¿A qué debes prestar atención a la hora de cuidarte en primavera?

El nivel de actividad de las personas es muy pequeño en invierno, por lo que conviene reforzar el ejercicio en primavera para que el cuerpo esté más saludable. La primavera ya está aquí y también es una época en la que el cuerpo se siente cansado y débil. Siempre dicen que sufro de somnolencia primaveral porque no cuidé bien mis riñones en invierno. Me gustaría recordarles a todos que a la hora de cuidarnos en primavera conviene tener en cuenta las siguientes cuestiones para conseguir una buena salud.

1. Indicado para el cuidado de la salud primaveral.

En primer lugar, se fomentan los estiramientos matutinos.

La razón por la que recomendamos estirar por la mañana es porque después de una noche de sueño, el cuerpo humano está suave y relajado, y la circulación sanguínea es lenta, por lo que cuando te despiertas, siempre te sientes perezoso y débil. . En este momento, si estiras las extremidades, estiras la cintura y expandes el abdomen, todos los músculos de tu cuerpo se ponen en juego y respiras profundamente, tendrá el efecto de expulsar lo viejo e inhalar lo nuevo. promoviendo el qi y la circulación sanguínea, dragando los meridianos y las articulaciones y vigorizando el espíritu, lo que puede aliviar la fatiga y refrescarte, aumentar la fuerza y ​​mover las extremidades. La medicina tradicional china cree que "la sangre está en el hígado" y "la sangre fluye a través de los meridianos cuando una persona se mueve". Después del estiramiento, se acelera la circulación sanguínea, se movilizan los músculos y articulaciones de todo el cuerpo y la mente está despejada. Al mismo tiempo, estimula la función hepática, lo que va en consonancia con la forma de nutrir el hígado en primavera.

La segunda es realizar más actividades al aire libre.

Caminar es una actividad al aire libre. Debido a que el contenido es rico, se presenta por separado. Las llamadas actividades al aire libre se refieren a algunos deportes al aire libre, en patios, parques y en la naturaleza, como pesca, observación de flores, caminatas, salidas, práctica de sexo, Tai Chi, etc. Porque al aire libre el aire es rico en vitaminas, que son iones negativos en el aire. Aunque los iones negativos son invisibles e intangibles, viajan todo el tiempo, lo que resulta beneficioso para el crecimiento y desarrollo de los huesos y para la prevención del raquitismo en los niños y la osteoporosis en personas de mediana edad y mayores.

En tercer lugar, deberías dar más paseos en primavera.

Cuando la primavera es cálida y las flores florecen, caminar es un método para preservar la salud que vale la pena promover. Después de un día ajetreado de trabajo, caminar por la calle puede aliviar rápidamente la fatiga. A medida que los músculos abdominales se contraen, la respiración se vuelve uniforme y profunda, utilizando la circulación sanguínea para aumentar la digestión gastrointestinal. Uno de los secretos de la longevidad para muchas estrellas de la longevidad es tomarse un cierto tiempo para caminar todos los días, especialmente en primavera, porque el clima en primavera es agradable y todo crece, lo que favorece más la salud física. Camine casualmente, camine dentro de su capacidad y no se esfuerce demasiado.

En cuarto lugar, viajar más en primavera.

Debido a que en el frío invierno, el cuerpo se cubre con ropa gruesa de algodón durante dos o tres meses, las funciones del centro de regulación de temperatura y de los órganos internos también disminuyen en diversos grados, y los músculos y ligamentos están inactivos. durante mucho tiempo, provocando que se atrofien y se encojan. Es muy necesario salir a caminar y disfrutar del paisaje, que no sólo ejercita el cuerpo, sino que también cultiva el sentimiento. Especialmente en el campo en primavera, el aire es fresco, las ramas son exuberantes, la hierba es verde, las flores florecen y los pájaros cantan. Estar rodeado de una naturaleza tan hermosa es simplemente embriagador, por eso a la gente le gusta ir de excursión en primavera desde la antigüedad.

2. Evita el mantenimiento de la salud en primavera

La primavera no debe ser pacífica.

El plan del año recae en la primavera, que se puede decir que es una estación muy importante del año, y lo mismo ocurre con la preservación de la salud. Cuando se trataba de atención médica en el pasado, la gente decía que tenía la mente tranquila, pero la atención médica en primavera es diferente. Liu Min dijo: "No estés tranquilo en primavera. Debes estar alegre y feliz en primavera, y tranquilo en otoño".

Los plátanos y las peras no son aptos para comer.

La medicina tradicional china cree que para nutrir el yang en primavera y verano, se debe comer comida más picante en primavera. Por ejemplo, la gente presta atención a comer panqueques primaverales hechos con puerros primaverales el segundo día del segundo mes lunar. Los puerros son picantes y pueden promover el crecimiento del cabello, hacer que las personas suden ligeramente y ayudar a disipar el frío del cuerpo. Además, también puedes comer algunos pimientos, rábanos, etc.

No es aconsejable sudar en primavera.

Todo el mundo sabe que "cubrir la primavera y el otoño helado" no es fácil, pero no es fácil "cubrir" para lograr el efecto de cuidado de la salud. Liu Min dijo que el nivel de cobertura es tal que no se suda demasiado. Si hace mucho calor no es bueno llevar tres capas por dentro o por fuera, ni tampoco es bueno sudar mucho.

No es aconsejable usar zapatos sencillos demasiado pronto.

Como dice el refrán, la enfermedad empieza en los pies. Hoy en día, muchas niñas empiezan a usar zapatos sencillos desde muy temprana edad, lo que es muy perjudicial para su salud. Los pies y las pantorrillas son la confluencia de los tres meridianos yin y tres yang del cuerpo humano. El lado interior de la pantorrilla contiene los tres meridianos yin del hígado, el bazo y el riñón, y el lado exterior contiene los tres meridianos yang de la vesícula biliar, el estómago y la vejiga. Son muy importantes para el cuerpo humano, así que asegúrese de conservarlos. abriguese y evite usar zapatos sencillos demasiado pronto.

Los días de niebla no son aptos para hacer ejercicio.

Con la llegada de la primavera, cada vez más personas se suman a la moda del deporte, pero los días de niebla no son aptos para practicar deporte. Las perlas de niebla contienen una gran cantidad de sustancias nocivas, como polvo y microorganismos patógenos. Debido al aumento de la capacidad respiratoria durante el ejercicio, los pulmones están obligados a inhalar más sustancias nocivas.