¿Cómo perder peso durante la menstruación? ¿Cómo perder peso durante la menstruación?
1. Cómo perder peso durante la menstruación
El ciclo menstrual de una mujer se divide principalmente en cuatro periodos: periodo menstrual, 1 semana antes de la ovulación, final de la ovulación y 1 semana antes de la menstruación. . Una semana antes de la ovulación se refiere a la semana anterior al día medio de dos periodos menstruales (si la menstruación ocurre el día 30 de cada mes, el día medio será el día 15 de cada mes). La semana anterior a la menstruación se refiere a la semana anterior a la llegada de tu "buena amiga" de cada mes. No confundas los dos.
Los diferentes ciclos tienen diferentes condiciones físicas, de la piel y psicológicas, por lo que los métodos de cuidado adoptados también son diferentes.
(1) Ciclo menstrual: La piel es propensa a la sequedad y debe estar profundamente hidratada. En el segundo o tercer día de la menstruación pueden aparecer síntomas físicos y el estado de ánimo suele ser malo. Junto con la reducción de la secreción hormonal, su piel se volverá más seca y sus poros se agrandarán. Por lo tanto, debe elegir productos para el cuidado de la piel con altas propiedades humectantes y una fuerte función tensora de la piel. Al mismo tiempo, no coma en exceso sólo porque tiene mala salud debido a la pérdida de sangre. Debes comer más alimentos que contengan hierro y hacer algo de ejercicio aeróbico para promover el metabolismo, de modo que no aumentes de peso sin saberlo durante este tiempo. Si tienes molestias menstruales, puedes probar la aromaterapia o el baño de pies para relajar cuerpo y mente.
(2) Una semana antes de la ovulación: un buen momento para adelgazar. Una semana antes de la ovulación, la secreción hormonal aumentará, se activará el coloide de la piel, la piel se volverá elástica, llena de brillo, buena tez y condición estable de la piel. Por lo tanto, durante este período, basta con utilizar métodos de cuidado universales, como la aplicación de mascarillas faciales y una limpieza sencilla. Este período es una buena oportunidad para perder peso, porque es el momento más eficaz para perder peso. Por supuesto, el ejercicio y la dieta adecuados son más eficaces.
(3) Después de la ovulación (el período de ovulación es aproximadamente 14 días antes de la siguiente menstruación): realice buenos cuidados de blanqueamiento. Una semana después de la ovulación, el estrógeno tiene un fuerte efecto, pero debido al aumento de la secreción de luteína, la condición de la piel se vuelve inestable. Aunque luzcas bien, los problemas se avecinan la semana anterior a la menstruación. Aumenta la secreción de sebo, se activa la melanina y puede aparecer acné. Por eso lo más importante en este momento son los cuidados del blanqueamiento. Si aumenta la secreción de la piel, es mejor utilizar alguna loción refrescante en lugar de cosméticos demasiado hidratantes, tomar medidas de protección solar al aire libre y utilizar aceite protector solar o loción protectora solar de alta concentración.
(4) Una semana antes de la menstruación: equilibrar la secreción de grasa. Una semana antes de la menstruación, la secreción de luteína y estrógeno disminuye, el estado físico y mental se vuelve inestable y la piel es propensa a alergias, asperezas, aumento de la secreción de grasa y acné. Por eso, lo más importante durante este período es cuidarse para que el estado de la piel no empeore. Debe elegir productos de limpieza especialmente elaborados para pieles sensibles para garantizar que la piel tenga suficiente humedad. Los productos que equilibran la grasa serán más eficaces. El apetito aumenta durante este período, pero no es necesario hacer dieta deliberadamente. Simplemente coma menos refrigerios y alimentos fritos, y no coma refrigerios nocturnos antes de acostarse. Habrá un ligero edema en el cuerpo y la cara. No coma alimentos salados. Comer más alimentos que contengan magnesio y vitamina B, como plátanos, agua mineral, hígado animal, etc., puede mejorar su metabolismo.
¿Qué pueden comer las mujeres durante la menstruación para adelgazar y mantener la belleza? Lo que comen las mujeres para adelgazar durante la menstruación es el método más adecuado para que las mujeres pierdan peso durante la menstruación.
Recuerda, solo come la cantidad adecuada, no comas demasiado y ¡controlar tu peso está en tus propias manos! Las siguientes frutas acelerarán la quema de grasa menstrual y, combinadas con un simple ejercicio, ¡el efecto será más ideal!
2. Alimentos dietéticos y de belleza durante la menstruación
1. Durian
El durian huele mal, pero tiene un sabor fuerte y un alto valor nutricional. Durian es rico en almidón pero bastante bajo en grasas. Si se utiliza en lugar del desayuno o la cena, puede tener un muy buen efecto de pérdida de peso. Al mismo tiempo, tiene las funciones de activar la circulación sanguínea, dispersar el frío y aliviar la dismenorrea. Definitivamente es la fruta más ideal para que las mujeres que menstrúan pierdan peso.
2. Naranja Dulce
Las naranjas son frutas bajas en calorías y deliciosas que contienen mucha fibra y azúcares naturales. Pueden sustituir al azúcar sin engordar. Las naranjas son el mejor alimento para adelgazar. Además, las naranjas son ricas en fibra, lo que puede acelerar la motilidad gastrointestinal y ayudar a la defecación, especialmente durante la menstruación, y ayudar a eliminar una gran cantidad de toxinas del organismo. Después de la menstruación, inmediatamente puedes volverte ligera y hermosa.
3. Guayaba
La guayaba tiene muy pocas calorías y es rica en fibra dietética, lo que hace que la gente se sienta saciada fácilmente. Es la mejor variedad para que las actrices pierdan peso.
Al mismo tiempo, si bebes té de guayaba con regularidad, puedes acelerar el metabolismo, ayudar a eliminar toxinas del cuerpo y evitar la acumulación de grasa.
4. Manzana
Las manzanas contienen ácido málico único, que puede acelerar el metabolismo y reducir la grasa en la parte inferior del cuerpo. También contiene más calcio que otras frutas, lo que puede reducir la sal que hincha la parte inferior del cuerpo.
5. Papaya
La papaya tiene enzimas proteolíticas únicas que pueden eliminar la grasa acumulada en la parte inferior del cuerpo debido al consumo de carne, y la pectina contenida en la carne de papaya es un excelente agente limpiador del colon que puede reducir. Acumulación de desechos en la parte inferior del cuerpo.
6. Pomelo
Pomelo Todo el mundo sabe desde hace tiempo que el pomelo tiene muy pocas calorías y no engorda si se come en exceso. Sin embargo, resulta que también es rico en. Potasio, que ayuda a reducir la acumulación de grasa y agua en la parte inferior del cuerpo.
3. Conocimiento común sobre la pérdida de peso durante la menstruación
1. Comprenda la menstruación
¿Alguna vez ha descubierto que su estado de ánimo es inestable antes de la menstruación y usted lo es? propenso a comer en exceso para expresar sus emociones durante la menstruación. Fácilmente propenso a sufrir edemas, aumento repentino de peso de 1 a 2 kg, etc. Cuando se adoptan algunos métodos extremos para perder peso, a menudo se refleja primero en cambios en la menstruación, ya sea provocando un dolor menstrual severo, o una disminución repentina del flujo menstrual, o incluso ninguna flujo menstrual durante varios meses. Todos estos síntomas indican que la menstruación está estrechamente relacionada con la pérdida de peso.
La medicina tradicional china cree que la formación del ciclo menstrual es el resultado de la acción coordinada de los riñones, el Tiangui, el canal Chongrendu y el útero, que es similar al mecanismo de regulación por retroalimentación del "sistema hipotalámico-pituitario". -eje ovárico" propuesto por la medicina moderna. El uso de la terapia cíclica de la medicina tradicional china para perder peso tiene como núcleo la transformación del yin y el yang del riñón y se caracteriza por la acumulación de qi y sangre en el útero. El ciclo menstrual se divide en cuatro etapas y los cuatro métodos. Los métodos de "purga, almacenamiento, calentamiento y dragado" se utilizan para regular el cuerpo y lograr el efecto de pérdida de peso.
El ciclo menstrual combina los cuatro métodos de la medicina tradicional china: purga, almacenamiento, calentamiento y limpieza. Espero que mientras pierdes peso, puedas cuidar bien de tu amiga más cercana y hacer que ella te informe felizmente a tiempo todos los meses. También puede coincidir con las características de las diferentes etapas del ciclo menstrual, permitiéndole lograr el mejor efecto de pérdida de peso y convertirse felizmente en una belleza esbelta.
2.65438+0-7 días después de la menstruación es el "período de mantenimiento" para perder peso.
Características: En este momento, el metabolismo de nuestro cuerpo se ralentizará en la nueva ciudad y nuestro cuerpo tendrá síntomas de edema en este momento. En este momento, nuestro peso también mostrará síntomas de estancamiento y, en ocasiones, habrá una tendencia de rebote.
No hagas ejercicio extenuante durante la menstruación. Puedes hacer algunos estiramientos suaves o yoga, que pueden aliviar las molestias menstruales y perder peso. En este momento, la secreción de luteína y estrógeno del cuerpo es insuficiente y el metabolismo del cuerpo es deficiente. Mantenga una dieta sana y equilibrada y coma más alimentos fortificados con hierro.
3. El día 7 al 14 después de la menstruación es el "período de ayuno" para perder peso.
Características: el metabolismo corporal se recupera gradualmente, las emociones son relativamente estables, la fuerza física no se puede restaurar por completo y la pérdida de peso se puede fortalecer gradualmente.
Esta vez es el inicio rápido de la pérdida de peso. Puede aumentar lentamente la cantidad de ejercicio y hacer más ejercicio aeróbico para mejorar el metabolismo corporal y acelerar la quema de grasa. En este momento, la secreción de estrógeno del cuerpo también comienza a aumentar y la función digestiva comienza a mejorar, que es el mejor momento para perder peso. Aprovechando este periodo, controlando activamente la alimentación y realizando ejercicios de fortalecimiento se puede conseguir un buen efecto de pérdida de peso. Presta atención a mantener una dieta equilibrada, comiendo más frutas y verduras y menos dulces.
4. 14-21 días después de la menstruación es el "período rápido" para perder peso.
Características: Durante este período, la temperatura corporal es más alta que la de la parte superior del cuerpo, se mejora el metabolismo del cuerpo, el ánimo es suficiente y el apetito aumenta gradualmente.
Durante este período, la temperatura corporal está por encima de la parte superior del cuerpo, el metabolismo del cuerpo aumenta, la energía es suficiente y el apetito aumenta gradualmente.
Este período es el período dorado para perder peso durante la menstruación, por lo que realmente debes implementar el principio de comer menos para permitir que tu cuerpo pierda peso rápidamente y parte del estrógeno secretado en el cuerpo comience a detenerse. En este momento, la luteína comienza a secretarse rápidamente. Su apetito mejorará en este momento, así que asegúrese de controlar su dieta y su ingesta de calorías. De esta forma, no acumularás más calorías en el cuerpo y, al mismo tiempo, definitivamente perderás peso siguiendo un estricto plan de adelgazamiento.
5. El día 21 al 28 después de la menstruación es el "período amortiguador" para perder peso.
Características: Una semana antes de la menstruación comienza a aparecer el síndrome premenstrual. Además de la hinchazón física, el estado de ánimo también será inestable e irritable. La condición de la piel también empeora y es propensa al acné.
Cuando estamos emocionalmente inestables, es fácil comer en exceso para aliviar el estrés y expresar emociones. En este momento, además de mantenerse alejado de la comida, también debe aprender a utilizar otras formas de reducir el estrés.
Tomar un baño es una muy buena opción, no solo puede aliviar la fatiga y reducir el estrés, sino también reducir el edema en las extremidades inferiores. Es fácil comer en exceso, pero siempre que siga su plan de pérdida de peso, coma menos y haga más ejercicio, aún puede lograr buenos resultados en la pérdida de peso.