Qué comer en el desayuno te ayudará a crecer.
¿Qué puedes desayunar para ayudarte a crecer? Podemos combinar el desayuno así: un huevo, pan y leche. (Los huevos pueden complementar varias proteínas y ayudar al desarrollo muscular, pero solo uno al día es suficiente. No comer demasiado. Es muy malo no comer por la noche. Lo mejor es comer algunas verduras y frutas con moderación y comer menos. comida grasosa.
Para ayudar a los niños a crecer, debemos evitar estos malentendidos:
(1) Para alentar a los niños a crecer, muchas madres harán todo lo posible para comprar medicamentos. y productos para el cuidado de la salud para promover el crecimiento Es fácil creer en los anuncios, y mucho menos en la propaganda en línea, los medicamentos hipoglucemiantes orales no se pueden absorber en absoluto y las inyecciones de hormona del crecimiento deben usarse bajo la guía de especialistas experimentados. (2) Descuido: siempre ha existido entre la gente la idea de que los niños crecen temprano y tarde. Muchos padres se han perdido el mejor momento para tratar a sus hijos cuando se gradúan de la escuela secundaria. Una vez que la altura disminuye, a menudo es difícil. para ponerse al día, es necesario observar la altura del niño a tiempo y consultar al hospital a tiempo si hay alguna anomalía obvia.
No se pierda el período de crecimiento rápido: el crecimiento máximo en altura. La mayoría de los niños Han en nuestro país tienen alrededor de 12 años para las niñas y 14 años para los niños. La edad de crecimiento más rápido para las niñas mayores de 90 años es entre los 11 y los 13 años, y para los niños, entre los 13 y los 65 años. Para que los niños crezcan más, los padres deben prestar especial atención a la nutrición y al ejercicio de sus hijos durante el período de rápido crecimiento. 2. Preste atención a los suplementos nutricionales: la nutrición es la clave para el crecimiento normal del cuerpo del niño. Los ácidos deben ser aportados por los alimentos, principalmente la carne, los huevos, las legumbres y las legumbres. La formación de los huesos también requiere suficiente calcio, fósforo y trazas de manganeso y hierro.
3. El ejercicio físico puede fortalecer el proceso metabólico del cuerpo, acelerar la circulación sanguínea, promover la secreción de la hormona del crecimiento, acelerar el crecimiento del tejido óseo y es beneficioso para el crecimiento del cuerpo. Para el ejercicio físico, intente elegir ejercicios verticales como barras horizontales y saltar. cuerdas y baloncesto, que ayudarán a los niños a crecer.
4. Desarrollar el hábito de acostarse temprano y levantarse temprano: En estado de sueño profundo, el período pico de secreción de la hormona del crecimiento. alrededor de las 10 a las 12 de la noche y a las 5 de la mañana, por lo que los niños deben estar en un estado de sueño profundo a las 9 de la noche y acostarse antes de las 6:30 o 7:00 de la noche. mañana para asegurar una mejor secreción de la hormona del crecimiento.
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