hábitos provocan el aumento de peso?
1. Ya no tener la costumbre de pesarse.
Después de perder peso con éxito, si no continúas realizando un seguimiento de los cambios de peso, es fácil ganar peso sin saberlo. Así que sigue controlándote, sigue pesándote en la báscula, sigue midiendo tu cintura, sigue metiendo tus jeans hasta la siguiente talla como objetivo e incluso sigue tomándote selfies para ver los cambios registrados en el tiempo. Estas acciones le ayudarán a detectar los primeros signos de aumento de peso y a tomar medidas para prevenirlo.
2. Incrementa la ingesta de alimentos
Comer buffets con frecuencia, junto con comer en exceso emocionalmente, te convertirás en dos tú. Cuando las personas intentan perder peso, es fácil sentirse satisfechas y pensar que pueden bajar el estómago y comer. Sin embargo, si consumes más calorías al día de las que tu cuerpo necesita, el aumento de peso es inevitable.
3. Deja de moverte.
Tu cuerpo siempre está haciendo dos cosas: desarrollar músculo o perder músculo. Por tanto, si quieres mantener tu peso, debes seguir haciendo ejercicio. El ejercicio regular regula tus hormonas, te permite concentrarte donde quieres y reduce tu apetito.
4. Comer demasiadas grasas
Muchas grasas son beneficiosas, como la grasa vegetal del aguacate y la grasa del salmón. Sin embargo, la mayoría de las grasas son grasas insaturadas inútiles. Si comes demasiada grasa sin distinguirla, fácilmente puedes arruinar tus resultados de pérdida de peso.